親愛(ài)的家長(zhǎng)：

您好！

又到了孩子期待已久、家長(zhǎng)卻頭疼不已的暑期長(zhǎng)假，神獸們紛紛出籠回家，這讓仍需奮斗在工作崗位的家長(zhǎng)們焦慮不已。脫離了韁繩的神獸們可不太讓人省心，尤其是很多家長(zhǎng)工作繁忙，下班后還要面對(duì)一大攤子零零碎碎卻又不得不做的家務(wù)活，很難顧得上精力無(wú)限的神獸們。孩子們趁機(jī)過(guò)足了手機(jī)、電視、平板的癮，這些電子產(chǎn)品也能為家長(zhǎng)們買(mǎi)得些許安寧和清凈，這種大人和孩子“相安無(wú)事”的情形讓許多父母不知不覺(jué)松懈下來(lái)。然而，這種電子產(chǎn)品換來(lái)的清凈就像溫水煮青蛙，蘊(yùn)含著巨大的健康隱患。

要知道，電子產(chǎn)品的顯示屏大多會(huì)發(fā)出對(duì)眼睛有害的短波藍(lán)光，這種藍(lán)光會(huì)損傷孩子眼睛的視網(wǎng)膜及黃斑部功能，長(zhǎng)此以往，很容易發(fā)展成“近視眼”。父母是孩子的引路人，孩子沒(méi)有預(yù)知能力，自然不會(huì)了解近視在日后會(huì)帶來(lái)的各種生活上的不便和健康隱患，他們?cè)谌粘Ｉ钪懈嗟氖窃趺撮_(kāi)心怎么來(lái)，這就需要我們做父母的盡可能樹(shù)立一個(gè)好榜樣。孩子模仿能力很強(qiáng)，以身作則有時(shí)候比呵斥更有效，陪孩子一起看看書(shū)、做做親子活動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。

其實(shí)，最簡(jiǎn)單的近視防控辦法就是多帶孩子去戶外走走，曬曬太陽(yáng)，當(dāng)戶外陽(yáng)光充足時(shí)，我們的身體受到陽(yáng)光照射，會(huì)產(chǎn)生一種叫多巴胺的物質(zhì)，它能保護(hù)我們的眼睛，抑制近視的發(fā)生。戶外活動(dòng)每增加1小時(shí)，少近視0.17D，而戶外活動(dòng)時(shí)間少、近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視發(fā)生率要高2.3倍。所以呀，趕緊把宅在家里的神獸拉出來(lái)曬曬，這不僅能預(yù)防近視，還能鍛煉身體，增長(zhǎng)見(jiàn)聞，并通過(guò)親子活動(dòng)增進(jìn)感情，可謂一舉多得。

近視防控一定要從小抓起，因?yàn)閮和l(fā)生近視后，隨著年齡的增長(zhǎng)、眼球的發(fā)育，近視度數(shù)往往會(huì)隨之增加，一旦發(fā)展成為高度近視，孩子不僅要戴著厚重的鏡片，還要面對(duì)眼底病變的風(fēng)險(xiǎn)。與日后這些“大麻煩”相比，現(xiàn)在多帶孩子出去玩玩，花費(fèi)些精力和時(shí)間，顯然更劃得來(lái)。

不要在弱光下看書(shū)，不要在行走時(shí)看書(shū)，也不要在坐車(chē)時(shí)看書(shū)。

連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（容易引起調(diào)節(jié)性近視），養(yǎng)成近距離工作期間，隨時(shí)望遠(yuǎn)幾秒鐘來(lái)放松的習(xí)慣（喜歡閱讀的寶貝尤其要重視這點(diǎn)）。

視物要保持適宜、且雙側(cè)對(duì)稱的距離。不要彎腰駝背、趴在桌上看書(shū)，也不要躺在床上或側(cè)著身看書(shū)，這些不良習(xí)慣會(huì)干擾雙眼的調(diào)節(jié)與集合，后果可能是雙眼視功能異常，甚至斜視。

眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持至少33厘米，看電視應(yīng)保持3米以上的距離。

睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生。青少年的睡眠時(shí)間至少要保持在8小時(shí)；盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對(duì)眼睛的傷害；另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專人專用，避免交叉感染。

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定期進(jìn)行視力檢查，根據(jù)結(jié)果，每過(guò)三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行復(fù)查。

注意孩子的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，不要偏食，多吃水果、蔬菜、魚(yú)、肝臟等食品。

最后，祝愿所有的孩子都能健康成長(zhǎng)，也祝愿各位家長(zhǎng)朋友們工作順心、闔家幸福！

此致

敬禮

普瑞眼科兒童眼病與視光中心技術(shù)總監(jiān)

陸燕博士

2023年6月21日