夏天炎熱的天氣造成體內(nèi)水分流失的比較快，也容易導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，讓人產(chǎn)生煩悶情緒，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺盛，傷害肝臟的健康。那么夏季如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？聽(tīng)聽(tīng)福州博醫(yī)匯肖丹中醫(yī)怎么說(shuō)。

一、調(diào)情志

肝主疏泄，其志在怒。肝與情志中的怒相關(guān)，怒對(duì)人體的影響主要是使肝氣上逆，進(jìn)而引起肝陽(yáng)上亢，甚至肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，古語(yǔ)云：“怒則傷肝”。反之，在肝氣上逆，或肝火上炎時(shí)，往往使人急躁易怒。

因此平時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。情緒不舒暢時(shí)可找沒(méi)人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力等，總之要設(shè)法找到合適的途徑宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒。

二、調(diào)作息

肝主藏血。肝通過(guò)貯藏血液來(lái)維持肝的陰陽(yáng)平衡，氣血和調(diào)，反之，血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量減少會(huì)影響肝臟吸收營(yíng)養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力。

子午流注中講：肝膽在子丑時(shí)達(dá)到興盛，也就是23時(shí)至3時(shí)?！端貑?wèn)·五臟生成篇》曰：“人臥血?dú)w于肝”，此時(shí)熟睡，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護(hù)肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒的作用。因此，應(yīng)規(guī)律作息，養(yǎng)成在23時(shí)前入睡的好習(xí)慣。

三、節(jié)飲食

中醫(yī)認(rèn)為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的，與五行相互對(duì)應(yīng)，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量；脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。脾氣健運(yùn)，氣血生化有源，血量充足則肝血充盈?！督饏T要略》曰：“見(jiàn)肝之病，見(jiàn)肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。”因此，可以多吃一些有益氣健脾功效的食物，如山藥、薏米、白扁豆、小米、大棗等。

另外，中醫(yī)講五色入五臟，其中根據(jù)五行“青色入肝經(jīng)”，因此多吃綠色蔬菜可以養(yǎng)護(hù)肝臟。如菠菜、韭菜、萵筍、春筍等對(duì)肝有益。

此外“黑色入腎”，中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，精血互生。因此亦推薦黑色類(lèi)食品，如黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、香菇、黑蕎麥等。

四、慎勞心

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬于心。”《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·痿論》：“心主身之血脈?！毙臍饽芡苿?dòng)血液運(yùn)行，以輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到全身五臟六腑、四肢百骸。心主血、肝藏血，兩者相互配合，共同維持血液的運(yùn)行，正如王冰注《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中所說(shuō)：“肝藏血，心行之?！比硌撼溆?，肝有所藏，才能發(fā)揮其貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用，以適應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要，心亦有所主。

因此，適當(dāng)休息是養(yǎng)肝的絕佳方式，“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，平時(shí)工作避免過(guò)度勞累，中午最好能夠平躺片刻以補(bǔ)充體能，多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活。

最后，肖丹中醫(yī)還提醒市民，夏季天氣炎熱，出汗偏多，人體水分丟失嚴(yán)重，養(yǎng)護(hù)肝臟要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

名醫(yī)介紹

肖丹

主治醫(yī)師

（腎內(nèi)科）（婦科）（綜合內(nèi)科）

【擅長(zhǎng)范圍】：腎病?？疲褐委熌I炎、腎功能衰竭、泌尿系統(tǒng)感染及腎囊腫、腎結(jié)石等泌尿系統(tǒng)疾??； 婦科常見(jiàn)病如：月經(jīng)不調(diào)、圍絕經(jīng)期綜合征； 綜合內(nèi)科：急慢性呼吸道感染、脾胃病、肝膽病。

【坐診時(shí)間】：周一至周六上午、下午

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