01.仿佛身體被掏空

廣場舞大媽大爺是一群戰(zhàn)斗力成迷的神秘群體。

你永遠不會知道她們對舞蹈的熱情有多強烈、會在哪個時間段，在哪個地點跳舞。

除了無人的空地，她們有可能在節(jié)假日堵塞的高速路上起舞，也可能在盧浮宮廣場讓外國人理解什么叫雅俗共賞，碰見另一種蒙娜麗莎...總之廣場舞大媽大爺出現(xiàn)的時間地點，只有你想不到，沒有她們?nèi)ゲ坏健?/p>

一直以來，廣場舞都以噪音擾民，搶占場地而在年輕一代心目中留下不好的印象。但無奈熱愛廣場舞的人大多都是中老年群體，你我的父母可能也在其中；仗著群體優(yōu)勢和管理的缺失，人們很難對這些廣場舞大媽大爺做出反駁的行為，同時也無法理解廣場舞的魅力究竟在哪。

不過這一觀點可能隨著時代的變化而改變了，因為在2022年，90后、00后的圈子竟也開始跳起了“廣場舞”---《本草綱目》，且和大媽大爺一樣癡迷于其中。

這里的《本草綱目》指的是一位名叫“劉畊宏”的健身教練，以周杰倫的《本草綱目》為背景音樂，自主設計的一套毽子操。相較于“一看就出汗”的帕梅拉、鄭多燕，本草綱目的動作大多時候都在重復抬腿的動作，就像是踢毽子一樣。

這一簡單易模仿的動作騙過了包括我在內(nèi)的不少年輕人，在輕蔑并跟著跳了一段之后，方才發(fā)現(xiàn)還是我小看了這些名副其實的燃脂健身操。

跟練之前，我走路帶風，來也匆匆去也匆匆；練完之后，我下樓都要拐著走...

（示意圖）

不過肌肉的酸痛恰恰證明的健身操的健身效果良好，就在我親測有效，并打算將其介紹給那幾個正打算減肥的姐妹時，卻發(fā)現(xiàn)《本草綱目》早已席卷了整個Z時代。

如果在每周三四五、周末晚的19:30分從窗臺望去，你大概率能看到好幾戶人家頂著被樓下的鄰居投訴的風險，在家里激情熱舞；

一直以來，繞操場跑步都是大學生首選的鍛煉方式，但從這個四月起，跑道上人擠人的現(xiàn)象將會被改變，全校跳操的時代即將到來；

不論是狹窄的學生宿舍，還是偌大的操場、公園的一角、家里的陽臺，都有這套健身操的身影；

就連路邊賣鴨脖的大叔，都按捺不住想要鍛煉的心情，在無人光臨的時候獨自跳舞；

既然跳操的目的是為了活動全身，達到燃脂增肌的效果，那必定需要手腳并動。只是對于一些身體協(xié)調(diào)能力較弱的初學者而言，常常將跳舞變成“跳武”，硬是把健身操跳成了醉拳；

不僅如此，連向來都不缺乏鍛煉的各地消防員們，都加入跳操的行列之中，與全國人民一起動起來；

都說“三百六十五行，行行出卷王”，但誰能想到跳個健身操也能卷起來。正當劉教練建議大家量力而行的時候，有網(wǎng)友就交上了“倒立跳操”的答卷：

盡管跳操已是一種對場地要求極低的運動，但對于一些常被加班纏身的社畜而言，跳一支《本草綱目》在各方面都有點難度，于是就有程序員用代碼搞了“賽博健身”，參與到這部熱潮當中。

由于全國人民跳操的熱情高漲，很多網(wǎng)友都表示已經(jīng)形成肌肉記憶，只要聽到《本草綱目》身體就會條件反射地動起來。

全民不分場合、不分時段跳操的樣子，像極了當年支配廣場的廣場舞大媽大爺們。

02.劉畊宏何許人也

在《本草綱目》健身操火起來之前，大多數(shù)人都對“劉畊宏”這個名字感到陌生，但如果你是周杰倫的老粉，或是時常關(guān)注娛樂圈，那你大概率知道他與這位華語樂壇半邊天的關(guān)系，和他在娛樂圈中的地位。

1990年，彼時才18歲的劉畊宏就踏進了競爭激烈的娛樂圈，先后參演過電視劇，加入男聲合唱團體。在05年周杰倫主演的《頭文字D》中，拓海的對手掃把頭“巖城清次”就是由他飾演。

不過比起娛樂圈的種種身份，“健身教練”的身份更能讓他的名字留在大眾的印象里。

今年已經(jīng)49歲的他，有超過30年的健身經(jīng)驗，并擔任過周杰倫、劉俊杰、彭于晏等明星的健身教練，周杰倫的強直性脊柱炎就曾在他的指導下得以緩解。

在后續(xù)的娛樂圈生涯中，劉畊宏就一直和周杰倫保持著密切的聯(lián)系，除了指導健身以外，劉畊宏還時不時受邀參演與周杰倫相關(guān)的電影。就在去年上映，由周杰倫監(jiān)制的賽車電影《叱咤風云》里，他就飾演了關(guān)鍵角色“馬致”；而電影的劇本，也是由他與導演陳奕先一同商議修改、構(gòu)造角色。

因為長期的鍛煉，使得劉畊宏擁有一個健康的體魄，且相較于同齡人，他的外表明顯沒有什么歲月的痕跡。因此這樣直觀的健身效果，也成為了一張名片，讓無數(shù)人認識到健身的好處。

當然，這些都是后話了。在以“娛樂明星+健身教練”的身份活躍在圈中時，他就經(jīng)常受邀參加《超級減肥王》、《加油好身材》等健身綜藝，在節(jié)目中宣傳健身知識、意義，或是自己在健身時發(fā)生的趣事。

而在健身還是“貴族運動”的2004年，他就寫過一本健身教程，宣傳硬核的健身知識，帶讀者系統(tǒng)地了解整個健身領(lǐng)域。

就這樣，劉畊宏在娛樂圈和健身圈中打拼了二十多年，期間也結(jié)婚生子，將事業(yè)和家庭都打理得妥妥帖帖，而他的妻子王婉霏既是環(huán)球小姐，又是小有名氣的演員、主持人，門當戶對的兩人讓他們得以培養(yǎng)共同的愛好，因此在劉畊宏健身期間，王婉霏也會跟著陪練。

當時間來到2021年，由于疫情依舊嚴峻，為減少聚集或?qū)嵭蟹饪卮胧?，不少健身場所都被迫關(guān)閉，于是居家健身成為不少人鍛煉身體的主要方式，健身相關(guān)的直播、教程也成為互聯(lián)網(wǎng)上熱門的話題。

而此時的劉畊宏已經(jīng)在知乎輸出了不少健身相關(guān)的知識，望見風口的他也果斷選擇進入直播間，和妻子一同教學。

不過令人啼笑皆非的是，劉畊宏夫婦那正兒八經(jīng)的健身直播，多次被“人工智障”打斷。由于跳操時無意露出了自己的腋毛，而被系統(tǒng)警告為“不美觀”，無奈只能在下線之后迅速將其剃掉；

另一次警告則是因為自己碩壯的胸肌被判定為“哺乳期”，于是便有了穿羽絨服跳操的夸張場面。

幸運的是，在這個直播靠爆點的時代，這樣滑稽操作反而將他捧上了神壇，結(jié)合他在娛樂圈的不俗經(jīng)歷，劉畊宏和他的健身操很快就成為健身圈的熱門話題，并迅速出圈。

除了健身相關(guān)的內(nèi)容以外，他也會在各平臺分享一些與日常生活、飲食健康、維系家庭相關(guān)的視頻，這些貼近生活，滿足普通人八卦心理的內(nèi)容也成為他的加分項，讓觀眾更樂于關(guān)注其賬號。

去年年末，劉畊宏與專業(yè)的傳媒公司“無憂傳媒”簽約，成為一名健身博主，借著明星的身份和夫妻雙打的名號，他的賬號很快便收獲一大批粉絲。

然而在飽和的健身市場和觀眾追求快餐式內(nèi)容的情況下，劉畊宏的熱度很快就過去，有數(shù)據(jù)顯示，2月14日那晚的直播間，平均在線人數(shù)僅有一千多人。若不是這次的意外走紅，他大概率會淹沒在直播的浪潮中，不上不下。

而在出圈之后，劉畊宏的直播數(shù)據(jù)實現(xiàn)了驚天的暴漲，據(jù)平臺賬號漲粉量變化的數(shù)據(jù)圖顯示，劉畊宏的粉絲從三月底的100萬上下飚至近600萬，4月21日的那場直播的平均在線人數(shù)超過了240萬。

截止4月23日，他的抖音粉絲已有4029.3萬；當然，其他平臺也有同樣可觀的數(shù)據(jù)。

在很多人看來，劉畊宏的健身操之所以能在帕梅拉、鄭多燕這些主流的健身視頻中脫穎而出的原因，還在與他在健身的過程中，抓住直播的優(yōu)勢，用膾炙人口的口號灌輸健身理念，積極與觀眾互動。

例如在直播的時候，他深知進入直播間的觀眾都是沖著燃脂、塑身而來，便自編了一套魔性且洗腦的口號，在運動的過程中反復提及，達到激勵人心的目的；

（如果你是劉畊宏的粉絲之一，那這就是一張能“發(fā)出聲音”的gif）

此外，因體力不支，表情逐漸扭曲的王婉霏也是直播的一大看點，由此也可見劉畊宏自創(chuàng)的這幾套健身操運動量有多大；

不過也不是每個人的體質(zhì)都能適應這樣高強度的運動，就在這一系列健身操走紅，并吸引大批路人跟練的時候，有人雖身體被掏空，達到了預定的鍛煉效果，但也有人表示憂愁，因為運動過量而出現(xiàn)了肌肉損傷，相關(guān)話題也成為眾多媒體的關(guān)注點之一。

對此，就有不少專業(yè)人士提醒“劉畊宏男/女孩”們，運動應該要適時適量，切記盲目跟風。

看著這些平時從不運動，或極少運動的網(wǎng)友都因為《本草綱目》或劉畊宏而行動起來，不禁感慨其動員力之強和民眾健身意識的提高。

但無論健身的需求再怎么迫切，都應該量力而行，畢竟跳操鍛煉的目的，就是為了擁有一個良好的體魄。如果覺得這些健身博主的健身操段位太高，不妨先從大媽們的廣場舞開始跳起。

03.最后

其實，鍛煉是當代年輕人的一種剛需，隨著生活壓力不斷增大，生活習慣日趨不規(guī)律，肥胖、體質(zhì)弱逐漸成為困擾年輕人的第一難題；而在疫情反反復復的當下，更多人意識到健身的益處。

如此看來，劉畊宏更像是被時代推上神壇的男人，而他也不負眾望，用優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容在全國范圍內(nèi)卷起了全民健身的風潮，在網(wǎng)友們自發(fā)的跟練和媒體的推廣下，越來越多人將《本草綱目》刻入自己的DNA里。

要說這場狂歡中有誰是“輸家”的話，那周杰倫必定是其中之一。

畢竟這一系列的話題，多多少少將人們的目光移向了他，然后發(fā)現(xiàn)周董快兩年沒發(fā)布過新曲了...