初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都有

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】40min｜高強(qiáng)度 有器械

【Jo的Tabata燃脂訓(xùn)練】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天

星期二：

【Jo的負(fù)重臀腿訓(xùn)練】10min｜啞鈴訓(xùn)練 緊致腿部

【Jo的熱汗燃脂舞派對(duì)】13min｜非洲主題 高效燃脂

星期三：

【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜低強(qiáng)度 你正需要的全身訓(xùn)練

星期四：

【Jo的全身有氧訓(xùn)練】30min｜改善心情 提升狀態(tài)

【Jo的晚間燃脂訓(xùn)練】12min｜促進(jìn)代謝 安穩(wěn)睡眠

星期五：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 小空間友好

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增強(qiáng)上肢 燃脂塑形

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

祝大家生活愉快～