半個月前，研究生考試階段性地落下了帷幕。一些同學(xué)開始了報復(fù)式休息，也有些同學(xué)迎來了考研結(jié)束后的迷茫期，走出考場時覺得心里空出一塊，面對未來不知所措。

迷茫也是當(dāng)下大學(xué)生共有的問題，隨著年齡漸長，越來越多的事情超出課本的范圍。沒了“標(biāo)準(zhǔn)答案”，只能兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、稀里糊涂地踏入社會，然后某天在心中蹦出一個悲涼的疑問：

“人生長路漫漫，失去大學(xué)生優(yōu)惠的我該怎么活下去?”

你快畢業(yè)了，但你的大腦未必準(zhǔn)備好了

今年考研人數(shù)達(dá)到四百五十七萬，再創(chuàng)歷史最高。除了提高自身知識修養(yǎng)，不少考生是報著晚點畢業(yè)的念頭參加的。

因為走上社會，就意味著要親自扛起后半段的人生，面臨一個個選擇和責(zé)任：從事什么行業(yè)，去哪個城市，考研還是工作，甚至是跟誰結(jié)婚……

面對這類靈魂拷問，大多學(xué)子都沒有答案。這時的迷茫，除了和大環(huán)境有關(guān)，也可能和大腦發(fā)育的規(guī)律有關(guān)。

腦中的前額葉號稱“執(zhí)行功能中心”和“文明的所在地”，負(fù)責(zé)進(jìn)行復(fù)雜思考，并做出長遠(yuǎn)計劃、預(yù)判風(fēng)險、考慮后果。

可以說扮演一個“不動聲色的大人”所需要的風(fēng)險計算與回報、考慮后果，基本上是要由前額葉完成的。

而越來越多的研究表明，在我們二十出頭的年紀(jì)，前額葉作為神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生上最晚出現(xiàn)、在個體發(fā)育中最晚成熟的結(jié)構(gòu)，它還沒有發(fā)育完成。

也就是說，即便我們大學(xué)入學(xué)已久、甚至都參加了考研，這都不代表我們已經(jīng)足夠成熟。而沒有充分發(fā)育的前額葉，在荷爾蒙的輪番刺激下，會讓人在面臨人生抉擇時不夠冷靜。

我們所要經(jīng)歷的成人初顯期

如果說生理上的功能決定了青年人做選擇的上限，那么青年時期的社會身份轉(zhuǎn)化則又給他們增加了一重考驗。

美國著名心理學(xué)家杰弗里·延森·阿奈特教授歷經(jīng)20余年的深入研究提出了成人初顯期（Emerging Adulthood）這個概念，用來指代18～29歲的年輕人。

教授認(rèn)為成年初顯期是一個非常特殊的時期，這時的青年在這個階段會面臨著巨大的生理與心理的變化，他們需要重新認(rèn)識世界和自己，尋找自己在社會和家庭中的定位。

然而在當(dāng)代青年成長的過程中，大多都沒有機(jī)會自己思考，而是被父母或老師的期望推著走。

很多父母甚至?xí)穸ê⒆拥乃伎冀Y(jié)果，希望他們能按照父母的想法去生活，有意無意地用各種『我為了你好』『你要孝順聽我的』等方式來情感綁架子女。

這樣的行為是有后果的，一直處于父母管控下長大的孩子，一旦離開了父母的外部推動力，就像失去雙槳的小船，只能隨波逐流，陷入迷失方向的困境。很多看似學(xué)業(yè)或就業(yè)上的困惑，例如考研焦慮，對職業(yè)規(guī)劃的迷茫等等，其實都是缺乏自我認(rèn)知和生活動力的表現(xiàn)。

一項在北京大學(xué)展開的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，近30.4％的北大新生都厭惡學(xué)習(xí)，40.4％的學(xué)生認(rèn)為活著人生沒有意義，有自殺傾向。北大心理學(xué)教授徐凱文也提到了這點：“青年一代有強烈的孤獨感和無意義感，核心的問題是缺乏支撐其意義感和存在感的價值觀。”

試著去接納這份迷茫

選擇時是痛苦的，是迷茫的，是不知所措的，但又是每個人都無法避免的。面對社會身份轉(zhuǎn)換帶來的迷茫焦慮，我們該怎么做呢？

接納承諾療法(簡稱ACT療法)也許會對當(dāng)代的青年人有所啟示。ACT療法鼓勵人們識別自己應(yīng)對焦慮、迷茫的方式，接納任何負(fù)面的情緒體驗，并且去實踐真正符合自己價值導(dǎo)向的事情。

在識別自己行為模式的過程中，我們一方面要尊重生理規(guī)律，接受自己尚不夠成熟的事實；另一方面，要堅守內(nèi)心，思考自己真正愿意嘗試的生命體驗。

| A是接納 (Acceptance)

人生的大部分痛苦都源于自我對抗，而這種內(nèi)耗往往會帶來各種負(fù)面體驗。ACT的第一步就是放棄對抗，選擇接納。試著接納社會身份轉(zhuǎn)變帶來的迷茫感受、焦慮情緒和恐懼體驗，也試著去與外界定下的條條框框和解。

| C是承諾和選擇 (Commitment&Choice)

接納現(xiàn)實之后，我們可以嘗試選擇自己符合內(nèi)心價值的事情。

這里的價值并不是為了逃避暫時的焦慮迷茫而設(shè)立的目標(biāo)，而是基于長遠(yuǎn)發(fā)展找出自己認(rèn)為最有意義的事情，從而獲得長期積極主動的生命力。

我們可以試著探索自己的內(nèi)心：“做些什么能提高我長遠(yuǎn)的生活質(zhì)量？我真正想要的是什么？我要成為哪種人？”有了初步答案之后，便可以努力朝目標(biāo)嘗試，并規(guī)劃未來發(fā)展，而不是在社會的標(biāo)準(zhǔn)和他人的建議中去尋找認(rèn)同。

| T是行動 (Take action)

想得多、做得少向來是產(chǎn)生迷茫情緒的根源之一。ACT療法中的技巧之一就強調(diào)在實際情境中主動作為。行動需要設(shè)置目標(biāo)，而且目標(biāo)不是為了暫時逃避焦慮，或者取悅他人，而要與我們承諾并選擇的價值方向保持一致。

此外，我們還應(yīng)根據(jù)追尋目標(biāo)時得到的反饋，進(jìn)行適時評估，并根據(jù)反饋情況不斷調(diào)整，在接納與改變之間實現(xiàn)一種平衡。

我們真誠地祝每一位曾經(jīng)迷茫過的學(xué)子，早日與世間留給你的困惑和解，擁抱最真實的自己。