有跑友問老王：跑步三年了，我一般就跑個10公里，對健康來說，跑10公里就差不多了。但是其他跑友經常會勸我一起去跑馬，我就是健康為什么要跑馬拉松呢？馬拉松畢竟是極限運動，一場跑下來，就得休息好幾天，說起來也傷身，這已經背離我跑步的目的了。王老師你怎么看？

這個問題確實是大多數跑者普遍存在的實際情況，直擊痛點。每個人跑步的目的不同，因此行動也會有所不同。

1、有人跑步是為了健康——絕大多數人的選擇；

2、有人跑步是為了感受不斷提高成績帶來的愉悅；

3、有人跑步成癮，但跑步這個愛好總比抽煙喝酒要健康；

4、有人跑步是為了社交，比如：發(fā)朋圈、給自己打個標簽；

5、有人缺乏明確的目標，只是盲目跟隨他人。

可能還有很多其他目的，歡迎大家補充。

大多數跑步者都清楚，跑步如果是為了保持健康的話，跑5到10公里就可以完全達到運動健身的目的。為什么還有這么多業(yè)余選手喜歡參加半馬、全馬甚至超馬呢？

1、夢想被激發(fā)

人的夢想是源源不斷地被激發(fā)的。很多人剛開始跑步時，并沒有想到要跑馬拉松。但隨著時間的推移，他們積累了跑步的經驗，認識了一些跑步高手，其中很多人都經歷過馬拉松的挑戰(zhàn)。在與他們的交流中，對跑步的夢想也不知不覺地擴大了。

于是，跑步的目標也隨之提高，想要挑戰(zhàn)半馬、全馬等更高的難度。成功完成挑戰(zhàn)后，他們又想挑戰(zhàn)更快的配速，力求速度更快，這種成就感也讓人樂此不疲。

2、與自己斗，其樂無窮

一些人的跑步目標是追求更高的挑戰(zhàn)，普通的10公里只是他們的熱身距離，無法滿足他們對跑步的渴望。他們擁有足夠的跑齡和強大的有氧基礎，經過系統(tǒng)的訓練，他們的運動能力已經足以支撐這么長的距離。

與那些平時跑10公里的人相比，他們的跑步目標更為遠大。他們有一種與自己斗爭的心理，要在跑步中戰(zhàn)勝自己、戰(zhàn)勝困難，磨煉意志，獲得更高層次的快樂。

3、挑戰(zhàn)自我

大多數人都想不斷挑戰(zhàn)自我，探索自身極限，充分挖掘自己在跑步方面的潛能。10公里的距離對他們來說已經不夠刺激，因此他們開始尋求新的挑戰(zhàn)，從10公里到半程馬拉松、全程馬拉松，甚至到超級馬拉松。他們就像在游戲中過關一樣，一步一步地向前邁進，不斷超越自我。

4、這是一個“成癮”的過程

跑步是一種成癮的過程，一旦身體逐漸適應了現(xiàn)有的強度，就會渴望挑戰(zhàn)更高的強度。這種渴望源于心理層面和數據上的突破，讓人充滿自信，也不排除在社交媒體上炫耀一下的可能。

另一方面，身體也會對運動產生強烈的渴望。運動可以釋放多巴胺、內啡肽等讓人感到非常愉悅的物質，這種快感不亞于戀愛，如果一段時間沒有這種刺激，身體也會想念這種感覺。

5、“跑步熱”的影響

自2012年以來，中國的“跑步熱”不斷升溫，馬拉松比賽已成為各地競相舉辦的重要活動，不僅帶來了經濟效益，也成為城市名片的重要宣傳方式。

商家們則借助“跑步經濟”的興起，推動了“跑步熱”成為最時尚的運動和社交方式，吸引了大量跑步愛好者和業(yè)余跑者加入馬拉松比賽的行列，以至于報名馬拉松賽事已成為“一簽難求”的現(xiàn)象。

身邊的人都在跑馬，你好意思不跑一個嗎？

我認為，只要你的行動與目標相符，就能夠實現(xiàn)你的目標。因此，最好的方法是選擇適合自己的行動方案。

全馬傷身，半馬怡情，十公里才是真愛。

馬拉松比賽是一項長距離的高強度運動，對參賽者的身體各個系統(tǒng)都有著極高的要求。因此，參賽者在沒有系統(tǒng)訓練的情況下不應輕率參加比賽。此外，在比賽中，不要盲目追求成績，而應根據自身的訓練狀況合理調整速度，避免因跑得過快而導致抽筋、扭傷等傷痛的發(fā)生。

對于多數跑步愛好者而言，跑步的最終目的是為了健身。只要能堅持5-10公里的慢跑，偶爾參加比賽就能帶來愉悅的體驗。

你參加過馬拉松比賽嗎，為什么參加？歡迎討論！