一日之計(jì)在于晨，一天的心情也是從早晨開始的。

若能吃上一頓精致可口的早餐，一天的精神氣都會很飽滿。

不要小瞧一餐一飲對我們的重要性，有時候簡單的一餐就足以治愈我們的煩躁不安。

02

一首歌曲：

戴上耳機(jī)，那是屬于你的世界

音樂，是生活中很美好的存在。

當(dāng)音符流動，歌聲響起的時候，我們都能受到音樂的感染，一下子就身心放松。

在上班的路上，在工作的閑暇時，或者心煩意亂的時候，安靜地聽上一首歌，也是很美妙的事。

03

一段閱讀：

幸福感從字句標(biāo)點(diǎn)開始

當(dāng)你沉浸在閱讀之中時，不僅會感覺到文字的奇妙，還往往會被書中的內(nèi)容打動，不管是故事還是哲理，總能帶給你心靈的啟發(fā)。

每天讀上幾頁書，不僅能提升自己的眼界，還可以陶冶自己的靈魂。

04

一陣放空：

給心靈來一場旅行

每個人都需要獨(dú)處時光，哪怕是再親密的人，有時候也無法理解自己的小糾結(jié)和突如其來的傷感。

適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)呆，放放空，自己安靜地待一會，也是一種很好的治愈方式。

什么都不做，什么也不想，只是呆呆地看看窗外，把所有思緒都拋下，把所有壓力都釋放，在這一刻時光里，只做自己。

05

一場日落：

和愛的人散步在美好夕陽下

大自然中，有很多美妙的時刻。你若能步入其中，不管是落葉還是開花，都有著極致的生命之美。

心情不好的時候，就到大自然中去。和自己喜歡的人一起漫步在樹林中，一起去看看日出日落，用大自然的力量治愈自己的內(nèi)心。

06

一部電影：

尋找治愈的瞬間

一部好劇，可以讓人又哭又笑，可以讓我們反思生活，悟出真理。

每個人活著，其實(shí)都差不多，不是在感情中左右為難，就是在經(jīng)濟(jì)上苦苦追求，我們都在為自己所愛的人奮力前行。

人活一世，不過是親情、愛情和友情，而在看電影的過程中，某些橋段和情節(jié)，總能讓你陷入回憶，想起心底的某一個愛的人。

07

一場交談：

敞開心扉，擁抱生活

朋友易得，而知己難求。

我們活著，都希望找到和自己心靈契合的人，能明白自己的追求，能懂得自己的苦楚。

人生若有三五知己，一起暢聊人生，一起互相鼓勵，一起展望未來，那就是很寶貴的財(cái)富。

08

安靜冥想：

完成生命的升級

冥想就是一種讓你坐著完成生命升級的有效方法。

美國嘻哈教父拉塞爾·西蒙斯，在《用安靜改變世界》中這樣形容冥想：它能幫我在白天“醒著”。

因?yàn)橼は肟梢灾苯幼饔糜谖覀兊哪X波，從混亂無序的β波，轉(zhuǎn)化到寧靜祥和的α波。

• 將頭腦中不斷影響你的念頭、負(fù)面的情緒清理出去；

• 和自己深度對話，撥開云霧，看清什么才是真正的自己；

• 釋放我們內(nèi)在被潛藏的能量，將正念的種子種在潛意識里；

在極致的安靜中，生長出堅(jiān)韌的力量和智慧。

可能你會發(fā)現(xiàn)，你最初開始冥想的時候：

——很難進(jìn)入、總是分心；

——頭腦中沒有畫面；

——冥想一半還睡著了；

慢慢地，當(dāng)你能從一開始5分鐘、10分鐘，最后不知不覺冥想一個小時的時候，你可以提前觀察一下，你會發(fā)現(xiàn)你的念頭越來越少。也讓心理狀態(tài)變得更平靜和理性。

愿每個人都能擺脫情緒的控制，讓理智回歸，專注當(dāng)下的生活。