放輕松，沒有什么時間能怕失敗的！一場比賽輸了也沒關(guān)系，只要是盡力，就會有所成就！——題記

嗨，各位好，我是鐘小雨。你們曾經(jīng)的比賽經(jīng)歷過失敗嗎？失敗之后還會沮喪放棄嗎？嗨呀，別再愁眉苦臉了啦！只要是經(jīng)歷幾次失敗就會成功。不過……在運動會可沒這么幸運了，魯小曼什么原因就傷心的哭起來呢？一起來看一下到底是怎么回事吧！

這天是運動會，正好是男女子參加接力比賽。哎呀，看來小朋友們都還充滿信心呢！不過真的能跑下去嗎？我敢說這事沒問題吧？…… “好的朋友們，第1輪接力比賽正式開始！預(yù)備，3，2，1！開始！”炮槍聲響起，大家都迅速的跑了起來。不過看中的是皮皮，因為跑的比牛還快，和希希一樣呢！ 再看后面，哦！棉花糖和小蘋果在緊跟著后面呢，只不過他們兩個女生在盡快的跑呢。不過……悲觀的還在后面呢！ “哎呦！”啊天，誰有人摔倒了？大家走過去一看，原來是魯小曼呀！原來剛跑到一半的時候，魯小曼還在緊張著呢。她心想：總是會不會出問題呀？其它的快追上來了嗎？正想著“穿針”又出來了，魯小曼失控了方向就摔倒了?？墒钦l也沒有去勸解，怎么辦??？

哦，正好鐘老師已經(jīng)來了?？磥磉€真有及時呢！只見鐘老師安慰她說：“曼曼，怎么了？跟我說好嗎？” 魯小曼傷心的哭著說：“ 我本來就想著一直要贏，卻沒想到結(jié)果我太緊張就摔倒了。嗚嗚嗚……我該怎么辦才好??？ ”這下慌了，照這樣下去真的會影響運動會的！

喔，我說怎么沒看出來體育老師原來是吳先生啊！不過吳老師沒有生氣，只是叫大家練習(xí)提醒曼曼休息。 魯小曼和鐘老師在樹蔭下坐著，就說：“魯小曼，我想跑步緊張就有可能是純真心理在作怪。”魯小曼擦干眼淚，疑惑的說：“什么叫穿針心理??？” “我們在縫衣針穿線的時候，我們總是全神貫注就越不容易穿進去：‘??！扎到了，好疼！’也就是說，在每一次心理中越是緊張就越做不好！”鐘老師解析的說。

不過魯小曼很不理解真正原因是什么。鐘老師拿起一張紙，寫下魯小曼當(dāng)時的心情，耐心的說：“你看，這個是你跑步緊張的原因。當(dāng)我們對每一件事過于重視，就會緊張。進而心跳加速，精力分散、手腳失控，所以的話剛才我聽到‘哎呦’的聲音，就會絆倒了?！?聽了鐘老師解釋的話，魯小曼頓時驚愕了一會兒，慌張的說：“那我現(xiàn)在接下來該咋辦??？一會兒還要參加個人比賽第2輪了！哎喲，怎么辦，怎么辦??？”

鐘老師打氣的對魯小曼說：“放輕松！沒有什么事情就容易沮喪的，只是一場比賽而已，輸了也沒有關(guān)系，至少還可以拿個安慰獎也可以！我們必須要放松心情，放下包袱，就會拿起武器來攻擊他人的隊友！不過還有一件事就想告訴你呢……” “什么事??？” “你是不是以前負(fù)極激勵自己說：‘千萬別掉棒！’‘別被別人趕超了！’‘別摔了！’” “哦？！你是怎么知道的?。俊?

鐘老師笑了一會兒，就說：“這三個戶籍激勵自己的原因反而會讓你因為擔(dān)憂而分心，結(jié)果！所以不要用否定自己，相信相信自己的能力，帶來積極向上！” “所以要用積極的人來暗示自己的能力，就得要對自己有肯定的！For example，像‘我能行’‘I can do it！’‘我行，我可以！’TRY IT THAT！”

魯小曼對著同學(xué)大喊一聲：“我能行！”啊呦！嚇到同學(xué)了！不過幸虧沒有大神，要不然它的耳朵就聾了！“噢～！嚇我一跳！”那個同學(xué)就舒了口氣！ 但是沒注意到原來個人賽對勝局第二輪已經(jīng)開始了！裁判隊員喊出名字來：“還有5分鐘啦！朋友們加油把勁呀！現(xiàn)在第2輪的名字是：皮皮、希希、魯小曼、都小婷！請運動員們開始把握時間！” “額……還是有點緊張！”魯小曼還在擔(dān)心第1輪的比賽，怎么辦才好呢？ 哈，還是鐘老師有辦法。他先讓魯小曼調(diào)整呼吸：“來吧！close your eyes！然后聽我的號令：CALL DOWN～！然后BREATHE THAT！” “喔，還真的！好像沒那么緊張了！真的amazing！”魯小曼剛深呼吸之后感到很放松了。哦糟了，時間還剩三分鐘了。大家必須要加油把勁呀！ 5分鐘到了，他們拼盡全力，憋住呼吸！不過魯小曼才想起鐘老師的一句話：“把精力集中到跑步上來，別想別的！自己腳下的節(jié)奏狀態(tài)一定要輕松點！” “3，2，1！開始！”裁判的槍聲響了！大家又迅速的跑過來，只有魯小曼打起節(jié)奏，讓心靈平和一點：“121212……”哇！超過終點線了！而且把他們甩在了后面！

哈！看到終點線了！看到魯小曼在跑了，剩下10米！9米，8米，7米……三米，兩米，一米！哇塞！沖線啦！終于到了終點線了！ “哈……呼……總算跑完了！剛才真的是有驚無險啊！”魯小曼跑完之后常吁一口氣說。 “哎呀，真是了不起！沒想到你竟然還有這么有點耐心?。　辈门刑K先生不可思議的說。

這時小伙伴們跑過來說：“曼曼，真了不起，你竟然跑第一了！”“你是怎樣保持冷靜的？” 曼曼不好意思的說：“呵呵！也沒什么訣竅了！只是放平心態(tài)，正常發(fā)揮就可以！不過對自己加油把勁就可以了！” 不過剛跑完的皮皮和希希就說：“這一次還是你獲得了！不過我和你一樣，都是慢下心來了！” “嗨呀！不要再這樣子說了，我都不好意思了！” 這時小伙伴們開心的笑了起來說：“你們倆都厲害！因為‘贏的比賽也沒那么重要了的，只是需要參與比賽才重要！’不過大家都厲害的話，你們倆可真是也有慢下心和冷靜啊！哈哈哈哈……” 這時皮皮和曼曼兩人看了一眼，都不好意思的笑了?？磥砑凶⒁饬?，真的是功不可沒??！ 心理小課堂

鐘老師：嗨！朋友們好！我是鐘小雨，你們是否在比賽和考試中的人是否遇到困難嗎？可是在你們暑假和寒假之中，是不是也有這樣子的困境嗎？其實啊，人生中的考試也不能總想著不能輸吧？要不然就算輸了或贏了，驕傲又怎么樣呢？放下心來，不要給增加巨大的壓力。只要我們保持心態(tài)，保持健康的冷靜效果！就一定能帶來積極向上的力量！同時在比賽中我們必須要調(diào)整呼吸，緩解不好的緊張情緒。但每次考試和比賽中，一定要把注意力集中放到事情本身上來，別想別的！認(rèn)真做就可以了。小朋友們，你們記住了嗎？總給加油鼓勵和平常心對待挑戰(zhàn)，這樣才是有保持積極樂觀的心態(tài)哦！ 評價自己的心理

魯小曼：Hello大家好，我是魯小曼。你們是否在考試和比賽中遇到困難嗎？其實沒必要那么消極情緒來安慰他吧！必須要有積極的情緒和暗示自己的情緒哦！接下來我來反問你們，你們能否回答嗎？

你平時學(xué)習(xí)和比賽都很積極，練習(xí)的都很好?？墒悄忝恳坏娇荚嚲秃芫o張，就發(fā)揮失常！這時你會怎么想怎么做呢？（多選題）

A.怎么一到上場的時候，我的心態(tài)就不平衡啊？

B.唉！這次怪我自己考試的時候太緊張了，原本我會做的題都已經(jīng)錯下去了！真的很失望！

C.我的心態(tài)素質(zhì)好像沒那么不過關(guān)，我要必須好好調(diào)整一下，發(fā)揮我自己的實力！

D.看來我沒必要那么自己參加，要不我還是退出了得了。

E.我必須冷靜下來，用平常的心對待挑戰(zhàn)！不過我總有一天，我也會積極向上的少年！

開心老師（安娜·利維斯）：你們覺得要選哪兩個選項呢？記得寫在評論區(qū)里面，不過小朋友們要注意，不要太緊張過度哦！

感謝

制片人：特崩·克列·阿庫森（柬埔寨） 扎爾嘎朗特·烏庫爾倫·恒爾坦斯（蒙古） 編劇：馬淑婷（中國） 木下千加子（日本）尹順才（朝鮮） ??????? ?????? ?????（Gilhuly Anhar Tessa）（泰國） 于安仁（中國） 責(zé)任編輯：Penelope Hector（美國） 索爾涅（niè）奇內(nèi)·亞京（俄羅斯） Sully Meese（英國） 心理學(xué)指導(dǎo)執(zhí)行人：白石喜代美（日本） 喻小青（中國東北） 楊文慧（中國） 楊秋樂（中國） 樸圣語（廣東） 正面教材講解執(zhí)行人：廣末大和（日本）池田喜久榮（日本） 尹東律（朝鮮） 導(dǎo)演／總導(dǎo)演：斯里福特（美國紐約） Clock Lee（中國） Eric Lee（中國）宇田川青空（日本） 波多野萬喜子（日本） 參考資料

【1】漫畫小學(xué)生心理之積極力 ①第1章：我最近好像有點消極 第1節(jié) 挑戰(zhàn)面前總說“我不行！” ②第3節(jié)：因為怕出錯，我越來越不積極 【2】漫畫小學(xué)生心理之自信力 ①第2章：困難是自信的“煉金石” 第8節(jié) 關(guān)鍵時刻，我總是“掉鏈子” 【3】今日頭條： ①穿針心理，越緊張就越做不好——株州晚報數(shù)字報 ②光明網(wǎng)：如何克服穿針心理？