據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》顯示，目前我國超過半數(shù)成年居民存在超重或肥胖現(xiàn)象。996、加班、熬夜...在高強(qiáng)度工作的壓力下，如何避免“過勞肥”和其他健康問題，受到愈來愈多的職場人重視。而平時(shí)如何養(yǎng)肝護(hù)肝也成為大眾關(guān)注的焦點(diǎn)。

如今生活節(jié)奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣使得現(xiàn)代都市人長期處于亞健康的邊緣。沒有人會在意平時(shí)的這些習(xí)慣會對肝臟造成多大的傷害，那是因?yàn)槿藗儾]有真正了解肝臟。要想知道平時(shí)如何養(yǎng)肝護(hù)肝，關(guān)鍵就得先了解肝臟對人體的作用。

眾所周知，肝臟在人體內(nèi)擔(dān)負(fù)著合成、分泌、解毒、免疫等重要而復(fù)雜的生理功能。它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的氣血水液，維持人體代謝正常，它還有藏血、防止出血的作用。同時(shí)，肝臟還是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)、有損肝臟的藥物、體內(nèi)產(chǎn)生的毒素廢物等都必須依靠肝臟來解毒。所以養(yǎng)肝護(hù)肝十分重要。

那么平時(shí)如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？主要有以下幾點(diǎn)：

調(diào)整飲食習(xí)慣

日常生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、柑橘、獼猴桃、西蘭花等，吃了以后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，提高自身免疫力以及抵抗力，有利于肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一般不會對肝臟造成損傷。

保證充足的睡眠

日常生活中需要保證充足的睡眠，不可以長時(shí)間熬夜，并且睡眠的時(shí)間應(yīng)該保持在6個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)左右，有利于身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

服用護(hù)肝類的保健品

對于平時(shí)飲食不均衡，或者沒時(shí)間調(diào)理身體的，還可以服用奶薊草護(hù)肝片等護(hù)肝保健品可以讓護(hù)肝效果更加事半功倍。例如，Swisse斯維詩奶薊草護(hù)肝片，它采用奶薊草、洋薊、姜黃等天然草本成分，通過海外TGA權(quán)威認(rèn)證，具有可靠的品質(zhì)保證。

科學(xué)驗(yàn)證表明，Swisse斯維詩奶薊草護(hù)肝片中含有奶薊草成分可以促進(jìn)肝臟代謝，幫助排除有害物質(zhì)；洋薊具有強(qiáng)大的抗氧化功效，為肝臟筑起保護(hù)屏障；姜黃能促進(jìn)消化分解，緩解腹脹等不適。這三種成分相互協(xié)作，對調(diào)節(jié)肝臟指標(biāo)（AST和ALT）有顯著功效，同時(shí)有助于減少化學(xué)性肝臟損傷，提升肝臟功能。

平時(shí)如何養(yǎng)肝護(hù)肝，其實(shí)方法有很多，還可以配合飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理。但需因人而異，找到適合自己的方法最重要。平時(shí)應(yīng)保持輕松愉快的心情，及時(shí)舒緩工作上、生活上、學(xué)習(xí)上的精神壓力，有助于清肝瀉火。還要避免思慮過度，思慮易助長肝火，尤其是要避免暴躁易怒，因?yàn)楸┡钜讉巍?/p>