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作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對日新月異的延壽科技了如指掌？

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人體中的NAD+水平隨著年齡增長而下降，引發(fā)代謝疾病、癌癥、神經(jīng)退行性疾病、衰老等一系列問題，因此能提高NAD+水平的NMN、NR一類補(bǔ)劑才能長盛不衰。然而，NMN等補(bǔ)劑雖好，價格卻動輒成百上千，不那么“平易近人”，有沒有什么補(bǔ)劑好用又便宜呢？答案是：運(yùn)動！

荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體衰老過程中骨骼肌中的NAD+水平會隨著降低，影響骨骼肌的健康。但每周運(yùn)動至少3小時的老年人（65-80歲），體內(nèi)NAD+水平接近健康的年輕人。研究成果于昨日發(fā)布在頂級期刊《Nature》旗下專為衰老研究而設(shè)立的子刊上。

實(shí)驗(yàn)中，受試者根據(jù)年齡、高強(qiáng)度運(yùn)動時長和身體機(jī)能分為4組，分別是運(yùn)動型老年人組（每周至少運(yùn)動3小時）、正常老年人組（每周最多運(yùn)動1小時）、身體機(jī)能衰退老年人組（每周最多運(yùn)動1小時，并且在評估身體機(jī)能的《簡易體能狀況量表》中得分≤9）與健康年輕人組（每周最多運(yùn)動1小時）。

研究人員發(fā)現(xiàn)，骨骼肌中的NAD+水平與線粒體呼吸正相關(guān)，NAD+較高有助于維持正常的肌肉功能，減緩肌肉衰老。與年輕人相比，老年人骨骼肌的NAD+水平較低，但谷胱甘肽水平較高，加劇了氧化應(yīng)激水平。

但不同老年人之間也有差異。健康狀況越差的老年人NAD+水平越低，谷胱甘肽含量越高，而每周高強(qiáng)度運(yùn)動至少3小時以上的老年人谷胱甘肽含量最低，NAD+水平更是與健康的年輕人相似，這表明運(yùn)動可以減緩NAD+水平降低，并能逆轉(zhuǎn)骨骼肌中與衰老相關(guān)的部分代謝變化。

需要注意的是，本實(shí)驗(yàn)中的運(yùn)動特指高強(qiáng)度運(yùn)動，實(shí)驗(yàn)中即使身體最差的老年人也有運(yùn)動的習(xí)慣，并且每日步數(shù)都在6600左右。所以如果每周至少3小時高強(qiáng)度運(yùn)動的話，派派我還是選NMN（狗頭保命。

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https://www.nature.com/articles/s43587-022-00174-3