《春秋繁露》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓值摹胺帧笔恰鞍搿钡囊馑?，秋分過(guò)后，秋天剛好過(guò)去一半，自然的物候也呈現(xiàn)斂藏之勢(shì)。晝夜溫差也開(kāi)始增大。因此，在秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生首先需要注重飲食調(diào)理，其次要保護(hù)好脾胃，同時(shí)要規(guī)律作息。

1、飲食調(diào)理：由于秋分時(shí)節(jié)天氣比較干燥，所以在平時(shí)飲食上主要以滋陰潤(rùn)燥的食物為主，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帯俸弦约鞍滋}卜、梨、荸薺等食物。

2、保護(hù)脾胃：秋分過(guò)后氣候會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼，所以脾胃會(huì)異常敏感，如果不加強(qiáng)防護(hù)，沒(méi)有做好局部保暖，很容易使寒涼之氣入體，從而會(huì)引發(fā)腸胃方面的病癥，比如腹脹和腹瀉等，所以要注意做好局部的保暖，及時(shí)增加衣物，平時(shí)忌食過(guò)冷、過(guò)油的食物。

3、規(guī)律作息：秋分時(shí)節(jié)通常需要早睡早起，能順應(yīng)秋季“養(yǎng)收”的原則，使肺氣得以舒展，避免肺氣受損。

4、睡前泡腳：腳作為人體的“第二心臟”，也是最容易使人忽視的地方，但其實(shí)足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，睡前用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)作為生命中必不可缺少的一環(huán)，不同時(shí)節(jié)有不同的方式，秋季要以收為主，要敬仰，收斂，要選擇輕松平緩，活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)為好。如登高、望遠(yuǎn)、步行打太極等。避免激烈運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致邪寒入體。

6、調(diào)整精神：秋季肅殺，容易使人產(chǎn)生悲涼、垂暮之感，從而導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，心情不暢。所以，秋季要注意調(diào)整情緒，隨時(shí)保持樂(lè)觀心態(tài)，享受秋季獨(dú)有的平和與美好。平時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，避免天氣過(guò)于干燥引發(fā)上火，還要保持心情舒暢，適當(dāng)鍛煉身體。