熬夜應(yīng)該怎么吃?

1首先你可以晚餐，飲食好一點。

比如吃點富含蛋白質(zhì)的魚蝦，雞蛋，瘦肉。這樣血糖上升速度可以延緩一些。

2如果真的要吃一些夜宵的話，應(yīng)當(dāng)吃一些低熱量，少脂肪的食物。比如一點麥片，喝點牛奶，一點米糊，吃點水果，這些都不錯。

做法:你可以多喝點水去上廁所，每過一個小時活動活動。提高一下工作效率，實在太困了，趕緊睡覺。

同時可以吃一些維生素A、B、D等補(bǔ)充劑也是不錯的。

*夜間看東西容易消耗維生素A，由于日曬不足更容易缺乏維生素D，國人多數(shù)維生素B1B2攝入不足，影響能量代謝與神經(jīng)系統(tǒng)。

以上睡眠不足人群考慮適當(dāng)補(bǔ)充。