??到底能不能吹空調(diào)?

夏天坐月子可以吹空調(diào)?。〔灰?，會中暑

空調(diào)建議開到26度左右，?不要直吹不要對著頭吹！

1??多睡覺，睡覺是好的身體恢富方式。

2??多用艾草＋生姜熬水泡腳(坐月子是去濕排寒的好機(jī)會）

3??多躺喂，少坐著喂容易腰疼。

4??不要提重物，少抱寶寶，盡量少彎腰。容易手腕關(guān)節(jié)疼＋腰疼。

5??少看手機(jī)，近視度數(shù)上升很快。

6??少做家務(wù)。

7??不要碰冷水，容易著涼受寒。

8??產(chǎn)后滴1??周吃清淡點。不要喝下奶湯。

9??可以洗頭！??！順產(chǎn)5天后，剖腹產(chǎn)7天后，叫別人幫洗

1??1?? 奶水不足要多喝溫水，每天定鬧鐘喝水，尤其吸奶前和吸奶后

1??2??做凱格爾運動，提升盆底肌肌力，改善產(chǎn)后漏尿和膨出、脫垂的問題。在手機(jī)里下個G動，系統(tǒng)會根據(jù)你自身的情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，每日有鍛煉提醒，隨時隨地的鍛煉

?月子護(hù)理

??不要一直躺著，產(chǎn)后24小時下地走動，促進(jìn)子宮收縮。剖腹產(chǎn)等傷口恢復(fù)再走動。

??夏天坐月子可以開空調(diào)，溫度在26度合適。

??產(chǎn)后排惡露，每天用溫水沖洗。3周左右逐漸正常。

??不要捂月子，產(chǎn)婦房間保持通風(fēng)避免直吹就可以。

?個人衛(wèi)生

??刷牙：前3天牙齒敏感，用漱口水，一天2-3次。

??洗臉：用溫水清洗，夏天也不要碰冷水。

??洗頭：躺著讓家人幫忙洗，不要白己彎腰洗。

??洗澡：順產(chǎn)一周，剖腹產(chǎn)兩周后?？梢粤茉?，不可以坐浴。洗澡時間不超過10分鐘。

??洗衣：推薦用一次性內(nèi)內(nèi)或產(chǎn)褥墊，減少清洗。

?營養(yǎng)補(bǔ)充

??第1周：清淡為主

主要是把惡露排出，食物大量補(bǔ)充水分，如：蛋花湯、藕粉、??羹。

??第2周：以調(diào)理為主

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，收縮子宮，調(diào)理臟器恢復(fù)。

??第3周：以催乳為主

十全大補(bǔ)，刺激乳汁分泌，提高奶水質(zhì)量。

??第4周：以補(bǔ)氣血為主

多吃高鐵食物，如：牛肉、豬肝、菠菜等。

??第5周：以通乳為主

早餐多加五谷雜糧，中午多喝滋補(bǔ)高湯，晚上多補(bǔ)蛋白質(zhì)。

??第6周：以補(bǔ)鈣為主

多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂容易堵奶。

??注意事項：

??食用含鹽量過高的食物，易造成水腫。

??少吃蔥、姜、大蒜 花椒等熱性調(diào)料，容易導(dǎo)致寶寶上火

??盡量不要喝咖啡和碳酸飲料，這會通過乳汁影響到寶寶導(dǎo)致出現(xiàn)煩躁、睡眠不安、消化不良等。