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解決你的心理隱疾

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遲遲不能完成社團(tuán)給你的一個(gè)任務(wù)，很可能是因?yàn)?，在你?nèi)心深處，你根本就不覺得你能在社團(tuán)中有真正的成長，你不過是跟風(fēng)，怕自己落單，才加入了一個(gè)社團(tuán)。

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工作放在那里不做，很可能是因?yàn)槟憬o自己設(shè)置了太高的預(yù)期，長期努力之后，你沒有看到那種你想象中的收獲，所以你便失去了動(dòng)力。

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團(tuán)隊(duì)協(xié)作，你有意無意的懈怠，或者是對成員的意見產(chǎn)生敵意，其實(shí)可能都是因?yàn)槟銓ψ约旱哪芰^度自信，在你心中，你應(yīng)該是一手操持完成所有事情的人，而當(dāng)這種幻想被拆穿時(shí)，你便會(huì)表現(xiàn)出各種情緒。

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拖延其實(shí)并不是病，當(dāng)你在拖延的時(shí)候，其實(shí)反而是你的大腦在正常工作的時(shí)候 —— 一件被你的大腦判定為『 沒有價(jià)值 』的事情，能拖就拖，才符合省力原則嘛。

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所以說，當(dāng)你在拖延的時(shí)候，先別忙著怪自己，請先仔細(xì)審視一下你手里的事情，它是不是真的是沒有必要的事情，如果是，那果斷拋棄吧。

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但如果你發(fā)現(xiàn)是你自己的認(rèn)知出現(xiàn)了問題，就要及時(shí)的糾正，調(diào)整自己的心理狀態(tài)了。

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怎樣調(diào)整呢？其實(shí)，心理的調(diào)整并不是一個(gè)『 怎么辦 』的方法類問題，而是一個(gè)『 愿不愿意 』的態(tài)度問題，是一個(gè)『 敢不敢 』的勇氣問題。

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從你終于意識到、承認(rèn)自己是在拖延工作，到你分析出這是因?yàn)槟憬o自己設(shè)置了太高的預(yù)期，然后到你調(diào)整自己的預(yù)期，這每一步都需要自己打自己的臉，承認(rèn)自己的愚蠢，并且還要低頭去改的，這樣一種極高的自我否定，自我提升的能力。

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當(dāng)別人指出我們的不足時(shí)，我們都會(huì)千方百計(jì)的找說辭；要自己找自己的問題，并且改***難！太痛！

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講到這里，我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)拖延的底層問題，還是一個(gè)學(xué)習(xí)者的心態(tài)的問題，筆者認(rèn)為，在這個(gè)時(shí)候，你需要的，是一種『 不要臉 』的精神。

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最近筆者所在的小組在拍攝一些東西，組員看了我拍的素材，發(fā)現(xiàn)了很多問題，經(jīng)過討論，最后我們決定全部重拍。

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討論結(jié)束，我身心俱疲，趴在桌子上，想擠出點(diǎn)淚水，發(fā)現(xiàn)沒辦法，因?yàn)檫@沒什么委屈的，事情很清楚，那就是我的確很菜。

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我給一位外國友人發(fā)信息求助，他用中文回了我兩句話：

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沒關(guān)系的，你相信自己，這就是生活，學(xué)習(xí)是沒有止境的。

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你開始了一個(gè)挑戰(zhàn)，你堅(jiān)持下去。

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這簡潔得如來自上帝措辭，給了我巨大的震撼。

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對啊，學(xué)習(xí)本來就是迎接挑戰(zhàn)，自我否定啊，學(xué)習(xí)者，狼狽得厲害！要臉？那你憑什么變強(qiáng)？！

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戰(zhàn)勝你的心理隱疾，請大膽的做個(gè)『 不要臉 』的自我否定者。

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警惕你的完美主義

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如果你發(fā)現(xiàn)自己沒有心理隱疾，或者將心理隱疾解決之后還無法動(dòng)手，那很可能是完美主義在作怪：你覺得自己沒辦法一次做到最好，所以遲遲不敢、不愿意動(dòng)手。

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要拜托完美主義的影響，請你先問自己：完美真的存在嗎？要做到最好，一定需要完美嗎？

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其實(shí)，當(dāng)年那個(gè)年級第一也沒有把每個(gè)題都搞懂；某個(gè)行業(yè)或者是某個(gè)領(lǐng)域的頂尖高手，也不是啥都懂的。

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你需要明白：我們無法做到完美，我們也不需要做到完美，你只需要把最關(guān)鍵事情做好就行了。

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要想克服完美主義，關(guān)鍵是限制選項(xiàng)。

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我要把這個(gè)劇本拍出來，我若是用好萊塢的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，那我這輩子都拍不了。

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這個(gè)時(shí)候，我們只需要告訴自己，我只需要達(dá)到：對焦清楚、畫面中主體明確、剪輯后敘事清晰，就行了。

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當(dāng)你真正上路，把最基礎(chǔ)的達(dá)到了，再追求其他也不遲。關(guān)鍵是：讓你立即開始手機(jī)的事情。

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同時(shí)，在有限的選項(xiàng)中，你更容易發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵，你的大腦會(huì)更加積極的去尋找解決辦法，這，也是激發(fā)你的工作的創(chuàng)造性的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

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任務(wù)管理

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解決了心理隱疾和完美主義，就開始上路吧！這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)需要很多任務(wù)管理工具了，筆者常用的針對拖延的任務(wù)管理工具有兩個(gè)：

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任務(wù)拆解：把一個(gè)大任務(wù)切分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，然后按部就班完整，這樣可以避免你因?yàn)椴恢獜暮蜗率侄t遲不能開始。

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結(jié)構(gòu)性戰(zhàn)拖：為自己列出任務(wù)清單，在這些任務(wù)清單當(dāng)中進(jìn)行拖延，即為了拖延清單中的一件事去做清單中的另外一件事，這樣你就不會(huì)因?yàn)橐涎右患氯プ鲆恍o意義的娛樂活動(dòng)。

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PS. 這里只是簡單列出兩個(gè)針對拖延的任務(wù)管理工具，有關(guān)于計(jì)劃制定，筆者專門有一篇文章講，請?jiān)诠娞枴?單華偉 』的『 時(shí)間管理 』專欄查閱。

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解決拖延的其他辦法：誘惑物剝除

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誘惑物是指一切使你無法其中精力完成眼前的事情的、可見或不可見的那些“ 小妖精 ”。

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比如，手機(jī)……

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很多時(shí)候，我們在“拖延”的時(shí)候，其實(shí)就是去玩手機(jī)了。

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在沒有學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，很多人就習(xí)慣性的掏起手機(jī)，一玩就是天昏地暗——打游戲、刷劇……一次次的拖延、時(shí)間紊亂，就是從那拿起手機(jī)的五分鐘開始的。

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所以，管好手機(jī)真的很重要。

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而管理手機(jī)，只有一個(gè)工具，那就是筆者在多篇文章中提到的『 批處理 』工具。

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『 批處理 』工具的使用方法：（熟悉的讀者可跳過）

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在你認(rèn)為自己不應(yīng)該被手機(jī)打擾的時(shí)候，把手機(jī)斷網(wǎng)，關(guān)閉一切通知，放一邊。

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如果想到需要在手機(jī)上完成的事情，就寫在便利貼或者你的手賬本上，比如要買個(gè)什么、要搜索什么、給別人回一個(gè)消息……

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然后，集中一個(gè)時(shí)間把這些事情解決。

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我還想提醒你，請注意一下這些誘惑物：

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各種可供你收藏和下載的資源，這會(huì)讓你陷入囤積的時(shí)間無底洞；

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食物、電視劇、富有吸引力的異性；

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工作的時(shí)候，盡可能的遠(yuǎn)離吧。

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你還要注意自己的借口

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累了、或者心情不好、反正就是各種狀態(tài)不好，這些，都是借口。

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除非是真的生了嚴(yán)重的病，你需要不斷提醒自己：即使是狀態(tài)不好，你也可以行動(dòng)；即使效率會(huì)比你認(rèn)為的，所謂的好狀態(tài)差，但這也比什么也沒有做強(qiáng)。

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但這不是叫你不休息，當(dāng)你高強(qiáng)度工作太久，你的身體會(huì)啟動(dòng)自衛(wèi)機(jī)制，拖延在所難免，這個(gè)時(shí)候，就放心的休息吧。

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最后兩個(gè)小工具

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引入「慣性」：保持你的工作狀態(tài)，一件事兒最好能一次完成。

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為自己尋找「監(jiān)督人」：在一個(gè)開放的環(huán)境（即非一人獨(dú)處的環(huán)境）學(xué)習(xí)，因?yàn)樽詰傩睦?，你?huì)感覺自己被關(guān)注，這個(gè)時(shí)候你會(huì)傾向于更加自律。