大家好，我是皮膚科王曉川大夫。有些人總是頻繁的往醫(yī)院跑，而有些人一輩子都沒有去過醫(yī)院，今天我要告訴大家其中的秘密，男女老少都適用。

第一：多曬太陽。曬太陽在中醫(yī)中被稱為天灸，是最直接的增加體內(nèi)陽氣的方法，我們的壽命和生命質(zhì)量可以靠體內(nèi)的陽氣維持。

第二：攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，免疫力和大腦功能的好壞取決于你是否有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。同時盡量遠(yuǎn)離一些添加劑、防腐劑，比如說像薯片、辣條的一些零食。

第三：遠(yuǎn)離香煙。吸煙的致癌率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于喝酒，是任何癌癥問題的誘因，為了健康著想，請放下手中的香煙，避免接觸二手煙所帶來的危害。

第四：不要吃的過飽。超過一半的腸胃疾病都是因為吃的過飽而導(dǎo)致的。在用餐時盡量的控制食量。

第五：保證良好的睡眠，晚上十點按時上床睡覺，保證八小時的睡眠，不要熬夜。如果確實需要，請在白天時候補補覺，因為熬夜會傷害肝臟，而補覺并不能彌補這種損失。

第六：多食用新鮮的蔬菜和水果。果汁和飲料當(dāng)中所含的維生素很少，不要盲目的相信廣告，相反，多食用新鮮的蔬菜和水果，既能省錢，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

第七：減少對糖的攝入。食用過量的糖會引發(fā)糖尿病和心腦血管疾病。需要注意的是，心腦血管疾病的致死率高居榜首。

第八：減少油鹽的攝入量。盡管多吃油鹽可能使蔬菜變得更加美味，但是容易導(dǎo)致高血壓、膽固醇等健康問題。

第九：不要過量的飲酒。雖然大家都知道喝酒會傷害肝臟，但很少人意識到，因為肝臟并不會疼痛，一旦感覺肝不適，要及時去做檢查。

第十：不要隨意的服用藥物。請不要將自己看作是醫(yī)生，當(dāng)你頭疼、發(fā)燒時，請不要自行隨意購買藥物使用，因為這可能會損傷到你的肝臟和胃，并打擊免疫系統(tǒng)。

　　我們需要做好日常的健康養(yǎng)護(hù)，以保證身體的健康，這樣既能省錢，又能養(yǎng)護(hù)我們的身體。

　　我是中醫(yī)皮膚科副主任醫(yī)師王曉川，如果大家有什么皮膚方面的問題可以在評論區(qū)留言，我會在工作之余回復(fù)大家!