打乒乓球或其他有益眼睛的運(yùn)動(dòng)

圖片來自包圖網(wǎng)

“

打乒乓球時(shí)，我們需要眼急手快，靠近或遠(yuǎn)離球，向左或向右，或旋轉(zhuǎn)或不旋轉(zhuǎn)，有助于眼睛的訓(xùn)練和敏銳。

不止是打乒乓球，其他球類活動(dòng)也是不錯(cuò)的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，彈玻璃球等等。根據(jù)自己的時(shí)間合理安排方法訓(xùn)練，建議在戶外陽光下或者樹蔭下，在放松的狀態(tài)下吸收大自然的能量，鍛煉身體。戶外運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒。

毛巾熱敷

“

熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40-45℃的熱水中浸泡，擰干后敷在眼睛上，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒有灼痛感。一般每5分鐘更換一次毛巾，每次熱敷15-20分鐘，可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)

圖片來自包圖網(wǎng)

“

將右手食指放在鼻子前段，眼睛盯著食指指尖，將右手斜向上移動(dòng)，眼睛視線時(shí)刻跟隨食指指尖。來回移動(dòng)速度要慢要穩(wěn)，左右手可以交替訓(xùn)練。這樣可以有效緩解眼球脹痛，視力模糊等現(xiàn)象。

常眨眼

“

大部分上班族，在工作的時(shí)候都會(huì)長時(shí)間盯著電腦屏幕，注意力太集中，可能30~60秒鐘都不會(huì)眨一次眼睛，長時(shí)間如此，眼睛內(nèi)的淚液會(huì)被蒸發(fā)，容易引起眼干。

經(jīng)常有意識(shí)地勤眨眼，可以讓淚液均勻分布在眼角膜和結(jié)膜的表面，從而保持眼睛的濕潤。