區(qū)分心理不健康與心理疾病

人們常說，要保持心理健康，遠離心理疾病。是的，心理健康讓我們的生活如沐春風，但是，如果認為心理不健康就是心理疾病，那真是一個巨大的誤解。

實際上，心理健康與不健康，都屬于“正?！?。這意味著，當我們遇到困難而偶爾悲傷、苦惱、憤怒......甚至持續(xù)一段時間為之痛苦，都是正常的。畢竟誰的生活永遠一帆風順呢？因此，心理不健康和心理健康一樣，都是在描述正常的心理狀態(tài)。

? ? ? 心理疾病是更為特殊的狀態(tài)，并非多數(shù)人普遍的心理過程，且需要專業(yè)的診斷與治療。

了解心理健康

對于每個個體，任何類型的心理狀況的存在，都有著獨特的起因和展現(xiàn)，平等地受到尊重和理解。而關注心理健康，能讓我們了解普遍的心理特點，從而更好的識別不健康甚至異常的心理狀態(tài)、幫助他人、覺察自己并且為期冀的生活添加生動的細節(jié)。

? ? ? 那么什么是心理健康呢？從靜態(tài)來看，心理健康是一種展示著自身正常功能的狀態(tài)；從動態(tài)來看，心理健康是一個人在常規(guī)的生活環(huán)境中，當遇到內(nèi)外部的挫折時，能夠按照普遍的心理活動靈活地處理外界刺激，可能會愉快也可能會難過，但是內(nèi)部總有一種平衡。

這種平衡具體展現(xiàn)在哪些方面呢？我們可以從以下10個方面去了解：

?抵抗力。對于心理刺激的抵抗力越強的人，會有心理反應，但是不強烈，不容易留下后患。提升抵抗力，需要思考和認識客觀發(fā)生的事情，在經(jīng)驗中積累智慧、管理情緒并根據(jù)自己的特點創(chuàng)造合適的環(huán)境。

?忍耐力。在慢性的、長期的精神刺激之下，耐受力強的人日常也會體會痛苦，但最終不會出現(xiàn)精神問題。

?周期節(jié)律。如同注意力是有周期的，心理過程也有周期性。一個人越能夠保持跟以往一致的周期，則心理越健康。同樣的，提高心理健康水平，需要找回并保持自身的心理周期。

?意識水平。意志力品質(zhì)的好壞是評價意識水平的客觀標準，一個越能集中的做某件事的人，意識水平越高。提升意識水平，需要培養(yǎng)意志力，通過意志將自己從為之分心的事情中拉回來。

?暗示性。同樣與意志力相關。一個越不容易被周圍無關因素引起情緒和思維的人，受暗示水平越低。

?康復能力。一個人從精神創(chuàng)傷中恢復得越快，康復力越強，并且當他回憶創(chuàng)傷時會表現(xiàn)得平靜。

?心理自控力。一個人對情緒、思維、行為越能夠控制自如：既不過分拘謹、也不過分隨便，則心理自控力越強。

?自信心。面對生活事件，越能夠恰如其分的估計自己應付的能力，有正確自我認知的能力，則體現(xiàn)了他越自信。

?社會交往。一個人能夠正常的社會交往，不過于冷漠和狂熱。

?環(huán)境適應力。當環(huán)境變化時，一個人能否很快地采取各種辦法去適應，并以此保持心理平衡，標志著一個人心理活動的健康水平越高。

如何評估自己的心理健康

了解了心理健康的平衡的體現(xiàn)之后，我們?nèi)绾卧u估個體的心理健康呢？

? ? ?首先，我們需要參考自己的主觀體驗；

? ? 其次，可以通過專業(yè)的觀察和測量來判斷，如和咨詢師對話、做測評量表；

? ? ?最后，我們還需要縱向?qū)€體的心理成長階段進行考察，看看目前狀態(tài)是否符合該發(fā)展階段的要求。

最后想對你說~

心理健康可能有很多標準，但對于個人來講，過去發(fā)生的、正在經(jīng)歷的和努力奔向的事情才是實在的。

? ? ? 心理健康狀態(tài)是一種范式，一份指引。在這個流動的、變動的世界里，我們可以通過了解它，增加在實在的生活中的覺察與智慧。

? ? ? 而真正的改變永遠來自于每個人自己的內(nèi)生的力量，人們都將經(jīng)由自己穿越生命的河流。