在很多人眼里，免疫細(xì)胞都是一群充滿戰(zhàn)斗力的將士，是一個不把敵人打趴下就誓不罷休的軍團。但其實，即使再強悍的將士都有疲累的一天，再勇猛的軍團也有衰弱的一天。

隨著免疫細(xì)胞衰老和免疫系統(tǒng)功能的衰退，與之相連的慢性感染性疾病、細(xì)菌病毒、自身免疫病等多種疾病的發(fā)病率都會增加。

因此，如何提高免疫力一直是科學(xué)界很關(guān)心的課題。

最近拉霍亞免疫研究所的科學(xué)家們就找到了一種能提高免疫細(xì)胞活力的方式：當(dāng)對抗小鼠腫瘤模型的免疫T細(xì)胞出現(xiàn)耗竭的時候，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)通過兩種因子（亮氨酸拉鏈的轉(zhuǎn)錄因子“BATF”與干擾素調(diào)節(jié)因子4 “IRF4”）的合作能有效對抗T細(xì)胞耗竭的現(xiàn)象[1]。

其實除了上述出現(xiàn)的研究結(jié)論以外，在現(xiàn)實生活中，我們還可以通過這些方式來提高免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。

免疫細(xì)胞為啥會衰弱

在聊到如何免疫力之前，我們先來看看咱們的免疫細(xì)胞為啥會出現(xiàn)衰弱的現(xiàn)象。這其中不外乎以下原因：

自然規(guī)律

人會衰老，這是自然規(guī)律，作為人體中的免疫細(xì)胞必然也會遵循自然規(guī)律，免疫細(xì)胞會老去會衰弱。

例如2019年來自德國馬丁路德大學(xué)和德國漢堡-埃彭多夫大學(xué)研究團隊就發(fā)現(xiàn)：人類的年齡過了40歲后，體內(nèi)的免疫細(xì)胞就開始大幅度的老化[2]。

藍色線為健康人T細(xì)胞多樣性趨勢，從40歲開始下降幅度增大。

研究團隊經(jīng)過對健康人、實體瘤患者以及血液瘤患者的T細(xì)胞分析，結(jié)果顯示：年齡的增加使人體的細(xì)胞的種類越來越少，隨著年齡的增加，T細(xì)胞的多樣性也會逐漸減少。40歲后，更是呈明顯下降趨勢。

人類對免疫細(xì)胞的傷害

很多人對這句話會很奇怪，我啥時候傷害免疫細(xì)胞了，它們一直在保護人體健康，我怎么會忘恩負(fù)義傷害免疫細(xì)胞呢？

但其實不經(jīng)意間，人類很多不良的習(xí)慣都在傷害著它們。吸煙、酗酒、飲食不當(dāng)、缺乏運動等等都會加速體內(nèi)的免疫細(xì)胞的衰弱：

01抽煙：阻礙免疫細(xì)胞前進道路

2016年，著名生物雜志Cell就發(fā)表了一項研究表明，吸煙會阻塞關(guān)鍵的免疫細(xì)胞，延緩它們的行動，阻礙它們對抗感染的能力[3]。正因如此，吸煙者往往面臨更大的肺結(jié)核（TB）風(fēng)險，感染后的病情也更為嚴(yán)重。

圖片

02肥胖：脂肪可能讓免疫細(xì)胞“吃不飽”

2020年哈佛醫(yī)學(xué)院等單位的研究人員在 Cell 雜志發(fā)表的研究論文指出：肥胖會減少腫瘤內(nèi)重要免疫細(xì)胞CD8+T細(xì)胞的數(shù)量和抗腫瘤活性[4]。這是因為癌細(xì)胞會響應(yīng)脂肪的增加而重新編程其代謝，從而更好地吞噬能量豐富的脂肪分子，剝奪了T細(xì)胞的能量供應(yīng)，加速了腫瘤生長。

簡單來說，就是身體脂肪的增加，導(dǎo)致癌細(xì)胞的生存環(huán)境變得“優(yōu)渥”，癌細(xì)胞“大吃特吃”，免疫細(xì)胞的“食物”被“吃光了”，然后就日漸衰弱。癌細(xì)胞乘機繁殖，讓腫瘤變得越來越大。

03熬夜：熬夜一時爽，免疫細(xì)胞很受傷

2019年來自德國圖賓根大學(xué)的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊就發(fā)現(xiàn)了熬夜對免疫細(xì)胞的危害：影響正常免疫功能，長期睡眠不足，有可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的崩潰[5]。

提高免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力，

我們與科學(xué)家一起努力！

免疫細(xì)胞對人體的重要性是不言而喻的，人類之所以能正常的生活在這個充滿細(xì)菌與病毒的世界，都要歸功于免疫細(xì)胞的日夜工作，但是再強大的“打工人”也有累的一天，同為“打工人”，為何要難為對方呢？

保護好免疫細(xì)胞，延長它們退休的時間，這樣才能擁有一副健康的體魄，特別是在目前疫情嚴(yán)峻的時刻，更要注意！

提高免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力，科學(xué)家在行動

提高免疫力，科學(xué)家在行動，他們希望能找到有效的方式讓免疫系統(tǒng)變強大。

除了開頭講到的利用兩種因子來對抗免疫細(xì)胞枯竭的狀況以外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了其他方式來提高我們的免疫力。

例如我們非常熟知的CAR-T免疫療法也是近些年科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的可以提高免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗力的方法之一，利用基因工程技術(shù)，將免疫T細(xì)胞激活，并裝上定位導(dǎo)航裝置CAR（腫瘤嵌合抗原受體），將T細(xì)胞這個普通“戰(zhàn)士”改造成“超級戰(zhàn)士”，這就是我們常說的CAR-T細(xì)胞。

CAR-T免疫細(xì)胞

它利用其“定位導(dǎo)航裝置“CAR”，專門識別體內(nèi)腫瘤細(xì)胞，并通過免疫作用釋放大量的多種效應(yīng)因子，它們能高效地殺滅腫瘤細(xì)胞，從而達到治療惡性腫瘤的目的。

CAR-T細(xì)胞攻擊癌細(xì)胞

提高免疫細(xì)胞的活力，普通人也可以實現(xiàn)

作為普通人，除了借助科學(xué)進步來讓自己生活更健康以外，更重要的還是要靠自身的努力來幫助免疫細(xì)胞保持活力：

■?保持充足的睡眠：

薩塞克斯大學(xué)的免疫學(xué)家詹娜·馬喬基博士建議：“充足的睡眠是整個免疫系統(tǒng)的基石。如果不睡覺，沒有其他任何生活方式措施能產(chǎn)生如此大的影響，因為在我們睡覺的時候，褪黑素會刺激新的免疫細(xì)胞。”

■ 吃色彩豐富的食物：

對免疫學(xué)特別感興趣的全科醫(yī)生克萊爾·貝利建議：吃由各種不同顏色的水果和蔬菜組成的、低碳水化合物的食物會讓你的身體有機會獲得對抗感染所需的各種抗氧化劑和抗炎植物營養(yǎng)素。

■ 一天中多走動，鍛煉肌肉：

薩塞克斯大學(xué)的免疫學(xué)家詹娜·馬喬基博士建議：“對于運動和免疫力而言，定期并經(jīng)常鍛煉是關(guān)鍵。全天候運動對于淋巴系統(tǒng)而言至關(guān)重要，后者有賴于運動和肌肉來刺激?！?/p>

隨著年紀(jì)的不斷增長，免疫細(xì)胞的數(shù)量與活也在降低，因此在健康的時候?qū)⒚庖呒?xì)胞存儲起來是非常有意義的。這也是普通人通過選擇而能夠?qū)崿F(xiàn)的保存免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗力的新潮方式。

存儲免疫細(xì)胞可以為自己準(zhǔn)備一支強大的免疫軍隊，等到有需要的時候再回輸?shù)襟w內(nèi)，幫助我們提高免疫力甚至是對抗疾病的侵襲。

根據(jù)文獻報道[6]，應(yīng)該盡早將我們的免疫細(xì)胞存儲起來，存儲的越早，免疫細(xì)胞的多樣性就會更豐富，同時免疫細(xì)胞的活性跟數(shù)量也會增加，通過補充免疫細(xì)胞不僅能消滅體內(nèi)殘存的衰老細(xì)胞，還能有效提高機體免疫系統(tǒng)的應(yīng)答水平 ，最可能地恢復(fù)細(xì)胞正常的生長調(diào)節(jié)，為恢復(fù)機體健康提供了新的途徑 。

參考文獻：

[1]?https://doi.org/10.1038/s41590-021-00964-8

[2] Donjete Simnica, Nuray Akyüz, et al. T cell receptor next-generation sequencing reveals cancer-associated repertoire metrics and reconstitution after chemotherapy in patients with hematological and solid

[3]?http://yn.people.com.cn/GB/health/n2/2019/0505/c228588-32904677.html

[4]?https://doi.org/10.1016/j.cell.2020.11.009

[5] Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells[J]. Journal of Experimental Medicine, 2019

[6]Al-Najar M, Khalil H, Al-Ajlouni J, Al-Antary E, Hamdan M, Rahmeh R, Alhattab D, Samara O, Yasin M, Abdullah AA, Al-Jabbari E, Hmaid D, Jafar H, Awidi A. Intra-articular injection of expanded autologous bone marrow mesenchymal cells in moderate and severe knee osteoarthritis is safe: a phase I/II study. J Orthop Surg Res. 2017 Dec 12;12(1):190.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29233163/

[6] 陳陸俊, 楊煥鳳, 蔣敬庭. 免疫細(xì)胞在衰老中的作用機制[J]. 臨床檢驗雜志, 2015, 33(011):830-833.