成癮

多巴胺帶來(lái)的快感，但是是痛苦會(huì)讓你上癮

上癮快樂(lè)，上癮快樂(lè)，快樂(lè)是指讓你可以產(chǎn)生快樂(lè)的行為

上癮

0.000005%的腦細(xì)胞可以產(chǎn)生多巴胺，驅(qū)動(dòng)我們獲得獎(jiǎng)勵(lì)的動(dòng)機(jī)，對(duì)快樂(lè)會(huì)產(chǎn)生渴望

大腦中快樂(lè)和痛苦的區(qū)域是重疊的，但大腦會(huì)調(diào)節(jié)，你有多快樂(lè)，那么事后就會(huì)有多痛苦失落

神經(jīng)適應(yīng)

快樂(lè)的門(mén)檻會(huì)越來(lái)越高，最后造成快感缺失

以痛制痛

主動(dòng)給痛苦增加籌碼，體驗(yàn)著痛苦并快樂(lè)的感覺(jué)，比如運(yùn)動(dòng)

而且不會(huì)讓我們焦慮

物理阻斷

大腦會(huì)產(chǎn)生敏華反應(yīng)，需要把成癮物全部刪除，徹底隔開(kāi)

一旦降低標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)越來(lái)越低

上癮時(shí)候運(yùn)用心理暗示

對(duì)前額葉的刺激更大，更能戒癮