老王喜歡跑步，也喜歡閱讀。

多讀書、讀好書，無論是心態(tài)還是氣質(zhì)自然會改變。很多時候，我會想，我讀過的很多書，好像都已不再記得了。但其實，它們還是會潛伏的談吐中，在心里。當然，更多的會在生活中和言語中流露出來。

同樣，跑步和閱讀是一樣的，跑過的路也不會煙消云散，它們都沉積在你的精神里，每個人都能感受到你的變化。

老王身邊有很多跑步3年以上的跑者，我覺得即使我不認識他們，放在人群中也能一眼辨識出來，他們和同齡人確實有著不一樣的氣質(zhì)。

我經(jīng)常晨跑的一條線路上，會遇到很多跑者，時間長了，彼此都已經(jīng)眼熟了，交匯而過的時候，從目光交集到點頭示意，跑者與跑者之間，總是會有一種相同的氣質(zhì)而感到惺惺相惜。

堅持跑步3年以上，肯定會和別人不一樣，最終會有什么不同？

身體就像跑步者的機器。如果你想在跑步過程中跑得又快又穩(wěn)，一般都需要好好保養(yǎng)，一絲不茍。夜生活不能太任性，要有規(guī)律；飲食要保證營養(yǎng)，同時不能太油膩、吃得太多。

訓練一定要科學，跑前熱身和跑后拉伸是必不可少的。為了跑得更快，無論是日常生活還是訓練計劃，都要循規(guī)蹈矩，你播種什么，就收獲什么。

跑步是一個很“孤獨”的項目。無論是清晨還是傍晚，大多數(shù)跑步者都獨自一人跑在路上。除了呼吸聲和心跳聲，只有不斷后退的風景陪伴著自己。一切似乎都是如此——寧靜和遙遠。

跑步會增加你的耐力和耐力，所以你會在壓力面前感到更加放松。這種毅力會讓你在逆境中安心，堅強是跑步的靈魂。

在比賽中堅持不懈，本身就是一種自律行為。運動、飲食和營養(yǎng)以及生活習慣本身就是一個系統(tǒng)。為了使該系統(tǒng)有效運行，必須有嚴格的法律要求和更規(guī)律的生活。當您的體型發(fā)生變化時，你就知道自己做對了。

你會是一個越來越有原則的人，這會影響一個人的性格魅力，因為自律的人到處都會受到歡迎。

跑步是一種健身方式，又不單單是一種健身方式，有時候更關乎到人的內(nèi)心。跑步的人每天都會精力充沛，容光煥發(fā)。你所展現(xiàn)出的充沛體力，每天都將全力迎接你，你的生活將悄然發(fā)生意想不到的變化。

跑步使人成為唯物主義者。當你習慣了跑步時，你就很容易明白，你的意志和情緒實際上是受身體狀況支配的。你會開始相信身體決定精神。

如果一個人每天呆在電腦前或家里拿著手機，那么大腦只會越來越糊涂。

在新鮮空氣中跑步，呼吸新鮮空氣，大腦思維活動立即變得清晰，明顯消除大腦疲勞，提高學習和實踐能力。

在生理上，研究證明長期跑步以后每立方毫米的血液中紅細胞的含量比普通人高100~150萬個，血液循環(huán)也是比正常人要高接近兩倍的。所以在這樣的一個過程里面，就會帶動大量的血液去到大腦里面，可以更加敏銳的去思考

問過很多馬拉松跑者，為什么跑馬拉松？從外人看來，跑完馬拉松后在世俗意義上沒有任何好處，為什么還一直在路上？他們說：因為他們的腳在地獄，但他們的心在天堂，這是一種內(nèi)在的充實。

每天跑步30 分鐘或1 小時，可以緩解一天中的大部分壓力，有一種放松的感覺，這樣可以以更好的狀態(tài)投入到瑣碎的生活和工作中去。

堅持跑步可以增強體力，鍛煉心血管系統(tǒng)，變得健康，同時高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等豐富的疾病將不再出問題。很多人開始跑步后，發(fā)現(xiàn)高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸等慢性病正在慢慢消失。在這個普遍亞健康的社會中，經(jīng)常跑步的人看起來更年輕。

當然也有人說，為什么我變強了，但是我也變禿了？老王覺得這個可能也是基因決定的，因為你看蘇炳添的頭發(fā)依然很茂密。

跑步是一項全身運動。經(jīng)常跑步可以鍛煉心肺功能和內(nèi)臟，提高基礎代謝，改善身體狀況，不會經(jīng)常感冒發(fā)燒。精力充沛的日常生活也會有更多的毅力和毅力。

對于親子游戲，你可以秒殺同齡的其他家長，成為孩子的榜樣。對于女性來說，跑步也是一種免費的化妝技巧：當身體的新陳代謝提高時，它可以激活皮膚細胞，讓皮膚散發(fā)出自然的青春活力。

跑步帶來的美，是一種由內(nèi)而外的美。這種充滿活力的自信和美麗是任何藥物或化妝品都無法替代的。

跑步就是這樣，它總能給人一種自由、輕盈、平和的感覺，沒有絲毫的負擔。在嘈雜的環(huán)境中，用跑步來強身健體，凈化心靈，讓周圍不再紛擾，給心靈一個清爽的地方。