光明
想要一個健康的身體，正確的養(yǎng)生方法必不可少。但一些錯誤的生活習慣，直接影響身體健康，一起看看占了幾條。

1. 不想讓心臟增加負擔——別吃撐了

常說：吃得飽，身體才好。但是，過度飽食，其實很傷“心”！

南昌大學第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。

而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。

2. 不想讓腎臟出現(xiàn)損害——少喝老湯

廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學清2019年在健康時報刊文指出，過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。

燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發(fā)痛風急性發(fā)作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害。

此外，“靚湯”香濃，原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質(zhì)，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。

3. 不想讓肺部患癌——不要抽煙

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院胸外科首席專家、胸外科主任醫(yī)師支修益2018年在一場活動上談到，吸煙是導致肺癌高發(fā)的首要因素。吸煙造成的肺部問題或者其他慢性病，會在大量吸煙后的20、30年才顯示出來。美國臨床腫瘤年會強調(diào)，吸煙與小細胞肺癌、鱗癌關(guān)系密切，小細胞肺癌95%以上與吸煙有關(guān)。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起。

4. 不想讓肝臟受傷——不要亂補

有的人沒有出現(xiàn)任何肝病癥狀，但喜歡長期吃保肝藥，認為只要服用，肯定百益而無一害。有些廠家也借此宣稱，連續(xù)少量服用保肝藥，可有效防止肝炎病毒入侵人體，具有防病作用。

武警特色醫(yī)學中心肝膽胰脾中心主任醫(yī)師朱理珉2013年接受健康時報采訪時表示，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，甚至會加重肝臟負擔。

朱理珉解釋，肝臟擔負著人體解毒的重要任務(wù)，是藥三分毒，盡管保肝藥一般來說不會對肝臟造成傷害，但是在沒有醫(yī)囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務(wù)，加重肝臟負擔，反而不利于肝病治療。

5. 不想讓膝蓋過早老化——不要暴走

走路，確實是很好的運動。但是，走路過多，就會對膝蓋產(chǎn)生損傷。

中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪在2016年健康時報刊文指出，長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。正所謂“生命在于勤運動，關(guān)節(jié)在于省著用”。

6. 不想讓骨頭變脆——少喝碳酸飲料

陜西西安市紅會醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師賈帥軍2022年4月在健康時報刊文指出，很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質(zhì)大量地流失，久而久之會造成骨質(zhì)疏松。為了骨骼健康，也要少喝這類飲料。

7. 不想讓皮膚粗糙——少熬些夜

熬夜是使皮膚衰老的重要原因之一。如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那么會影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長期還會造成內(nèi)分泌的紊亂，皮膚水分流失。熬夜還容易出現(xiàn)臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題。

8. 不想讓腸道蠕動變慢——少點久坐

貴州省腫瘤醫(yī)院腹部腫瘤科主任醫(yī)師王文玲2018年在健康時報刊文談到，越來越多的人習慣坐在電腦面前長期久坐不動，這樣腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發(fā)病危險。

9. 不想讓乳腺增生——少生點氣

東南大學附屬中大醫(yī)院乳腺診治中心主任醫(yī)師張亞男2016年在健康時報刊文介紹，當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。

10. 不想讓膀胱受傷——不要憋尿

大多數(shù)人認為憋尿最直接的會導致泌尿系感染，其實并不然。河南省鄭州人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師單中杰2013年在健康時報刊文指出，經(jīng)常憋尿更容易患膀胱炎。

憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經(jīng)常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。而且此時膀胱的收縮力已經(jīng)下降，會導致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。排尿次數(shù)減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

來源： 健康時報