殼子棍的七步功訓練

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? ? ? ?殼子棍，是中華武術中一個重要的棍術流源，數(shù)百年來，以“口傳身授”的方式，完整地傳存在院上名城秦安縣高家屲。從殼子棍的形式和內容上，我們可以窺見古老的中華武術文化的傳統(tǒng)面貌:尚實用而不尚花架，尚攻防格斗技術而不尚套路表現(xiàn)形式。

? ? ? ?中華武術，內容博大，形式多種多樣。但“套路”是各家各派武術最基本的運動方式，也是最主要的傳承方式。然而，也有例外，只是這種例外十分罕見。我們要研究的殼子棍就是以另一種方式來表現(xiàn)式術內容的，它的主要形式不是套路，而是“殼子"，殼子就是“模子”，這是隴南地區(qū)的方言。

一、秦安高家屲殼子棍的源流

? ? ? ?據(jù)民間傳說，約在清乾隆年間，有一名少林寺和尚，因從事反清活動在秦州(天水)被捕。后來和尚越獄逃走，跑到了秦安縣高家屲。因為傷病和饑餓，體力不支，躺倒在高家屲村邊的高粱地里。此時，恰逢高家屲村民高五太爺路過這里，看見身處絕境的和尚，頓起憐憫之心，便將和尚背回家中，千方百計醫(yī)治搶救，和尚終于絕處逢生。和尚身體好轉后，為報答高五太爺救命之恩，便給高五太爺兄弟傳授丁少林絕技——殼子棍法。

? ? ? ?和尚在高家屲先后住了三年多，總計給高家兄弟傳授了少林單頭光子棍四十五個，雙頭殼子棍二十一個，共計六十六個殼子，凡一百零八棍法，以及所有殼子棍的破解之法，也就是主要的攻、防之法。從此以后，殼子棍在高家屲由高家人代代相傳，也慢慢在秦安縣流傳開來，至今已經(jīng)傳了十代人。這是當?shù)厝舜鄠鞯墓适?，至今，我們還未能找到印證這一傳說的文字資料。

? ? ? ?殼子棍的確是棍中精品，其形式、內容都十分別致，與隴右地方棍法明顯不同。因此，高家一直視為不傳之秘，不肯輕易外傳，就是傳人，也只傳殼子或“ 摻了水分”的殼子，不傳其中的技擊訣竅和破解之法。所以，說起來當?shù)鼐殮ぷ庸鞯娜瞬⒉簧伲苷嬲ㄆ浞?，掌握格斗要領的人卻寥寥無幾。至于能掌握全部殼子棍實用技法的人就更少了。

? ? ? ?殼子棍自來有非高姓不傳之說。即使外傳，也有某些約定俗成的規(guī)矩，如父不傳子，師不傳徒之類?；蚴欠莻鞑豢蓵r，也只是口傳而不以身教。殼子棍中有七克、八守、六兇、五絕之棍，是其精華所在，向來屬于秘不傳人的東西有，習之者不少，而真正知其運用之妙者絕少。

? ? ? ?目前，繼承殼子棍較為全面的有高家屲第七代傳人高鑒珍、高治安，第八代傳人高世定、高子奎，第九代傳人高金樣，第十代傳人高增伯、高增軒、高清平等人。比較有名的是高世定、高增伯、高增軒。殼子棍內容多、方法精，形式獨特，實用性強，過去在隴南地區(qū)就有名氣。但那時的秦安縣是個偏僻落后的地方，交通閉塞，人流蕭索，所以在很長的時間里，殼子棍只是個鮮為人知的地方性棍法。

? ? ? ?殼子棍流傳了二百多年，一直是以口傳身授的方式傳授著，對它的理、法、勢，從來沒有人用文字整理成文，沒有人認真探究過它的來龍去脈。老一輩的拳師們，絕大多數(shù)是沒有文化的農(nóng)民，他們只憑著世代相傳的經(jīng)驗和自己的演練心得收授徒弟。這種相對落后的傳習方式，加上傳統(tǒng)的保守思想，使其內容必定會久而走樣，而且會越傳越少，越來越萎縮。這是過去許多民間武術共同的合運，如果任其這樣下去，再過幾代人，很可能殼子棍也會逐漸走向消亡，給子孫后代留下無盡的遺憾。

? ? ? ?80年代初，國家體委在全國范圖內組織了大規(guī)模的武術挖掘整理工作，全國各地出現(xiàn)了武術挖整熱潮。在甘肅省，古老的殼子棍受到挖整工作領導部門的特別重視，一直列為重點項目。有些武術愛好者也積極投身其中，發(fā)表文章宣傳殼子棍，做了不少有益工作。省、市挖整組曾幾度遠赴秦安，三上高家屲，和殼子棍的傳人們舉行座談，有的深入家中促膝談心，查尋有關殼子棍的口傳資料，還充分使用現(xiàn)代手段，通過拍照片，攝錄像，全面記錄演練資料，掌握了許多殼子棍的重要材料。1987年在北京舉行的全國挖整傳統(tǒng)武術成果評比大會上，甘肅省和天水市的殼子棍挖整工作獲得了優(yōu)秀成果獎，殼子棍的名聲也從此遠播海內，受到武術界的矚目。

二、殼子棍的內容和特點

? ? ? ?殼子棍包括單頭棍和雙頭棍兩個部分。

? ? ? ?單頭棍適合遠距離和大場面實用，而雙頭棍更適于近距離和小范圍格斗。殼子棍的主要內容及精華棍法有:七克棍，八守棍，六兇棍，五絕棍，及十兄弟棍。其中單頭棍有:單撒手、單掃、黑驢滾纏、雙手提、倒手栓子、卷棍、云里撥燈、線板子、飛虎棍、雙掃、雙撒手、擺棍、毒狼下山、單撅棍、鳳凰單展翅、風凰雙展翅、十字棍、一炷香、單烏龍擺尾、黑虎挖心、雪花蓋頂、鳳凰三點頭、雙撅、風扇棍、撥草尋蛇、草里尋蛇、飛毛掃地、追風棍、鎖喉箭、收棍、襲身棍、單扭絲、撅提棍、單扭絲槍、迎風接手、鐵門栓、栓子槍、陽琵琶、鵓鴿旋堂、陰手擺、單魚躍龍門、塞閉、鵓鴿跌窩、劐擺，共計四十五個殼子。

? ? ? ?雙頭棍有:仙人指路、老漢揩鼻，雙烏龍擺尾、高尾子、單尾子、立尾子、搬扎尾子、懷中抱月、水底撈月、陰琵琶槍、雙扭絲、陽琵琶、雙魚躍龍門、金剛抱琵琶、悟空盜扇。陰爪提、漂洋過海、回馬槍、鎖喉槍、轉花槍、單雙梅花槍，共計二十一殼子。其主要棍法有:搬、扎、扭、扣、擺、壓、劐、勾、撅、提、掃、卷、點、收、閉、襲、劈、塞、挑、纏等二十種:主要步型有:馬步、馬步、插步、丁步、開立步、半馬步等。步法有:擊步、跟步、上步、退步、獨立步、蓋步等。

? ? ? ?殼子棍的主要特點可以概括為以下五個方面:

? ? ? ?(1)內容豐富，攻守全面，綜合了棍術技擊方法之方方面面。殼子棍分為練著殼子和博著殼子，有些殼子練用一致，有些殼子練用不同。

? ? ? ?(2)殼子棍易學、易練、易用，實戰(zhàn)中的瞬間變化快、變法多。高氏前輩曾言，其中有些殼子，給沒學過武術的人教會(這類殼子棍很簡單，只需五、六分鐘即可學會)，就可以在幾分鐘之內能與有多年武術練習的人進行實戰(zhàn)，往往取得勝利。此說雖有些夸張，但從另一面說明了殼子棍的實用價值是相當高的，技巧非常精妙。

? ? ? ?(3)殼子棍總體上是以六十六個成形的殼子一百零八棍法組成的。其每殼子都是由幾個根法動作組成，短小精悍，最多的殼子只有十三個動作，一般只有三、四個，或五、六個動作組成一個殼子。練習時每個殼子可單獨練，也可把幾個殼子串連起來練。

? ? ? ?(4)搏棍時每個殼子可單獨用，也可以幾個殼子相互配合起來用，即所謂的“整學亂用"。殼子棍有別于競技武術的“花棍”。是流傳有緒的“里場”棍法。實戰(zhàn)運用時，通過換手、調把、滑手，單雙頭互用，長短兼施，令對方窮以應付，不知所措。

? ? ? ?(5)在高家屲，殼子棍也叫撒手棍，每個殼子都由撒手開始，由撒手棍結束。撒手棍是殼子棍的基礎棍法，實戰(zhàn)時的應招、變招大多出自撒手。因此，歷來流傳著“學會六十六殼子，棍棍都由撒手起”，“學會一百零八棍，戰(zhàn)時棍棍不脫空”的說法，這是對殼子棍法變化多樣，攻守兼?zhèn)?，及對撒手棍重要性的概括?/p>

三、殼子棍技擊訓練七步功的內容、方法

? ? ? ?作為殼子棍的傳習者，我們深感負有保存和弘揚這個獨特棍法的責任，應該使這一棍術被更多的人所認識，使大家有了解學習殼子棍的機會。我們有責任讓殼子棍走出高家屲一隅之地，走向更為廣闊的天地。然而，怎樣才能把殼子棍介紹給廣大的武術愛好者和武術界的朋友們呢?為此，長期以來對殼子程有深厚感情的任芳慶、高增軒、蔡知忠、安祿松、靳建軍、陳廣平等同志，用了一年多的時間，進行了深入細致的研究，初步總結和整理出了殼子棍訓練的七步功內容和方法。同時，為了方便初學者，也為了使初學者有章可循，便于記憶，我們依據(jù)調查資料，編撰了殼子棍的口訣、棍譜等文字資料。由于這是一項有很大難度的工作，我們水平有限，努力地做了，卻未必成功。但這畢競是一個嘗試，是一個探索。我們不揣淺陋，將七步功法提供給武林前輩和同仁以及愛好者們，聊備大家參考。我們希望得到專家學者們的批評指正，以期進一步整理殼子棍，使獨具一格的殼子棍在當代武壇上有自己的一席之地。

第一步功:殼子棍按開頭步型訓練法

? ? ? ?這一步訓練的目的是怎樣學、記光子棍。因殼子棍是由互不聯(lián)系的六十六個殼子組成的，每個殼子棍法各異，內容多，密度大，不便記憶，對初學者造成很多困難。所以我們根據(jù)殼子棍開頭的步型、步法把相同的歸在一起，并用口塊的形式把所有的棍法串連起來，供愛好者、初學者使用，以減少學習時不易掌握的因難。具體方法內容如下:

? ? ? ?馬步開頭一處香，擊步撅提在無雙。提膝開頭撅提卷，蓋步抱月雙撅洋。震腳開頭飛毛掃，陰擺搗手加旋堂。插步撈月雪擺棍，劐擺參塞飛虎狼。八個丁步變橫弓，點頭單展箭洗身。收棍單扭陽琵琶，扭絲槍法應取中，上步下拔十二個，揩鼻盜扇轉指路。雙扭金剛陰琵琶，琵琶槍后尾子四。弓出五二九開方，其中九殼有單雙。魚躍龍門龍擺尾，掃棍撒手梅花槍。黑虎雙展追燈線，陰爪接手鐵門栓?；伛R鎖喉栓子槍，拔草跌窩驢滾纏。橫襠風扇雙手提，十字棍打草里蛇。開林瑰寶方十六，天罡地煞顯神著。

? ? ? ?這種歸類并用上口的口訣來把所有的殼子有序化，一改傳統(tǒng)方法學習殼子棍的易學不易記的不足。

第二步功:殼子棍按最后棍法的訓練

? ? ? ?在熟練掌掘殼子棍的全部技術后，進行第二步的練習，即按每個殼子最后出現(xiàn)的根法來練。殼子棍最后的棍法有:提膝扎槍、撒棍、收棍、封棍、救棍等棍法。最后有救棍的二十二個殼子，有扎槍的六個殼子，上封的十一個殼子，收棍的八個殼子，撒棍的十九個殼子，共計六十六個殼子。具體內容如下:最后有救棍的:卷棍、雙撒、雙掃、平尾子、高尾子、陰手擺、鐵門栓、鎖喉槍、搗手栓子、水底撈月、雪花蓋頂、仙人指路、搬扎尾子、老漢揩鼻、懷中抱月、漂洋過海、陰琵琶、迎風接手、單烏龍擺尾、雙烏龍擺尾、風凰三點頭、撅提。最后有提膝扎槍的:線板子，轉花槍，單扭絲，單扭絲槍，云里撥燈，鵓鴿跌窩。

? ? ? ?最后有封棍的:單掃，雙撅，一炷香，立尾子，十字棍，栓子槍，飛虎棍，飛毛掃地，悟空盜扇，單魚躍龍門，鳳凰單展翅。最后有收棍的:摻手，塞閉，收棍，襲身棍，拔草尋蛇，草里尋蛇，鵓鴿旋堂，追風根。最后有撒棍的:撅棍，擺棍，劐棍，毒狼，雙扭絲，單扭絲，梅花槍，雙展翅，陰爪提，回馬槍，風扇，雙手提，陰琵琶，鎖喉箭，雙魚躍龍門，黑虎挖心，黑驢滾纏，陰琵琶槍，金剛抱琵琶。

? ? ? ?這樣歸類煉習 ，我們認為對以后的整學亂使殼子及棍法的靈活運用、變化有很多好處，為技擊實用打下基礎。

第三步功:殼子棍按擊打部位的練習

? ? ? ?如果說前兩步功是為怎樣學習、練習殼子棍的話，那么從第三步功開始，就是向殼子棍的實踐技術邁出的第一步。這步功的訓練，必須在前兩步功的基礎上，有意識、有目的地進行訓練:無人當有人來練，每一棍必須做到準、狠、快、靈四個字。訓練開始時可用較堅實的木棒做一木人，或做一草人， 然后以本人或草人為靶子來進行練習，以控制出棍的范圍之大小、高低、速度，提高出棍的準確性。待這一練習熟練后， 棍的高低、快慢節(jié)奏就能掌握，出棍就有分寸，然后再進行不要靶子的空練。待動作達到自動化，隨意就到，方可練習下步功。這部分按棍的打法把人身分為:上部、上中部、中部、下中部、下部、上下部、上中下部、中線部、斜線部、引進部等十個部位。十個部位所使用的不同棍法如下:

1.上部的棍法有7個殼子:

揩鼻旋堂撥燈線，鎖喉栓子鎖喉箭。

2.上中部的棍法有4個亮子:

追風棍飄洋過海，黑虎棍搬扎尾子。

3.中部的棍法有11個殼子:

扭絲槍草里尋蛇，琵琶槍水底撈魚。

搗手栓上下兩顧，鐵門栓摻手塞閉。

陽琵琶明攻中路，拖琵琶暗藏殺機。

平尾子無人能坐，守中央全先戊己

4.下中部的棍法有2個殼子:

魚躍龍門步步高升，仙人指路由下到中。

5.下部的根法有5個殼子:

單掃再用飛毛掃，飛虎還有陰爪提。

單龍擺尾有奇著，專攻下部只五殼。

6.上下部的棍法有4個殼子:

雙烏龍立尾子，雙掃棍單扭絲。

7.上中下部的棍法有8個殼子:

鳳凰點頭雙展翅，悟空要盜風火扇。

撥草尋蛇靠劐擺，襲身琵琶陰手彈。

8.中線部的棍法有7個殼子:

撅提一炷香，擺棍加毒狼。

跌窩高尾子，還有雙扭絲。

9.斜線部的棍法有9個殼子:

單展翅懷中抱月，陰手擺卷棍單撅。

雙撒雙撅雙手提，十字雖正棍法斜。

10.引進部的概法有七個殼子:

回馬槍黑驢滾牖，轉花槍蓋頂雪花。

單撒收棍落空棍，迎風接手虛實分。

第四步功:殼子棍單、雙頭訓練

? ? ? ?前面已說過，殼子棍是由單頭棍和雙頭棍兩部分組成，因單頭棍主攻，適合子大場地、遠距離的搏擊之用，雙頭棍主防，更宜于在小范圍、近身時使用，因而各有千秋，同獻特色。根據(jù)殼子棍這一技擊特點，在搏招實用時遵循“遠則單頭使，近身雙頭出的原則”，必須在練習時把單雙頭各棍法分開來練，以便提高攻，防轉換能力。

? ? ? ?據(jù)傳說，少林和尚在傳殼子棍的時候，先傳了四十五個單頭殼子，并未傳授雙頭。時隔三個月后，和尚突然返回高家屲，再次講明報答恩情之意，又留下了二十一個雙頭殼子棍，并把殼子的所有用法及變、應招的方法傳了下來，從此，高家屲才有了完整的棍。單頭棍主要是用于進攻和大范圍的搏斗，而雙頭棍主要目的是防守及財守后進攻和小范圍的搏斗時用。單雙頭分別練習，其目的主要是，因為殼子棍練習是分硬攻型殼子、軟攻型殼子、硬守型殼子和軟守型殼子來練的。就是把所有進攻型的殼子連在一起、把防守型的根法連在一起。這樣，在技擊實用時能把進攻招法如連珠炮般令對方防不勝防，連連挨打;防守時，上中下三盤面面護到，不露破綻，使對方無從下手進棍，每每撲空。充分體現(xiàn)了殼子棍練法的先大后小，先攻后防，攻防兼?zhèn)涞木毩曉瓌t。

第五步:殼子棍每個殼子的搏招訓練

? ? ? ?這一步功法主要研究每一殼子的具體用法， 是殼子棍訓練的重要功夫之一。若要用好殼子棍，必須了解熟知每一單殼的用意和打法，才能為散手打法做好充分的準備。所以在練習方法上，更具體、更規(guī)范、更細致，要求棍棍更嚴格到位。在練習時一般兩人同時攻守互練，一人出固定的招式或用相應的固定的招式防，一個進、破（用固定的殼子）。這就是所說的老師給學生“喂招"，使學生能按固定的殼子來進棍，熟悉每一棍法的要 領要點:力度、高度和準確性。練習開始，力量可輕些，主要以準為主，待熟練以后，可加大力量，使進攻防守者接受強大的刺激，提高、增強手臂的力量及本體感受的能力。具體內容如下:

1. 一炷香殼子的搏招方法，訣曰:我用一炷香，馬步挑中堂，棍高人頭半，再下打地面。人若側身進，我退上封棍。有上必有下，此棍神鬼怕。

2.丹鳳朝陽殼子。訣曰:擊步側身劈人棍，錦雞獨立彈上靈。棍到聲響快如風，專防左棍妙無窮。

3.撅提棍。訣曰：撅是實，撅又虛，虛中有實少人知。上提一半是先著。二棍能擋又能擊。三棍打人左上部，如要安全救棍出。欲曉此棍名和姓，專破反掃是撅提。

4.卷棍。訣曰：人用掃棍至，我用卷棍破。卷棍不卷棍，卷棍不頂事，左右和右左一定要注意。不管左右來，一擊棍落地。快慢一點五，慢快二棍使。退步有撒手，保險在無比。

5.懷中抱月。訣曰：人若擊我左上部，我將抱月一棍使。二棍才是抱月勢，直向對方上盤擊。此棍兩頭皆可用，招熱深奧少人知。

6.雙撅棍。訣曰:左右來棍左右撅，左右上步左右擊。上下合成一股勁，四步四棍變化奇。

7.漂洋過海。訣曰:人如從我左側來，蓋步一棍擊手臂，對方無奈左手起，飄洋二棍擋和擊。飄洋一二無奈何，再用三棍擊中部。

8.飛毛掃地。訣曰:震腳上步掃人腿，對方左擋我還擊。一根飛毛還堅勁，反順掃來中路去。

9.陰手擺。訣曰:我列撒手勢，一俟對方來。左右都使棍，翻身陰手擺。

10.搗手栓子。訣曰:搗手戳中路，斜崩擋上部。栓子來回去，對方無著落。

11.鵓鴿旋堂。訣曰:對方棍來擊頭部，不管左右旋堂破。左旋下劈泰山壓頂。右旋下劈當頭棒喝。

12.水底撈月。訣曰:對方斜擊左上部，撈月一棍定去留。順撈反劈開中路，撈月三棍扎喉頭。

13.雪花蓋頂。訣曰:雪花蓋頂，虛實難分。指上打下，妙在其中。有道是:上打雪花蓋頂，下打古樹盤根。

14.擺棍。訣曰:彼若進左當頭劈，我偷步把左肩擊。迫使人來向外格，抽棍換步肋部戳。

15.摻手。訣曰:偷步斜身把棍撩，拆步回身點跟牢。彼欲上下來周旋，縱有干招也難逃。

16.塞閉。訣曰：身法步法摻手同，上弧下圈轉如輪。擊上劈下皆有定，尺許之內顯真功。

17.飛虎棍。訣曰：上是弧，下也弧，弧中才能見真活。左劃弧，右劃弧，兩弧劃成圓無缺。

18.毒狼棍。訣曰：上斜下端，上斜過頭半，下端著地面。手起棍落，毒中之毒。

19.鳳凰三點頭。訣曰：我用點頭一，人來右手提。我用點頭二，實擊手虛著地。人若收棍慢，我使點頭二棍半。人若來棍快，我的三棍在。我用點頭一，人來卷和撅。我變襲身棍，直起又直落。上下皆用力，挑蓋對方臂。人若來棍高，云里撥燈破最妙。我用點頭一，人來中半擊。不管右和左，都用旋堂破。

20.鳳凰單展翅。訣曰：展翅一，丁步提，有虛無實人難知。展翅二，橫檔出,退進進退步法活。一棍斜,二也斜，斜中有正正中直，鳳凰展翅恨天低，此棍著法奇中奇。

21.鎖喉箭。訣曰：丁步提棍左右前，斜劈敵頭與兩肩。對方左右來撥棍，繞棍一箭穿喉間。

22.襲身根。訣曰：洗身棍使來順，練用一致諸多棍。左洗右洗真干凈，舍己從人敵難動。

23.收棍。訣曰：先進后退步法話，亂劈柴棍棍法闊。指上打下人難防，聲東擊西怪招多。

24.單扭絲。訣曰：斜提彼右上，落肩帶頭連。彼若閃身來擋棍 ，我用棍把心扎。

25.陽琵琶。訣曰:丁步提，橫檔壓，隨壓一槍神鬼怕。左右丁步棍橫逼，抽棍平扎更出奇。下盤若是有棍來，纏繞下扎琵琶勢。

26.扭絲槍。訣曰：步拗，身拗，右肩拗，右肩越拗力越順。壓扎，繞扎，提膝扎，提膝越快步越活。

27.老漢揩鼻。訣曰：上步與下?lián)埽咭弦?。人若擊我臂，換手可解脫?？遣灰烁撸詈闷綌[擊。

28.悟空盜扇。訣曰：進步下?lián)芫蛣輷?，閃身抽棍把腰戳。悟空盜拿風火扇，避讓提膝下扎急。

29.轉花槍。訣曰:上步撥，有虛實，頭上一棍真假著。對方左右來擋棍，一槍扎進肚子窩。

30.仙人指路。訣曰：換手指路棍扎腳，世代相傳用如斯。要見仙人真面目，隨撥一槍扎肚皮。

31.雙扭絲。訣曰:上是拗下是拗，提上蓋下是真拗。偷步提拆步擊，步隨棍走步法活。

32.金剛抱琵琶。訣曰：上步一撥擋棍 ，進步泰山壓頂。插步屈肘直勾提，琵琶金剛抱定。一頭離爾最近，敵我應有分寸。此棍實用要三思，切勿莾撞亂用。

33.陰琵琶槍。訣曰：上取下?lián)?，繞過就戳。

34.平尾子棍。訣曰：平尾子真頂事，一棍打右又打左。對方如向外邊撥，二棍打人左右臂。右打右左打左，左右亂打會惹禍。切記!

35.搬扎尾子。訣曰：搬扎棍非等閑，開手先打人兩肩。人若收肩躲我棍，插步搬扎真格順。

36.立尾子。訣曰：立尾子棍要高，引棍向上我下挑。最好擊人頭兩側，尾子順手使出來。

37.高尾子。訣曰：高不打頭，低不打腳。惟有著中，最為合宜。人若向下?lián)?，我的尾子出。順勢又借力，好得再沒說。

38.單雙魚躍龍門。訣曰:弓步提襠看時機，人進里交二棍出。插步收起藏人棍，進退一棍當頭擊。左右閃展似醉步,東倒西斜步法活。陰陽二手一樣使，龍門再高也能入。

39.單烏龍擺尾棍。訣曰：弓步一棍打到底，插步換手再提起。用時一定要迅速，對方進退也難躲。

40.雙烏龍擺尾。訣曰：雙烏龍棍要高，他若上架我下挑。對方如果掃棍至，下?lián)苌戏饩裙鞒觥?/p>

41.單雙掃棍。訣曰：掃棍之勁來胯腰,此棍宜低不宜高。下提上點皆如意，防上打下兩頭擊。

42.單雙撒手棍。訣曰：單雙撒手一回事，進退換手要換去。單撒一提換手撒，雙撒換手右肩處。要人高家門，撒手第一層。切記切記!不敢忽視!

43.單雙梅花槍。訣曰：殼子棍中槍法多，梅花槍是組合出。單雙梅花十三槍，槍槍扎在要命上。

44.黑虎挖心。訣曰：中平槍是槍中王，黑虎挖心崩胸堂。劐左擺右如披靡，殼子棍中乃稱強。

45.鳳凰雙展翅。訣曰：雙展翅，耍用同。講用法，主在攻。

46.追風棍。訣曰:追風棍似一支箭，抽來送去達稍端。換身換去又換步，傷人只在傾刻間。

47.陰琵琶。訣曰：陽不用來耍陰謀，殼子棍中數(shù)它毒。琵琶本是吉慶物，彈撥起來兇事多。

48.風火扇。訣曰：風火扇，耍用同。其用法，主在守。

49.劐擺棍。訣曰：耍用一致，劐擺為主。殼子精品，攻防兼?zhèn)洹?/p>

50.云里撥燈，線板子。訣曰：線板子云里撥燈，身法步法亦相同。一殼由里向外撥，線板繞棍再還擊。兩殼連袂玫防好，二棍用法實在高。

51.陰爪提。訣曰：陰爪提棍棍法絕，一提陰部二換去。棍使兩頭往進闖，用時出弓箭步。

52.迎風接手。訣曰：一棍打頭，讓棍打臂。換手換去，才能得力。

53.鐵門栓。訣曰：此棍全憑兩個端，下?lián)軗糁袥]遮攔。開門閉戶使鐵栓，震腳換步敵腰斷。

54.回馬槍。訣曰：回馬搶一撩二封三扎，拖槍擊步假敗走，轉身掃一搶二劈三抱，舉棍弓步真勝敵。

55.鎖喉槍。訣曰：鎖喉槍，用兩頭。下護下部，上護上部。隨手一槍，咽喉難防。重于借勁，讓去棍藏。

56.栓子槍。訣曰：栓子槍和鎖喉槍，身型步法都一樣。栓子槍乃繞棍抽扎，鎖喉槍是護后再扎。

57.撥草尋蛇。訣曰：我用撥草一，人來右手提。兩棍尚末觸，我便來反提。人若進我去，丁步再右提。隨提就下劈，擊頭又打臂。人使撒手至，我撒收棍擊。

58.鵓鴿跌窩。訣曰：跌窩用法同撅提，插步勾提防下?lián)簦`步橫檔棍斜劈，提膝一槍躲不及。

59.黑驢滾纏。訣曰：上步提棍遇強敵，我之棍法使不出。迅速轉身撒步走，引敵隨來撒手擊。

60.雙手提。訣曰：雙手提棍步橫檔，人若打頭二棍防。換手再提人左右，遇敵冷靜心勿慌。

61.十字棍。訣曰：十字正，棍路斜。插步蓋，進退活。交叉打，勁力足。破單展，最合適。

62.草里尋蛇。訣曰:左右云棍左右使，左右進著左右劈。草里尋毒蛇，一棍打斷腰節(jié)骨。

第六步:殼子棍攻防方法的訓練

? ? ? ?殼子棍純屬內場棍術，其一招一式包含有豐富的攻防含意，無花架無虛招，看來樸實、簡練，練來耐人尋味，意趣無窮，用來方法精妙，得心應手。這步功主要是通過兩人攻守轉換的練習，進一步熟悉殼子技法、技巧，提高攻防轉換速度及神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，最終從技藝的必然王國走向技藝的自由王國。

? ? ? ?殼子棍由攻型殼子和守型殼子兩部分組成，但攻不是一味地攻，而是攻中有防；守也不是一味地守，而是寓攻于防之中。真真假假，虛虛實實，以變化機巧來制服對方，這是光子框最主要的技擊特色。

? ? ? ?在本步功中，以兩人一起練習為最好。一人進攻，一人防守，然后轉換角色，周而復始?？傊?，一個給一個當靶子，通過有節(jié)制的對抗來練膽，練力，練技術。訓練初期，可以說明進攻所用的殼子是那一招法，防守者應用相應的殼子和招法破之。如，對方用掃棍向我一方擊來，我用卷棍破之，之后，對方改用劈根來攻，我即用單展翅棍法破之。練習之初，速度不宜過快以后可逐漸加快。待練熟后，即以“拳打人不知”為原則進行攻守互練。攻方突然出招，守方能快速應變，直至一方無法進攻或無力防守時，雙方攻守互換再繼續(xù)練習。如，進攻一方用硬攻型棍法進攻，而守方則用硬守型根法擋之，在這種情況下看誰反應快，技巧掌握熟練是獲取主動的關鍵。

? ? ? ?攻防訓練的要求及棍的質料的選擇：

? ? ? ?無論是徒與徒之間還是師與徒之間對練，都應當遵循“點到為止”的原則，應胸懷寬廣，尊敬訓練伙伴，避免意氣相爭，杜絕出現(xiàn)無謂傷害。師徒之間更應遵守以上原則。為人師者應該更多一些師道精神，盡量給學生提供練膽、練力、練巧的機會，循循善誘，不厭其煩。如果師父把徒弟當成活靶子，無分輕重任意擊打，往往會使初學者產(chǎn)生膽怯、畏縮的心理，必定影響到殼子棍實戰(zhàn)練習的效果。總之，師父要多從造就人材考慮，多關心徒弟的成長，本著愛徒如子的責任感，嚴格要求，耐心說明一得一失的原因，講清為什么挨打的緣故。是畏懼心理，或是棍法不熟練，還是身型身法上有失誤，都應及時指出。該怎樣加以克服，要一一講清楚，使學生知其然，又知其所以然。

? ? ? ?棍的材質是十分重要的環(huán)節(jié)。初期練習，用較軟的或用棉花包頭的棍子，最好用柳木，這種棍料是殼子棍散打訓練中最常用的一種。它的優(yōu)點是比較柔軟輕靈，不容易造成傷害。

第七步:殼子提的散打訓練

? ? ? ?在完成以上各功法的練習后，繼而進行殼子棍的散打訓練。殼子棍的散打訓練就是不受任何條件的限制，不受固定攻防的約束，隨心所欲，自由發(fā)揮技術技巧以制勝對方，整學亂用，以殼子的每個攻防招法為手段，最大程度地發(fā)揮殼子棍撥打的作用為最終目的練習。

? ? ? ?技擊實踐經(jīng)驗告訴我們，智打愚、巧打拙、快打慢、熟打生，一力降十會，一膽壓十力。這步功以前六步為基礎，通過以上六步功的訓練，而且只有前六步功的扎實基礎，才能進行殼子棍散打練習的上乘功法也就是殼子棍的實質練習-----散打。通過散打練習，其主要是練智，即悟性，練快（速度）、練巧（技巧，即應變招的分寸）、練膽（膽量），只要具備以上素質，在殼子棍的散打中就會應對裕如，制人而不制于人。

? ? ?? 殼子棍搏著散打分為上中下三盤功夫，各部均有應對的具體殼子，根據(jù)對方來棍子的高低、斜正、深淺等情況，施以相應的殼子招法防范破解，以取得搏打的主動權。殼子棍主要以棍法多、變化奇、動作范圍小、攻防轉換巧來取勝，常常使對手防不勝防。殼子棍在散著訓練時注重攻防的統(tǒng)一性，就是攻與防同步進行。在訓練方式上分為“文斗”、“武斗”兩種。所謂文斗，就是只用口說不用動手的訓練，這也是進入“武斗”的一種輔助功，對提高實戰(zhàn)能力具有相當功用。用文斗，要求必須熟練掌握口頭表述殼子棍法的攻防作用、攻防部位以及快速反應的能力。武斗就是二人持械互練或多人持械對一人的真實的擊打訓練，以擊中對方的多少或致使一方失去搏打能力為勝負標準。在擊打進程中，常常是一方緊逼一方，直逼得一方山窮水盡、無有還手能力時為止。而且在訓練方法上，主要采用主動進攻，主動進攻時遇到一方的阻擊或防守后的招術應變的訓練。如，一炷香殼子的攻防訓練是這樣的:我用一炷香第一棍提棍從對方中路挑起，對方見棍用撅棍擋擊，這時我則做出快速反應，急用左右摻手棍還擊。我提對方，對方如用撅提擋之，我則馬上變鵓鴿跌窩棍法還擊。同上，如對方不理我棍，想退走，我則用一炷香二棍劈下，對方連退我連用一灶香一二根跟定。

? ? ? ?防守反擊時的訓練，棍法同上，如對方從我左方提棍，我閃身用一炷香一棍擋之或提對方右臂，隨后用一炷香二棍還擊，擊其中路;再如對方從頭上劈棍打下，我則用一炷香一棍封住，后用二棍順其對方棍劈下（涮下）。對方方從中部平掃來的棍，亦然。再如，我用一炷香二棍開始向下劈，遇到對方的阻擊時的變招，如對方用擺棍擊我右臂，我則變用線板子或扭絲槍還擊。我用一炷香二棍打到底時的應變招，對方必用側身單撅來撅我棍或手臂部，我則用單魚躍龍門棍法或單扭絲棍法防守反擊。在殼子棍散打搏棍訓練中，一個殼子或一個棍法，根據(jù)對方的應變招，可出現(xiàn)少則幾個幾十個殼子棍法，多則上百個殼子棍法，如一炷香殼子，從第一棍到第二棍，當棍打在不同的部位高度時根據(jù)對方應變招，可變出一百四十多個棍法，這些棍法全憑經(jīng)常性的散打訓練，才能發(fā)揮出來既有攻又有防二者兼有的眾多的棍法來。這些棍法攻守全面、變化多樣，體現(xiàn)出殼子棍一殼變多殼、一棍生多棍的技擊特點。要練好殼子棍的散打，必須先把每一殼子的每一棍法應變招分析、研究清楚，做到心中有數(shù)，臨場才能從容不亂，技術才能得到正常的發(fā)揮。

? ? ? ?在殼子棍搏打訓練中，一要快，動作速度快；二要巧，棍的高低，端斜，深淺，擰身走步要恰到好處，用力要經(jīng)濟科學，攻防不落空；三要變，棍法變，身形變，步法步型變，做到棍隨身走，身裹棍行，時而棍藏人，時而人藏棍。時而雙頭，時而單頭，單雙頭互用，長短兼施；四不慌，臨場且勿手忙腳亂，膽顫心驚，不要貪小便宜，更不要沉不住氣而盲目進攻，應找準機會，擊其破綻，連連進擊，以取得主動。

? ? ? ?總之，要用好殼子棍，在實戰(zhàn)中取得主動權,必須經(jīng)常進行實戰(zhàn)練習以使膽、技、力得到全面的鍛煉，加強實戰(zhàn)理論的研究，提高感性的經(jīng)驗和理性的總結，方能達到知已知彼，每戰(zhàn)必勝的搏擊水平。殼子棍最后的實戰(zhàn)練習，每一步功法都是非常重要的，只有按照以上各步按部就班地練習，才能使殼子棍搏擊達到運用自如的水平。