婚后想要一兒一女，果然如我所愿，5年2娃，一兒一女，同事說(shuō)我要孩子就是分分鐘的事！其實(shí)是我科學(xué)備孕有研究！

先說(shuō)我的理解：要孩子只要身體健康，科學(xué)備孕，真的是一擊即中，而且基因會(huì)很好！

為了要孩子，還必須是優(yōu)秀選手，關(guān)于調(diào)理身體、男寶or女寶、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、排卵期等等我記錄了一個(gè)本子，所以很輕松如我所愿，一兒一女，湊成好字！所以現(xiàn)在身邊朋友總愛(ài)跑來(lái)找我討要經(jīng)驗(yàn)，今天就把重點(diǎn)需要注意的方法分享給你。

備孕前準(zhǔn)備

必須做（為了優(yōu)秀寶寶）

1、孕前體檢

孕前女方3個(gè)月每天補(bǔ)充葉酸，防止胎兒神經(jīng)管畸形。

男方可以通過(guò)食物補(bǔ)充葉酸：動(dòng)物肝、菠菜、生菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果橙子等。

2、孕前媽媽準(zhǔn)備篇

調(diào)理身體——備孕食譜（上圖）

暖宮補(bǔ)血——五紅湯

食材：紅豆、紅棗、紅皮花生、枸杞、紅糖

做法：浸泡半小時(shí)、大火燒開(kāi)改小火，煮1-2小時(shí)，加入紅糖攪拌均勻即可。

注意：紅棗最好不去核，會(huì)降低紅棗本身熱氣。

促排養(yǎng)卵——三豆粥

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、紅豆、黃豆、紅棗

做法：提前浸泡12小時(shí)，煮1個(gè)小時(shí)左右

補(bǔ)氣血促孕——當(dāng)歸烏雞湯

食材：半只烏雞、黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、枸杞、干桂圓肉、姜片

做法：烏雞切塊入鍋、姜片去腥，放入其余食材，大火撇去浮沫、小伙燉1-2小時(shí)后放入枸杞在悶10分鐘，出鍋前加適量鹽。

孕前男寶or女寶的酸堿度調(diào)節(jié)（上圖）

3、重要一環(huán)：排卵日

一擊即中的重點(diǎn)在于抓住排卵日。

4、優(yōu)秀寶寶：跟同房的時(shí)間和姿勢(shì)也很有關(guān)系！

排卵期前面2周內(nèi)不要同房，確保精子質(zhì)量高！同房之后屁股下面放入枕頭或者倒立，可加快卵子與精子結(jié)合。

5、孕期營(yíng)養(yǎng)品篇（優(yōu)秀寶寶養(yǎng)育）

葉酸：

食用時(shí)間：孕前6個(gè)月～孕后3個(gè)月

DHA：

食用時(shí)間：孕前3個(gè)月～孕后10個(gè)月

鈣：

食用時(shí)間：孕后6～10個(gè)月

鐵：

食用時(shí)間：孕后4～10個(gè)月

此外，備孕期間我和老公一起在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)跟著里面的方案多多鍛煉，提升小蝌蚪活力，懷孕幾率自然提升，而且在孕期的時(shí)候跟著G動(dòng)鍛煉盆底肌還能幫助加快順產(chǎn)的第二進(jìn)程，減少產(chǎn)后并發(fā)癥，親測(cè)有效！?

迎接一個(gè)小生命是一件特別幸福事情，加上我準(zhǔn)備充分，所以備孕期我和老公心態(tài)都較放松，我感覺(jué)這對(duì)一次就成功也是有幫助的！