作者簡(jiǎn)介

范依琳，惠州一中2021屆高三21班畢業(yè)生，現(xiàn)就讀于華南師范大學(xué)漢語(yǔ)言文學(xué)（師范）專業(yè)。

ABOUT ANXIETY

焦慮是常見(jiàn)的存在。

首先，焦慮是非常常見(jiàn)的存在，不要想著完全消除它，最好的辦法是學(xué)會(huì)和焦慮共處。

因?yàn)榻箲]有時(shí)候也能起到正面的作用，它會(huì)推動(dòng)你產(chǎn)生內(nèi)生動(dòng)力，從而投入更多的精力到學(xué)習(xí)上。

以我而言，整個(gè)高中我都和它緊緊綁在一塊。高一時(shí)因?yàn)槌煽?jī)擦線進(jìn)的一中，加上自己的道聽(tīng)途說(shuō)，我覺(jué)得一中的同學(xué)都非常厲害，競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，一度陷入了自卑和焦慮的情緒。這種感覺(jué)就像是游戲還沒(méi)有開(kāi)始，就感覺(jué)自己一定會(huì)輸，當(dāng)時(shí)甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重掉發(fā)的情況。

（禿然就禿禿禿了）

HOW TO DEAL WITH

我是如何與焦慮共處的

為了改變這種狀態(tài)，我做出了以下的努力。

第一，保持課堂的高效率學(xué)習(xí)。

找到適合自己的作息，嚴(yán)格地遵守，保持日常學(xué)習(xí)生活的最佳狀態(tài)，這是減少焦慮的必需項(xiàng)。規(guī)律的作息有助于我們集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)時(shí)為了讓自己不犯困，我選擇了每天喝咖啡來(lái)提神（效果因人而異，不應(yīng)過(guò)度依賴），但實(shí)際上不論通過(guò)什么方式，無(wú)論是認(rèn)真地對(duì)待每一堂課，還是復(fù)習(xí)在課堂上學(xué)到的知識(shí)，都可以增加我們對(duì)當(dāng)前狀態(tài)的積極的心理暗示，有助于減少焦慮。

第二，及時(shí)處理不懂的知識(shí)點(diǎn)。

下課后及時(shí)提問(wèn)，課后的針對(duì)性練習(xí)，都是有利于減少學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)習(xí)習(xí)慣。當(dāng)學(xué)會(huì)了之前有疑惑的知識(shí)點(diǎn)，接收到了自己正在進(jìn)步的正向反饋，會(huì)感受到“雖然我現(xiàn)在還不夠好，但我正在正確的道路上進(jìn)步”，從而更加有動(dòng)力向前，而不是一直沉溺于焦慮情緒里否定自己的努力。

第三，明確自己的能力，合理地做好計(jì)劃。

就我而言，老師布置的作業(yè)我會(huì)盡力地去寫(xiě)，但是作業(yè)太多我寫(xiě)不完時(shí)，我就會(huì)挑出重點(diǎn)去完成，而不是“為了寫(xiě)作業(yè)而寫(xiě)作業(yè)”。趕作業(yè)去交給老師，實(shí)際只感動(dòng)了自己，學(xué)不到什么東西，反而浪費(fèi)很多時(shí)間。我的老師和我們說(shuō)：“一件事不做就不做，做了就做到最好”，當(dāng)我知道我的能力就是到這里，那我就在能力范圍內(nèi)做最有用的部分，做精不做多，達(dá)到最優(yōu)化的結(jié)果。這樣之后，知道自己究竟要完成什么，不盲目和別人作比較，焦慮自然就會(huì)減少。

最后，當(dāng)感受到過(guò)分焦慮，自己難以調(diào)節(jié)時(shí)，我們應(yīng)及時(shí)尋求外界的幫助；當(dāng)感覺(jué)到有抑郁傾向時(shí)，我們應(yīng)立即尋求專業(yè)人士的幫助。

以前我感到壓力非常大時(shí)，我會(huì)和朋友傾訴以及和信任的老師溝通，有時(shí)甚至?xí)フ倚睦砝蠋?。把自己的壓力釋放出去，及時(shí)讓外界干預(yù)，而不是放任自己一直在消極的情緒中徘徊不前。

MENTALITY

心態(tài)決定成敗

好的心態(tài)決定成敗。在高考前，你會(huì)經(jīng)歷無(wú)數(shù)次考試，大大小小的考試將充斥你的高中生活(尤其是高三)。高考不會(huì)看你的模擬考是好是壞，所以你要知道一次成績(jī)并不重要，也許你每次都考得不錯(cuò)，高考卻可能失利；也許你每次成績(jī)都很不如人意，高考卻可能超常發(fā)揮脫穎而出，這樣的事例每一年都有不少。

所以我們要做的就是在每一次成績(jī)出來(lái)后，把成績(jī)當(dāng)成是得到鼓勵(lì)又或者反省，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，快速投入接下來(lái)的學(xué)習(xí)中。立足當(dāng)下，在穩(wěn)定中求發(fā)展，平平淡淡才是真。乾坤未定，你我皆是黑馬。你要知道，高中階段的容錯(cuò)機(jī)制實(shí)際上非常強(qiáng)大，高考前的每一次失敗，都是為了最終的勝利積累經(jīng)驗(yàn)，所以我們不必為自己的徘徊不前而過(guò)于焦慮。

作為一中的學(xué)生，強(qiáng)大的內(nèi)心有時(shí)會(huì)比強(qiáng)大本身更重要，因?yàn)槲覀冞€有時(shí)間，還有機(jī)會(huì)去進(jìn)步，去改變。

（你永遠(yuǎn)可以相信一中人）

BALANCE

平衡學(xué)習(xí)和社團(tuán)

除了心態(tài)方面，在學(xué)習(xí)與社團(tuán)間我們也要取得平衡。我們都知道，學(xué)校除了繁重的課業(yè)外，還有豐富多彩的社團(tuán)活動(dòng)，吸引著很多同學(xué)投入其中，我也不例外。學(xué)習(xí)讓我們有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)參與各項(xiàng)活動(dòng)，而社團(tuán)又激發(fā)我們的活力和想象力，讓我們能減輕負(fù)擔(dān)，以更加飽滿的熱情參與學(xué)習(xí)。

但必須承認(rèn)，學(xué)習(xí)和社團(tuán)即使相輔相成，也時(shí)常存在沖突。這時(shí)我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)取舍和平衡。

以我為例，我曾經(jīng)在文學(xué)社擔(dān)當(dāng)副社長(zhǎng)的職務(wù)，每年制作社刊是我們社的重頭戲。當(dāng)時(shí)在疫情上網(wǎng)課階段開(kāi)展制作，從頭學(xué)習(xí)排版知識(shí)和電腦軟件并不容易，兼顧學(xué)習(xí)的話就更難了，熬夜寫(xiě)作業(yè)或者熬夜排版是常態(tài)。但好在努力是有收獲的，摸到實(shí)體的時(shí)候心情確實(shí)是無(wú)法形容的激動(dòng)。

所以我個(gè)人鼓勵(lì)大家先完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，再進(jìn)行社團(tuán)活動(dòng)，兩者有沖突時(shí)根據(jù)自己認(rèn)為的優(yōu)先級(jí)進(jìn)行選擇，聽(tīng)從自己的內(nèi)心的同時(shí)也要做好承擔(dān)相應(yīng)結(jié)果的準(zhǔn)備哦！

最后，引用作家村上春樹(shù)的一句話作結(jié)，“不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必太憂慮未來(lái) ，當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)一些事情的時(shí)候，眼前的風(fēng)景已經(jīng)和以前不一樣了。” 走在當(dāng)下，就是最好。不要太驚慌于現(xiàn)階段的停滯不前，量變引起質(zhì)變，也許下一次就是質(zhì)變的開(kāi)始。請(qǐng)記?。耗阕叩拿恳徊蕉妓銛?shù)哦！

---THE?END---

文案：范依琳
排版：劉寶蓮
審核：惠州一中杏林學(xué)社理事會(huì)

ABOUT

關(guān)于杏林

惠州一中杏林學(xué)社創(chuàng)立于2016年，是由惠州一中年輕畢業(yè)生組成的校友組織，現(xiàn)有成員186名，皆為2016——2021屆的熱心校友。我們的宗旨是“凝聚熱心榕子，服務(wù)全體同學(xué)，成就更好一中”。我們的直接服務(wù)對(duì)象是全體在校同學(xué)和新近畢業(yè)的年輕校友，主要任務(wù)是為高中、大學(xué)的一中學(xué)子提供有利于學(xué)習(xí)、生活的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，構(gòu)筑聯(lián)系各屆校友的堅(jiān)實(shí)紐帶。想要了解更多，請(qǐng)關(guān)注惠州一中杏林學(xué)社公眾號(hào)~