第一步，熱身：10分鐘版的動作和30分鐘經(jīng)典版的很多相似，練完身體微微發(fā)汗，久坐的辦公室一族會明顯感到腰腹喚醒

第二步，上肢：這個(gè)10分鐘第一次做會有點(diǎn)忙亂，非全站立。個(gè)人感覺沒有芭蕾臂等局部單一動作有效果，pass

第三步，瘦腿：完美，舒緩。eleni的腰腹和下肢目前測試來看都不錯(cuò)，發(fā)汗不累，適合新手

第四步，HIIT：40分鐘對新手可能真的高強(qiáng)度了。動作簡單、但心肺用到多很累。