今天就給各位孕媽媽準(zhǔn)備了這份孕期最全攻略飲食指導(dǎo)+食譜推薦+注意事項(xiàng)+每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)素，以及健康孕期的飲食紅綠燈區(qū)域。孕媽媽可以收藏起來(lái)，相信肯定對(duì)你有所幫助噠~

詳細(xì)圖片查看，內(nèi)容有點(diǎn)多，可以保存下來(lái)，以后對(duì)應(yīng)孕期月份查看很方便。

孕1月：這個(gè)月注意飲食清淡，多吃易于消化、吸收的食物

孕2月：應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，可采用少食多餐的方法

孕3月：確保礦物質(zhì)、維生素的供給，注意補(bǔ)鈣

孕4月：注意飲食均衡

孕5月：堅(jiān)持“四少”原則。少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激

孕6月：注意鐵元素的攝入，多吃富含鐵的菜、蛋和動(dòng)物肝臟等

孕7月：清淡飲食，遠(yuǎn)離妊娠高血壓

孕8月：實(shí)行少食多餐，均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素

孕9月：限制脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大

孕10月：多吃富含維生素K、維生素C和鐵的食物

此外，孕期的時(shí)候可以在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)來(lái)提前做些凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，預(yù)防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，也有助于增強(qiáng)分娩動(dòng)力，加快順產(chǎn)進(jìn)程，避免分娩時(shí)大小便失禁的情況發(fā)生。

十月懷胎只有媽媽經(jīng)歷過(guò)才知道有多么辛苦，祝每位準(zhǔn)媽媽都能接好孕，生出的寶寶健康漂亮！