帝寒金溫：喝水居然還要學(xué)？？？
喝了幾十年的水，居然還要從頭學(xué)起？？？是的，你沒(méi)有看錯(cuò)。
網(wǎng)上都說(shuō)，女人是水做的。實(shí)際上，人就是水做的。
人體中，水的含量約占65%，總重量的2/3，水不僅存在于我們的血液中（即使看起來(lái)很干燥的人，骨頭也含有31％的水），還起著緩沖和潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、調(diào)節(jié)溫度、滋養(yǎng)人腦和脊髓的作用。
地球70%的表面和人體約65%的成分，都由水組成。這個(gè)驚人的雷同充分說(shuō)明了，水對(duì)人類(lèi)有多重要。
聊完水的重要性，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)，到底該喝多少水、如何喝、喝怎么樣的水，有益于健康。
喝水養(yǎng)生法
一、晨起喝水
經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。
不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。
二、按需喝水
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。
人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。
三、不可大口喝猛水
口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环?，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。
少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。
把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。
四、 4個(gè)喝水最佳時(shí)段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用。
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用。
晚飯前喝一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
五、不太健康時(shí)，應(yīng)該怎么喝水
感冒：喝更多的水。
感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。
此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。
大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。帝寒金溫的中醫(yī)之前也分享過(guò)，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。
人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。
嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
至于網(wǎng)上流傳的：人一天要喝8杯水才健康?？赐杲裉斓姆窒砗?，你覺(jué)得這句話說(shuō)的還對(duì)嗎？
所以，帝寒金溫一直提倡“讓每個(gè)家庭都有一個(gè)懂中醫(yī)的人”，這樣就不會(huì)“求醫(yī)，又不懂醫(yī)”！
如果你是家庭里那個(gè)懂中醫(yī)的人，從喝水這件小事上，你就能指導(dǎo)家人如何正確喝水。
人有體質(zhì)差異，參與水液代謝的各臟腑的功能運(yùn)行能力會(huì)直接影響到攝入排出量，脾胃運(yùn)化能力影響吸收能力，肺腎宣發(fā)布散通調(diào)的能力影響利用和排泄的情況。
如果，不依據(jù)臟腑功能來(lái)談每天要喝多少水，量少會(huì)引起體內(nèi)失水損害健康，過(guò)量會(huì)過(guò)度消耗臟腑。
所以，懂得中醫(yī)，你就知道讓自己的身體來(lái)決定水的攝入量和攝入形式。也知道，正常人沒(méi)有必要強(qiáng)迫自己喝水，個(gè)人覺(jué)得不渴就好。
