我是葉月，希望你開心。

“分手后我的狀態(tài)很不好”

這是一位咨詢者的原話，后來是我來跟進(jìn)的，于是我知道了她說的“狀態(tài)不好”讀作“極度糟糕”。

當(dāng)一個(gè)人狀態(tài)不好的時(shí)候，就像是手機(jī)電池健康度下降了，很快充滿但全是虛電，困于現(xiàn)狀想改變卻有心無力，生活體驗(yàn)就是渾渾噩噩，什么事都做不好。

更可怕的是，就算你知道現(xiàn)在該休息了，卻因?yàn)閹в凶飷焊卸桓倚菹⑻L時(shí)間，最后因?yàn)橄胝业礁咝菹⒌霓k法又不得要領(lǐng)……焦慮再加深一層。

白天睡不醒晚上睡不著，像是有多動(dòng)癥，有力不知道往何處使，腦袋快要爆炸了。

怎么辦怎么辦怎么辦……越是急著走出來，恢復(fù)狀態(tài)，狀態(tài)越是調(diào)整不過來，一切都是因?yàn)闋顟B(tài)不好，掉進(jìn)了惡性循環(huán)。

我是怎么了。

我該怎么辦？

“狀態(tài)不好”的描述中包含期望。

當(dāng)一個(gè)人說自己“狀態(tài)不好”的時(shí)候，背后是一種“應(yīng)該”的信念——我現(xiàn)在的狀態(tài)是怎樣的，這樣不對，原本的我應(yīng)該是如何如何的。

想象有多美好，現(xiàn)實(shí)就有多殘酷。這樣的想象無法給你動(dòng)力，反而會(huì)讓你更想從現(xiàn)實(shí)中逃離，最好讓時(shí)間停留在此時(shí)此刻，至少不要變得更糟了。

逃避到極致就是在極度渴望復(fù)合的情況下，把前任刪除拉黑，丟掉所有回憶，眼不見心不煩。放棄不是舍得，是喪失信心了，是一種“無能感”。

沒有希望就不會(huì)有失望，這是對的，但當(dāng)你說自己狀態(tài)不好的時(shí)候，你是不甘心的，你只是在不斷壓抑著自己，所以才變得更痛苦了。

“狀態(tài)不好”的人會(huì)進(jìn)入全能自戀狀態(tài)。

被壓抑到極致的人，無能感會(huì)瞬間轉(zhuǎn)變?yōu)槿芨?，即“我無所不能，想要的都能做到”。

全能感是一種心理上的退行，退回到嬰兒狀態(tài)，對身邊的人和事都要予取予求，否則情緒就會(huì)面臨崩潰。

對應(yīng)失戀人群的行為中，就是在讓前任刪除自己后，再一次主動(dòng)加好友，求復(fù)合，被拒絕就糾纏不休。

這些都是情緒不穩(wěn)定的體現(xiàn)，對方只能在你身上看到任性、恐懼、被控制的信念，以及破罐子破摔的歇斯底里。

可能會(huì)有點(diǎn)同情，但一定不包含愛。

當(dāng)失戀后自己的狀態(tài)越來越糟糕，要怎么迅速調(diào)整過來？

改變的前提是先接納當(dāng)下的狀態(tài)。

失戀是生活中常見的創(chuàng)傷性事件之一，雖說和口罩病一樣每個(gè)人受影響程度不同，但既然是在意的事重要的人，想要全身而退本就是不現(xiàn)實(shí)的。

談改變之前，先接受“狀態(tài)不好”是事實(shí)性描述，不加以評判，更不要試圖馬上去控制它。

“失戀后我狀態(tài)不好，也許我需要緩緩，我不知道，但時(shí)間會(huì)給我答案”

當(dāng)你不執(zhí)著于想象，期望馬上讓狀態(tài)迅速恢復(fù)，能量會(huì)慢慢回來。

放一邊躺著充電就好，不強(qiáng)求快速。

分析解決問題，不再逃避。

導(dǎo)致一段關(guān)系走到分手的原因可能有很多，其中有些問題是長期存在可以解決的，只是拖著、放著、視而不見，終于在你以為永遠(yuǎn)不會(huì)分開的時(shí)候，收到了分手通知。

分手從來就不是問題源頭，而是問題集中爆發(fā)后呈現(xiàn)的結(jié)果。面對感情事，我們應(yīng)當(dāng)采取的態(tài)度是可以接受合則留不合則去，但不該分得不明不白，要解決就找準(zhǔn)原因。

沒有一段經(jīng)歷是白費(fèi)的。分手后稍微恢復(fù)，然后問問自己。

為什么會(huì)變成這樣。

我對現(xiàn)在的狀態(tài)滿意嗎？

如果不滿意，我可以做些什么。

讓問題公開透明化，再一步步去拆解，找到該做的“下一步行動(dòng)”，你就不會(huì)迷茫了。

狀態(tài)不好本來就是因?yàn)槟阆敫淖?，卻不知道從何入手啊。

接受一切可能的結(jié)果。

失戀后情緒崩潰是因?yàn)楦械搅耸Э?，折射出來的是對關(guān)系的控制欲，包括想挽回的人，他們總想知道復(fù)合成功率，就是因?yàn)橹挥写_定才能讓自己得到心安。

然而在感情中，不確定性才是最大的確定。

當(dāng)你無法接受可能的壞結(jié)果時(shí)，也許你就會(huì)主動(dòng)放棄成功的可能。如果你想爭取什么，先放下“必須”的執(zhí)念。

想象一下最壞的結(jié)果是什么，會(huì)比現(xiàn)在更壞嗎？

如果答案是肯定的，你能承受嗎？

如果不能，你還要去嘗試嗎，愿賭服輸可以嗎？

這是很艱難的決定，但面對重大問題時(shí)不要逃避，除了你自己，沒有人可以替你作出回答。

當(dāng)你放下“必須”的執(zhí)念，能夠在充分表達(dá)自己想法的情況下兼顧好尊重對方感受，你才不會(huì)存在全能自戀的“巨嬰心理”，事態(tài)才會(huì)轉(zhuǎn)向當(dāng)下最好的結(jié)果。

這個(gè)結(jié)果未必是你想要的，但你要接受。

可能有遺憾，但不會(huì)太難過。

失戀很常見，失戀后狀態(tài)不好更是人之常情，解決的關(guān)鍵在于接納當(dāng)下，哪怕是迷茫、痛苦和不知所措。

接納是找到了立足點(diǎn)，稍作停留休養(yǎng)，充電后再出發(fā)。

想想在上一段關(guān)系中，我缺失的是什么，做錯(cuò)了什么，有機(jī)會(huì)重來一次我會(huì)如何改變。

現(xiàn)在我打算怎么辦，渴望什么，該去追求怎樣的結(jié)果。

不必強(qiáng)求馬上走出痛苦，對自己寬容點(diǎn)，留下足夠的時(shí)間整理好散落一地的心情碎片，再重建起那個(gè)曾一度崩塌的自我。