關(guān)于網(wǎng)上說的“10分鐘練出XXX”是否真的能實現(xiàn) 暑假期間有學(xué)員和親戚朋友在網(wǎng)上看一些訓(xùn)練或教學(xué)視頻，就問我說：“是不是我跟著他們這樣練就可以練出馬甲線，直角肩，大胸肌……視頻里這樣的跳操燃脂效率是不是更高？我看下面有的評論說真的很有效！練了幾天果然效果很好……”? 我看完又氣又好笑。 笑是因為他們問的這些問題和我當(dāng)初接觸健身想的一模一樣，我也能理解； 氣是因為他們不能夠按照我給制定的計劃進(jìn)行而是想走“捷徑”（所謂的出小力得大回報 ），在互聯(lián)網(wǎng)上看了一些“方法”就簡單去模仿、照抄。 作為一名未來的體育教育工作者，我覺得有必要也有責(zé)任去幫助他們擺脫這種“固化思想”。 這也是體育人所應(yīng)該做的。 我想說的是，沒有一個完整的、系統(tǒng)的知識框架做基礎(chǔ)，碎片化的學(xué)習(xí)是很難發(fā)揮全效的。更何況健身行業(yè)的科普著從屬于不同的訓(xùn)練體系，所傳授的訓(xùn)練主張和側(cè)重點都有所不同。如果一個初學(xué)者（小白）并沒有完善的訓(xùn)練體系，又在網(wǎng)上“東學(xué)一點，西學(xué)一點”很可能會導(dǎo)致看的越多越混亂，對實踐并無幫助，反而有害。 也要清楚的認(rèn)識到個體差異性。