家有上學(xué)娃，上班族媽媽的一周高效備餐，不用早起也能讓孩子吃上營(yíng)養(yǎng)早餐
學(xué)生早餐
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00:00
?1.電飯鍋下煮雞蛋上蒸南瓜塊
2.雞蛋撈出過(guò)涼水，剝好皮，放入下圖配料，再加入老抽40g，生抽30g，鹽6g，啤酒一瓶，煮20分鐘
3.拿出放涼，抽真空
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00:45
?1.雞腿改刀，加姜絲，料酒，生抽，奧爾良腌料，抓勻腌制2小時(shí)以上
2.放入空氣炸鍋，200度，35分鐘，中間翻個(gè)面
3.完成，涼透后抽真空冷凍
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01:11
?1.西紅柿剝皮，切塊，洋蔥切塊，牛肉切塊
2.三種食材放入攪拌機(jī)攪拌
3.熱油放入洋蔥翻炒，洋蔥軟爛再倒入肉末，加生抽，松鮮粉，鹽，最后倒入西紅柿汁翻炒
4.翻炒5分鐘出鍋，放涼裝袋
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02:00
?1.面粉500g加5g酵母，260g水，和成面團(tuán)
2.搓成長(zhǎng)條，切段，搟成圓餅，中間刷油，對(duì)折，整出造型
3.醒發(fā)好，上鍋蒸20分鐘
4.加肉絲土豆絲都好吃，冷凍保存
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02:56
?1.面粉400g，3g鹽，210g水，和成面團(tuán)，豬肉加蔥姜攪碎
2.加入胡椒粉，鹽，松鮮粉，白糖，生抽攪拌再加入泡好的梅干菜，蔥花，花生油拌勻
3.搟餅皮，包入梅干菜肉餡，一層油紙一層餅，冷凍保存
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03:44
?1.水里加鹽，菠菜焯水，破壁機(jī)打碎
2.菠菜汁和面，用面條機(jī)做成面條(胡蘿卜也是相同做法)
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