第1天

90%的疾病源于內外因不平衡

人為什么會生?。恳磺屑膊〉陌l(fā)生，都是一場蓄謀已久的必然。我們的身體還沒有適應現代社會的變化，不良生活習慣的日積月累，是造成疾病的重要因素。看清疾病真面目，才有可能遠離它。本節(jié)課咱們就來了解下疾病的真相是什么。

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第2天

免疫力是戰(zhàn)勝疾病的最好武器

你認為的健康是什么？如果我們生活在“無菌”環(huán)境下，會獲得真正的健康嗎？其實人類的歷史就是和病毒搏斗的歷史，在這個漫長的博弈中，人類依舊繁衍下來，生生不息，依靠的就是“免疫力”。本節(jié)課咱們一起來了解下免疫力是如何守護健康的。

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第3天

人體健康的神秘鑰匙-自愈力

在缺醫(yī)少藥的年代，人類仍舊生生不息，依靠的是自身強大的自愈能力。隨著醫(yī)療科技的進步，我們已經發(fā)明了不計其數的藥物來治療疾病，卻忘記了自己才是自己最好的隨身醫(yī)生。為什么說身體自帶的修復能力是最好的醫(yī)生？咱們一起來看看。

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第4天

遠離慢病，90%主動權掌握在你自己手中

慢病并不是“老人”的專屬，越來越多的中青年也加入了慢病的行列。隨著人均壽命的延長，也許生命中的一半時間都要和慢病纏斗。本節(jié)課我們一起來認識慢病，看看我們距離慢病到底有多遠。

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第5天

主動營養(yǎng)，把吃出來的病吃回去

人體所需的營養(yǎng)，主要來自于飲食。人體生病的根源，也是從飲食開始。食物，既給我們提供了生存的源泉，也埋下了健康的隱患。如何杜絕病從口入，如何把吃出來的病吃回去？咱們一起來看看。

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第6天

萬病始于腸，養(yǎng)腸先養(yǎng)菌

越來越多的研究在證實，腸道微生物時刻都在塑造著我們的身體，影響著健康和衰老。腸道負責99%的營養(yǎng)吸收，70%的免疫提供，80%的排毒任務，甚至于，我們的下意識活動也是由腸道支配的。為什么說萬病始于腸？如何養(yǎng)出一副好腸道？咱們一起來看看。

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第7天

養(yǎng)胃，從富養(yǎng)胃黏膜開始

“十人九胃”，幾乎每個人都犯過胃病。當你餓了、撐了、甚至緊張了、生氣了、郁悶了，胃都會感應到。現代生活壓力大，胃也在替我們負重前行。養(yǎng)胃，從富養(yǎng)胃粘膜開始。

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第8天

血脂健康，從認清“好血脂”和“壞血脂”開始

在我國，一半的成年人都有血脂異常的問題，不信的話看看自己和家人的體檢報告，“膽固醇”那幾項有沒有小箭頭？高血脂不痛不癢，很容易被忽略，成為危害我們健康的“隱性殺手”。如何調理血脂，給血管減負？咱們一起來看看。

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第9天

愛護小心“肝”，一切從減負開始

脂肪肝，外號“無聲的殺手”，它隱藏的極好，早期不痛不癢，不易被發(fā)現；它執(zhí)行力強，不論胖瘦，都有可能被它悄悄侵入；它默默影響著肝臟的健康，潛移默化的將健康帶走。如何養(yǎng)護“小心肝”？咱們一起來學習一下。

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第10天

預防腫瘤，攘外必先安內

癌癥并不可怕，只是我們現在養(yǎng)成了不良生活習慣，使癌癥有了可乘之機?？茖W家認為，我國癌癥患者中約一半是因為生活方式引起的。改變生活方式，1/3的癌可防，1/3的癌可治，還有1/3的癌可延長生命。什么是預防癌癥的正確姿勢？本節(jié)課告訴你答案。

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