患者發(fā)生腳跟筋膜炎的病癥，即患者出現(xiàn)跟腱的無菌性炎癥?；颊吒杏X跟腱部位有長期慢性疼痛感，外觀會有局部輕度腫脹，觸及局部有壓痛陽性，部分患者會有明顯的壓痛點或者跟腱周圍的皮下痛性結(jié)節(jié)，觸及跟腱時會有跟腱緊張收縮狀態(tài)，出現(xiàn)發(fā)硬、發(fā)緊感覺會影響踝關(guān)節(jié)活動。

足跟痛最佳治療方法

1.?保持足部休息，減輕使用足部的頻率和強度，避免過度使用。

2. 進行足底按摩和拉伸，緩解筋膜張力，并改善足部血液循環(huán)。

3. 適量進行運動鍛煉，如跑步、快走、騎車等有氧運動，可以增強足部肌肉和韌帶的力量，緩解疼痛。

4. 使用中醫(yī)高藥（古順敷堂筋膜）貼能很好的冶遼。

5. 如果以上治療方法無效，可以考慮進行物理治療、冷熱療法或注射肌肉松弛劑等醫(yī)療治療。

6. 在治療期間，保持足部干燥清潔，避免穿緊身鞋或高跟鞋。

足跟痛鍛煉預(yù)防方法

1、跟腱拉伸

足跟痛患者可以進行跟腱拉伸鍛煉，首先后腳跟1/3懸空，這會使跟腱緊縮造成足跟疼痛，可以站在臺階或樓梯上慢慢下壓，維持20秒后回到水平姿勢。通過這種鍛煉會使跟腱和小腿有伸展的緊繃感，可以有效促進足跟痛的康復(fù)。

2、腳趾夾物法

通過腳趾夾物法可以拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群，只需要將腳趾彎曲做出夾住一支筆的姿勢即可，這樣可以緩解足跟痛的癥狀。

3、伸展小腿肌肉

通過拉伸小腿肌肉可以改善足跟痛，小腿肌肉是引起足跟痛最主要的原因之一，而伸展小腿肌肉可以提高耐力，從而增強跖腱膜的張力。首先需要站在離墻距離一步的地方，然后雙手扶墻，伸展的腿向后延伸，眼角膝蓋彎曲，腳后跟著地，保持15秒左右的伸展即可。

4、足弓拉伸

足弓拉伸需要通過阻力彈性帶伸展足底筋膜，首先需要將一條阻力彈性帶放在足弓部位，雙手抓住彈性帶兩端，往胸口拉緊。練習(xí)的過程中要保持膝蓋伸直，每次進行15~20秒即可，可以促進足跟痛的恢復(fù)。

5、網(wǎng)球運動

通過網(wǎng)球運動可以有效地伸展足弓，舒緩疼痛感，還可以讓足底筋膜更加靈活。足底筋膜在入睡的時候會緊繃，所以清晨起床時疼痛感會更強烈，而通過一顆網(wǎng)球以足弓踩球并來回滾動，每次練習(xí)4~5分鐘即可。

6、腳底蹬踏動作

患者需要平躺在床上，伸直雙腳，然后模擬腳底蹬踏自行車的動作，這樣可以增強跖腱膜的張力，從而減輕局部炎癥，改善病情。