1、晨起喝杯水。早起時(shí)處于缺水的狀態(tài)，血液濃縮變稠，這時(shí)候喝一杯200毫升的溫水就能夠及時(shí)補(bǔ)充人體丟失的水分。
2、早起不憋尿。憋尿會(huì)使膀胱中的細(xì)菌和其他的成分長時(shí)間留在體內(nèi)，增加了尿路感染以及形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。
3、晨起適當(dāng)鍛煉，可以增加抵抗力，預(yù)防感染，改善心肺功能，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、早晨一定要吃早餐。每日三餐定時(shí)，要有早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。
5、早起檢測血壓。血壓的波動(dòng)有時(shí)間規(guī)律，早上6點(diǎn)-10點(diǎn)是每天血壓波動(dòng)范圍最大的時(shí)間段，定時(shí)檢測血壓有助于提早發(fā)現(xiàn)問題。