普適性跑姿糾正

1.步子不宜過大需盡量靠近重心以防剎車效應(yīng)

2.前腳掌著地而非腳尖著地以避免受傷

3.擺臂動作是向后發(fā)力而非向前

（向后擺臂時發(fā)力，向前擺臂時放松）

4.腳在結(jié)束蹬地后應(yīng)折疊向臀部靠近而非后拖

5.跑步從頭到腳挺直且整條直線前傾

6.跑步時腳步聲盡可能輕盈

（長跑側(cè)重于放松，短跑側(cè)重于蹬地有力）

7.跑步時膝蓋應(yīng)始終保持彎曲以緩沖沖擊力

8.跑步時手臂橫向擺動不應(yīng)超過身體中線

9.跑步時始終保持膝蓋與腳尖向前避免內(nèi)扣