我們一直說(shuō)“壓力山大”，覺(jué)得壓力是一件有害身心健康的事情-太原科大心理咨詢中心。

如果承受極大壓力的人，不認(rèn)為壓力有害，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就不會(huì)升高，甚至比壓力較小的參與者死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。

同時(shí)，從生理的角度上來(lái)說(shuō)，壓力也是有積極作用的。作為對(duì)壓力的反應(yīng)，人類的腦垂體會(huì)釋放一種壓力性激素，就是我們常常聽(tīng)到的催產(chǎn)素。

它不僅僅作用于大腦，還有益于身體，比如作為天然的抗炎物，它能幫助血管在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)保持放松，促進(jìn)心臟細(xì)胞恢復(fù)再生。

催產(chǎn)素可以很好地調(diào)節(jié)大腦的社交本能，促使人們與別人交往；而且，催產(chǎn)素讓人們渴望得到朋友或家人的接觸，甚至?xí)偈鼓闳ブ鲃?dòng)幫助和關(guān)心那些你在乎的人。

各項(xiàng)研究表明，壓力本身沒(méi)有害，認(rèn)為壓力有害才有壞處。那么，我們?cè)撊绾胃淖儔毫λ季S模式呢？

第一步：承認(rèn)壓力的存在。也就是說(shuō)當(dāng)你感受到壓力時(shí)，不逃避它，允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。

第二步：歡迎壓力。意識(shí)到壓力是你對(duì)在意的事物的反應(yīng)，并聯(lián)結(jié)到壓力背后的積極動(dòng)機(jī)。

第三步：運(yùn)用壓力給你的能量。不要試圖耗費(fèi)時(shí)間管理壓力，而是思考你現(xiàn)在可以做什么來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。

每當(dāng)你感受到壓力時(shí)，應(yīng)用以上三步進(jìn)行練習(xí)。你會(huì)逐漸看到壓力的好處，改變壓力有害的思維；你會(huì)更擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)壓力，焦慮和抑郁狀況也會(huì)更少。

話說(shuō)回來(lái)，難道那些所謂的“高手能人”是因?yàn)樽约耗芰Ω邚?qiáng)就沒(méi)有壓力了嗎？才怪，他們的壓力大了去了。

但他們都知道一點(diǎn)：你認(rèn)為壓力好，壓力就幫助你；你認(rèn)為壓力壞，壓力就折磨你。

庫(kù)珀·埃登斯曾說(shuō)過(guò)：“與其恐懼，不如擁抱?！?/strong>

比起對(duì)壓力和不安的逃避，對(duì)生活意義的追求才是身心健康的不二法則。最好方式的是選擇那些對(duì)你生活有意義的事情，然后相信自己能夠處理好伴隨而來(lái)的壓力，在努力中實(shí)現(xiàn)自己的潛能和價(jià)值。