《你活得“喪” 是因為沒有心流！積極心理學(xué)》|UP主@Yoloidea

米哈里教授書中寫道：生存，就是在行動、感覺以及思考過程中體驗一切，年復(fù)一年，體驗的內(nèi)涵就決定了我們生活的品質(zhì)。

如何去體驗生活，就決定了我們活著的品質(zhì)。

而大部分，容易陷入（宿命）決定論，覺得自己的出身、環(huán)境，就導(dǎo)致自己的人生就這樣了。（因為這樣想，反而就導(dǎo)致了自己人生往不好的方向發(fā)展了。）

*就是在行動、感覺以及思考過程中，我們自己一直都是體驗的主體。不管是被迫的勞動時間（工作）、還是閑暇時間，都是自己去體驗。

“心流”就是這種頂級的體驗。在心流時，我們會感到忘我、感到沉浸。在心流中，我們的自我意識消失了，感覺不到時間飛逝，達(dá)到身心合一的極致體驗，心流之后會有無比的滿足和快樂。

心流例子：比如看了一本精彩的書、一部精彩的電影，完全沉浸劇情當(dāng)中；比如看到美景，完全被美景吸引，別無雜念；還有就是當(dāng)自己完全沉浸學(xué)習(xí)時……

在心流時，我們的意識不是混亂的，沒有什么精神內(nèi)耗和混亂無序的思想，而是極其專注。

當(dāng)挑戰(zhàn)與能力到達(dá)到最高點(diǎn)時，最容易產(chǎn)生心流，即最優(yōu)體驗。

引申：焦慮、擔(dān)心一般來源于挑戰(zhàn)高、但是能力有限，比如遇到自己無法勝任的工作。覺得無趣松懈，則是因為挑戰(zhàn)太低，比如日常玩游戲，玩完以后還是覺得無聊空虛。

當(dāng)挑戰(zhàn)一些更高目標(biāo)、同時在提高自己能力的時，最容易感受到心流。在體驗心流以后，就會慢慢對人生產(chǎn)生掌控感。

只有在挑戰(zhàn)與能力相當(dāng)?shù)那闆r下，人的注意力才開始凝聚，進(jìn)入心無旁騖的狀態(tài)，帶給人一種充實感和價值感。

反觀大部分娛樂活動，本身挑戰(zhàn)不高，雖然也能感受愉悅，但者不是心流，過一段時間，依舊會感到無意義、感到空虛和無聊。

總的來說，被動的娛樂消費(fèi)，對自我感受的提升和生活品質(zhì)沒有太多的幫助。偶爾娛樂還行，但是將其當(dāng)作閑暇時間唯一消遣，久了以后，人就會陷入空虛、“喪”，對自我生活品質(zhì)也沒有提升。

人類還是要面對挑戰(zhàn)、解決問題、發(fā)現(xiàn)新事物時，最能感受到心流。所以“心流”一般是主動式的，而非被動式的。

進(jìn)一步來說，將空閑時間用來主動創(chuàng)造的運(yùn)動、藝術(shù)或其他興趣愛好時，便可具備感受心流的條件。

一旦整個人的身心都發(fā)揮到極致、發(fā)揮到心流狀態(tài)，不論做什么事都會事半功倍，感到生活是有價值的。還有可能達(dá)到自己以前完全不敢想的目的。

所以，要多去嘗試新的人生、多培養(yǎng)自己熱愛的興趣，而不是自我封閉。

先讓自己進(jìn)入覺醒的狀態(tài)、讓自己有掌控感，即找到自己的興趣愛好所在、人生挑戰(zhàn)所在，為了完成挑戰(zhàn)，又去提升自己的能力，最后往上走一步，就是心流狀態(tài)。

課代表提示：

很多人在定挑戰(zhàn)目標(biāo)的時候，往往會定一個很高的目標(biāo)，這個目標(biāo)超出了自己能范圍太多，就產(chǎn)生焦慮，焦慮可能會影響自己的正常生活。這時候可以嘗試再去做一些有掌控感的挑戰(zhàn)，做有掌控感的事（不是簡單的娛樂），而是有一定挑戰(zhàn)性、需要用到自己更高層的能力，但是又能做好的事。通過這種掌控感，來帶給自己正反饋，減輕自己的焦慮。

“人的差異在于業(yè)余時間”

生活品質(zhì)如何，就是要看人在一生的歲月中做了些什么。以及最重要的，在這段時間的意識流轉(zhuǎn)的情形。

倘若人一輩子都在追求低級趣味，總是做著灰心喪氣的事（做挑戰(zhàn)超出自己能力范圍太多的事），便不可能擁有愉悅爽朗的人生。

那些偉大的人、或者說有成就的人，都是基于主動創(chuàng)造式的生活與熱愛。

劃重點(diǎn)：熱愛。

做能讓自己產(chǎn)生“心流”體驗的嘗試，多嘗試、多體驗。