孕期孕媽媽的體重增長較快，如何保持合理的范圍，想必是每個媽媽重視的關鍵。

孕期體重增加太多，短時間里增重過快，都更容易長妊娠紋。

如果孕期攝入大量蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)，容易懷上巨大兒，不利于生產(chǎn)。

今天我們整理出一篇孕媽及胎兒體重增長發(fā)育表

送給各位，希望大家好好把握自己的變化遠離孕期肥胖，讓生產(chǎn)變得科學簡單。

【BMI的計算公式為】

BMI=體重/身高的平方（體重單位：千克；身高單位：米）

舉例:一小公主體重110斤，身高167

那么她的BMI指標為:55/（1.67*1.67）=19.7

【合理范圍】

孕前BMI<18，孕期總增重12.5—18公斤為宜；

孕前BMI在18—25之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜

孕前BMI在25—29.9之間，孕期總增重7-11公斤為宜；

孕前BMI>30，則需引起重視，遵醫(yī)囑進行孕期體重管理。

所以對于孕媽媽來說，孕期適當?shù)倪M行運動對于管理體重是很好的，比如孕期瑜伽和凱格爾運動，可以在手機里裝一個G動來做凱格爾運動，等到孕中期鍛煉起來，進行盆底肌的鍛煉，有助于順利分娩，加速第二產(chǎn)程。

寶貝們都清楚了嗎？

孕期保持合理的增重速度我覺得很重要，不僅能預防妊娠紋，對寶寶也好。

各位孕媽一定要告別焦慮，輕松待產(chǎn)，希望各位孕媽都能順利好孕，加油加油~