有人說(shuō)，人活著，就是“吃喝拉撒”。話糙理不糙。就拿這個(gè)“拉”字來(lái)說(shuō)，它能反應(yīng)出我們的身體狀態(tài)，能讓我們提前察覺(jué)到生病的征兆。

晨起上廁所3個(gè)表現(xiàn)，是肝腎求救的信號(hào)！

尿液顏色異常

01正常人的尿液通常呈淡黃色。

但并非每次都如此，尿液顏色也會(huì)隨著出汗、飲食和飲水量的變化而改變。許多人發(fā)現(xiàn)早晨第一次排尿時(shí)，尿液顏色較深且氣味較重。這是因?yàn)檎矶荚谛菹?，飲水量大大減少，導(dǎo)致尿液濃縮。喝足夠的水后，尿液顏色就會(huì)變淺。

02食物和某些藥物也會(huì)影響尿液顏色。

例如，攝入大量胡蘿卜會(huì)使尿液呈亮黃色；服用痢特靈、中藥大黃、B族維生素等藥物也會(huì)使尿液變黃。這些情況停止攝入相應(yīng)的食物或停藥后，尿液顏色就會(huì)自然恢復(fù)。

03如果在排除食物和藥物影響后

發(fā)現(xiàn)尿液顏色異常，則需要注意了。如果尿液變成黃褐色、黃綠色或棕綠色，則可能是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題。常見(jiàn)的有肝細(xì)胞性黃疸、阻塞性黃疸等，嚴(yán)重情況還可能是肝癌信號(hào)！如果尿液變成棕黃色、渾濁像濃茶一樣，并伴有其他癥狀（如動(dòng)不動(dòng)就累、臉色發(fā)黃、上腹不適等），則可能是腎出現(xiàn)了問(wèn)題（如急性腎炎等）。這兩種情況一定不能忽視，要及時(shí)到醫(yī)院治療。

便便顏色異常

肝臟是人體最大的代謝器官，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，便會(huì)影響整個(gè)身體。特別是當(dāng)便便出現(xiàn)以下兩種異常時(shí)，需要特別留意：陶土樣便：當(dāng)肝功能出現(xiàn)異常時(shí)，原本應(yīng)該把大便染黃的“膽紅素”不能順利進(jìn)入腸道，導(dǎo)致便便脫色成“陶土樣”。黑便：可能是由于肝硬化引起的出血所致。

尿尿泡沫多，且經(jīng)久不散
尿液中泡沫的形成主要與尿液液體表面張力有關(guān)。液體表面張力越高，越容易形成泡沫。而尿液表面張力的增加與尿液中各種成分發(fā)生變化有關(guān)，如蛋白、黏液和有機(jī)物質(zhì)增多等情況。

正常尿液以及沖擊形成的泡沫外觀上數(shù)量少、個(gè)頭大，并且泡泡很快就會(huì)消失。如果在飲水充足的情況下，尿液表面總是漂浮著一層細(xì)小的泡沫且久久不能消失，則可能是蛋白尿了。這種情況常見(jiàn)于各種腎炎、糖尿病腎病和高血壓引起的腎損傷。

事實(shí)上，肝臟和腎臟作為人體重要器官之一，它們的健康狀況直接關(guān)系到整個(gè)身體健康。因此，在日常生活中不僅要注意身體信號(hào)，還要學(xué)會(huì)保養(yǎng)它們。

要想肝腎好，4件小事別忽視

1. 為了保護(hù)肝腎健康，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些對(duì)它們有益的食物。以下是一些常見(jiàn)的養(yǎng)肝和護(hù)腎食物：養(yǎng)肝食物包括筍、韭菜、枸杞、大棗、菊花、決明子、蒲公英、葡萄、西紅柿和大蒜等；護(hù)腎食物則包括黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、枸杞、山藥、板栗和干貝等。

2. 憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液潴留體內(nèi)，產(chǎn)生大量有害的代謝廢物，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)。同時(shí)，憋尿還會(huì)使膀胱內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致尿液（含細(xì)菌）逆流回輸尿管和腎盂，從而引發(fā)腎盂腎炎。因此，若想保護(hù)肝腎健康，建議養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，不要憋尿。平時(shí)可以適當(dāng)多喝水（每天160-200毫升），以便更好地排出體內(nèi)的代謝廢物。

3. 經(jīng)常按揉三陰交能夠起到調(diào)補(bǔ)肝腎經(jīng)絡(luò)的作用，并促進(jìn)氣血循環(huán)。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

大家可以在泡腳時(shí)或睡前按揉，持續(xù)時(shí)間1分鐘左右即可。

4.不要亂吃藥小病小痛，很多人都會(huì)自己吃點(diǎn)藥解決，但你可知道，生活中對(duì)肝腎傷害最大的小習(xí)慣，就是亂吃藥。

肝臟是藥物積聚、代謝的主要器官，而腎臟也是大部分藥物排泄的必經(jīng)之地。一旦在吃藥上出了什么小差錯(cuò)，肝腎首先遭殃。