01 今日健身vlog?打破平臺(tái)期之「杠鈴片站姿推舉+頸后臂屈伸」鍛煉三頭肌，甩掉拜拜肉

10個(gè)/組 *3組??組間休息15秒

站姿杠鈴片推舉是一個(gè)復(fù)合性動(dòng)作，不僅可以鍛煉到肱三頭肌，來(lái)可以刺激到上胸部和三角肌。頸后臂屈伸強(qiáng)化肱三頭肌的練習(xí)。這個(gè)組合可以激活上半身，增強(qiáng)上半身穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。 甩掉拜拜肉，讓肱三頭肌更結(jié)實(shí)有力。