鍛煉可以提高認知靈活性、流暢的思維和整體智力。

關(guān)鍵點

智力通常被視為不易改變的穩(wěn)定特征。然而，越來越多的證據(jù)表明，鍛煉讓我們變得更聰明。

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行3次有氧運動和肌肉強化運動可以提高學(xué)童的智力和考試成績。

有氧運動加上阻力訓(xùn)練可以提高孩子的認知靈活性、流暢的思維和結(jié)晶的智力。

新的基于運動的神經(jīng)科學(xué)研究挑戰(zhàn)了智力是一種穩(wěn)定的特征，不能通過日常習(xí)慣或生活方式的改變來改變的觀念。

一項隨機臨床試驗發(fā)現(xiàn)，參加為期20周的鍛煉計劃可以提高學(xué)齡兒童的整體智力并提高他們的學(xué)習(xí)成績。這研究人員的主要目標是調(diào)查結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練的運動干預(yù)對學(xué)生海馬體（記憶中心）大小的影響，并根據(jù)執(zhí)行功能識別運動引起的認知變化，一般智力和學(xué)術(shù)技能。

有氧運動

與不運動的對照組相比，每周參加3次90分鐘運動課程（包括60分鐘有氧運動和30分鐘阻力訓(xùn)練）的學(xué)生在流體智力（即解決問題/連接點），結(jié)晶智力（即存儲的知識）和認知靈活性（即以適應(yīng)性方式改變心理的能力）。

盡管這項為期20周的鍛煉計劃至少以三種不同的方式提高了學(xué)童的智力，但研究人員無法確定哪些大腦變化（如果有的話）與使用傳統(tǒng)MRI神經(jīng)影像學(xué)的學(xué)生在認知靈活性、結(jié)晶智力和流體思維方面的提高有關(guān).

人類有兩個海馬形狀的海馬體，在我們的“左腦-右腦”的每一側(cè)相互鏡像。海馬體積是指兩個海馬中灰質(zhì)的大小或數(shù)量。

與研究人員最初的假設(shè)相反，即5個月的運動干預(yù)可能會增加海馬體的灰質(zhì)并改善工作記憶，在20周的運動計劃完成后，參與者大腦的MRI神經(jīng)影像學(xué)并沒有顯示出更大的海馬體。

研究人員解釋說：“我們認為，運動組參與者的一些大腦結(jié)果一定發(fā)生了變化，以解釋觀察到的智力和認知靈活性的變化。這些變化可能發(fā)生在分子或細胞水平上，而這里使用的神經(jīng)影像技術(shù)無法檢測到。神經(jīng)影像領(lǐng)域的不斷進步將為研究運動對人類大腦的影響開辟新的途徑?！?/p>

盡管這項隨機臨床試驗確定了運動對認知靈活性、流體/結(jié)晶智力和學(xué)習(xí)成績的積極影響，但這些積極影響背后的具體大腦機制仍不清楚。

改變大腦結(jié)構(gòu)可能需要更長的時間

由于這項為期20周的隨機臨床試驗不是一項長期干預(yù)（試驗），研究人員推測，可能需要更長時間的運動干預(yù)和更先進的神經(jīng)影像技術(shù)來引發(fā)和觀察其他研究中發(fā)現(xiàn)的運動引起的大腦變化。

越來越多的證據(jù)表明，隨著年齡的增長，在整個生命周期中保持身體活躍可以增加或維持大腦的灰質(zhì)體積，并以優(yōu)化全腦功能和促進更好的認知。

但是，無論如何隨機臨床試驗為我們提供了關(guān)于短期（<6個月）運動干預(yù)對兒童期認知、智力和學(xué)習(xí)成績的影響的新線索。

所以，讓孩子動起來吧，即使是為了更聰明以及更好的學(xué)習(xí)成績！