最近小k老師收到了很多家長的私信，咨詢關(guān)于兒童體適能的問題：

“兒童體適能課是怎么樣的”

“學(xué)習(xí)體適能課對孩子有什么好處”

“體適能課從什么時候開始訓(xùn)練”

"......"

據(jù)調(diào)查，90%的家長對“兒童體適能”是沒有概念的，簡單認(rèn)為帶著孩子出去蹦蹦跳跳就可以了，這是不正確的，接下來小k老師將全面給大家介紹一下：什么是兒童體適能！

1、什么是兒童體適能？

兒童體適能?（Physical Fitness） 這一概念源自美國，是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計劃。

它的核心內(nèi)容是通過體育活動，改善兒童的有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法，以及營養(yǎng)與體育活動的健康知識。

并且兒童有足夠的精力和體力從事日常學(xué)習(xí)而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣和適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

這個解釋可能太過官方，小K老師從以下3方面為大家解讀兒童體適能：

①身體素質(zhì)層面：可以理解為孩子能夠保持健康的體魄和良好的身體形態(tài)，并且能在某一個年齡段掌握該年齡段應(yīng)該掌握的基本動作。

②心理認(rèn)知層面：孩子能夠提升自我保護(hù)的能力，對個體差異與行為差異有一定的認(rèn)知，教會孩子既要追求贏也要學(xué)會輸。

③社會適應(yīng)層面：孩子能夠認(rèn)知到個體與團(tuán)隊的差異，逐漸形成強烈的團(tuán)隊規(guī)則意識，養(yǎng)成運動好習(xí)慣。

用一句話概括：兒童體適能就是以身體運動來增強幼兒的體質(zhì)和身體能力，讓孩子更好得了解自己，養(yǎng)成健康的運動習(xí)慣，成就更好的自己。

2、兒童體適能的分類

兒童體適能分為：健康體適能和競技體適能。

健康體適能：

是與健康有密切關(guān)系的體適能, 是機體維護(hù)自身健康的基礎(chǔ)，是機體保持日常工作和降低慢性疾病發(fā)生的前提。

衡量健康體適能狀況的五大要素包括:?心肺耐力、肌力與肌耐力、身體成分、柔韌性、神經(jīng)肌肉松弛。

技能體適能：

是運動員在競賽中，為了奪得最佳成績所需具備的體適能。

體適能中與技能相關(guān)的參數(shù)是：靈敏度、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應(yīng)時與速度。

3、兒童體適能的好處

有一項統(tǒng)計表明，30%的兒童因缺少運動導(dǎo)致肥胖，體質(zhì)差，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)能力和成績。對于孩子來說，運動是不可或缺的，而兒童體適能是一切運動的基礎(chǔ)，所以體適能訓(xùn)練一定要從孩子抓起。

除了加強身體素質(zhì)，兒童體適能還有什么好處呢？

生理方面：

①增強兒童身體素質(zhì)，提高身體適應(yīng)能力，如促進(jìn)肌肉發(fā)育，促進(jìn)骨骼發(fā)育，有助于孩子長高，促進(jìn)器官發(fā)育。

②提升兒童整體健康水平，如改善兒童體態(tài)，培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，讓孩子變得更有力量。

③提高孩子的生活質(zhì)量，有助于孩子睡眠，提升孩子免疫力。

心理方面：

①塑造孩子完整人格，如培養(yǎng)自信心，團(tuán)結(jié)心和責(zé)任感，提升自我管理能力。

②刺激神經(jīng)，促進(jìn)大腦發(fā)育，如促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的成長，提高兒童情商、開發(fā)大腦。

③運動分泌的多巴胺，能讓孩子釋放壓力，緩解心情。

4、什么階段適合開始體適能訓(xùn)練？

專家建議：“體適能訓(xùn)練”最好從0歲開始，也就是剛出生時就應(yīng)該對孩子進(jìn)行體適能訓(xùn)練。例如現(xiàn)代家長都在做的“撫觸”其實就是體適能訓(xùn)練的一種形式。

其實當(dāng)孩子能夠聽懂并理解簡單的指令時（通常在2.5歲以上），家長們便可以為孩子選擇專業(yè)的運動類訓(xùn)練機構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，因為機構(gòu)具備以下幾大優(yōu)勢：

①豐富的運動器械

以IKIDFIT愛酷少兒體能館為例，場館里擁有平衡木、平衡球、單雙杠、跳箱、軟墊、敏捷欄、榴蓮球等器械，可以開展更為豐富的運動課程。

②專業(yè)的課程

運動類的教育，如果不專業(yè)，容易對孩子帶來深遠(yuǎn)的長期傷害。而專業(yè)的機構(gòu)有專業(yè)的課程，以IKIDFIT愛酷少兒體能課為例，針對2-12歲的孩子，開設(shè)了不同的科學(xué)、有趣、安全的系統(tǒng)課程。

如：系統(tǒng)、感統(tǒng)、籃球、安防、全息、跳繩、增高、一對一私教等專業(yè)的體能課。

③輕松愉快的課堂氛圍

當(dāng)一群發(fā)展水平接近的小伙伴們在一起開心快樂的運動時，小伙伴之間有一個比較和參照，這樣能幫助孩子形成團(tuán)隊意識層面的認(rèn)知，磨煉心智，保持輕松愉悅的心情能讓運動效果達(dá)到峰值！這樣的氛圍，在家里很難滿足。

④風(fēng)格各異和專業(yè)的老師

學(xué)界里有一種觀點：孩子健全人格的建立，需要有多種類型的、與孩子有著強烈信賴關(guān)系的成人們共同作用。說通俗點，光媽媽帶的孩子，不如爸爸媽媽一起帶的；爸爸媽媽一起帶的，不如更多人一起帶的。