關(guān)于跳繩

?膝蓋疼—時間太久了(單次30分鐘內(nèi)√)

—跳得太高了(高度讓繩子過去√)

?調(diào)整繩子長度

?up標(biāo)準(zhǔn) : 腳踩繩子，手在肚臍上面

?無繩跳繩——智商稅

??無繩跳繩平替——兩瓶礦泉水

??力量訓(xùn)練的收益高于有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練重要但是不是最重要~所以可以多做一些力量訓(xùn)練