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【爆炸手臂訓(xùn)練】第三視角私教課

2023-08-18 20:15 作者:騫ge  | 我要投稿

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00:45
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離心初始階段不要撤肘

向心初始階段可以可以先肩屈10-15度


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02:06
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向心階段最后稍微肩伸


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07:48
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加肘，減少內(nèi)收，減少胸肌發(fā)力占比




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09:14
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食指松開


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15:55
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大臂不垂直于地面

向心初始階段先肩屈，離心初始階段先肩伸，可以減小肘關(guān)節(jié)壓力


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17:08
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