憤怒

壓抑憤怒，如果太多，可能導(dǎo)致毀滅，自己或他人

憤怒是一個傳感器，又是一個傳感器，焦慮的傳感器是遇到了局限，這是資源和目標之間的一道道門檻，而憤怒是個人的邊界被入侵的傳感器

憤怒的時候，重新去評估固有認知——我們的感覺也是非常玄妙的，比我們自己更知道自己的邊界

創(chuàng)可貼式的愛，痛的時候，把別人當工具來減輕痛苦。。。痛苦是什么，遇到了客觀的傷痛，和個人天性和童年時的傷痛點

不要拉別人做自己的創(chuàng)可貼，也不要做別人的創(chuàng)可貼，這樣自己的痛苦沒有處理，而別人也很無辜受害

詭辯術(shù)就是轉(zhuǎn)移術(shù)，拿一個更大的問題去掩蓋小的沒解決的問題，或者轉(zhuǎn)移話題，現(xiàn)實中有很多套路，勸慰人的人，洗腦的人——他們的話總是在變，在哪個山頭就唱哪個山頭的歌，毫無意義，沒有營養(yǎng)

壓抑憤怒，會變得悲傷，來理解下，憤怒是邊界被入侵，而悲傷是逃避自己沒人愛的事實

可能是兩者都有吧，不是轉(zhuǎn)化。。。

內(nèi)疚

這里說的是感到內(nèi)疚的一方

另外，感到被虧欠的“受害者”呢？受害者如果不想辦法自己平衡，而是抱怨給別人，第三方就得給她爭取“公平”，受害者“清白無辜”，這是有毒的

關(guān)系里面不要插入第三者

我一直就是自己放在受害者里，因為母親就是這樣，她所有的抱怨都給我，把好的留給所有的別人，我真的覺得自己是最慘的那個。。。。。但是在這樣的親子關(guān)系中，我也總是扮演受害者的身份，所以，我所有的朋友都覺得我是“樊勝美”，都為我鳴不平，但我依然會扮演孝順，心中充滿不能表達的憤怒和悲傷

表達憤怒以后，也明白愛，但是，還是按照自己的感覺，做自己想做的付出，拒絕自己不想做的付出

不過，要當一個清白無辜的人，這個我知道自己是受不了的，但忽然想起來前男友就會這樣，哎，辛苦的娃~

這里有個點，是關(guān)于罪惡感，當我滿足自己的需要時，我拒絕了別人的一些入侵時——我拒絕為他人買單，反正只要我不想幫忙的時候，我就給自己找到理由拒絕，實際上不過是我想做自己想做的事情，是的，我會有罪惡感

罪惡感存在是因為我有需要，而別人的需要和我的需要沖突時，選擇了自己的需要，好像跟“樂于助人”什么的這些偉光正沖突了，所以感到自己錯了，但是自己真的是不想去犧牲自己的需要，哪怕很小

不要試圖消滅罪惡感，因為可能會讓人變得更邪惡。。。。。。。。

一個沒有需要的人，老好人，內(nèi)心的想法可能是，需要是有罪的，所以他們自己就“禁欲”了，但他們養(yǎng)育孩子的時候，就會轉(zhuǎn)移自己的需要，也把這種需要的罪惡感轉(zhuǎn)嫁給孩子，讓孩子背負了沉重的罪惡感

以后，自己不要做受害者，也不要理會受害者，別人的關(guān)系，自己不必插手

適度的罪惡感，那就接受吧，不行就去希望工程捐個款，買個小禮物什么的，但是，時間是不想花的

還好，我沒有那種滿足自己的需要有罪的想法，真正我需要的，我就去花錢，舍得的！我覺得不值得花錢的，才不想花一毛錢！

那些固守：滿足需求有罪的人，其實問題還挺多的，所謂的勾引有罪論，就是想要轉(zhuǎn)嫁罪惡感，我想，有些女人找“壞男人”，就是想要理所當然的歇斯底里吧，要不然她就得壓抑自己的這種發(fā)泄情緒的需要

性格是“內(nèi)在小孩與內(nèi)在父母的關(guān)系模式”

自卑是源自缺乏愛，嗯，是的，不過現(xiàn)在沒有關(guān)系了，我會傾聽我自己的所有需要，并盡力“自私”的以滿足自己為第一要務(wù)^_^

最后關(guān)于內(nèi)疚，在憤怒那一篇，還有下面的恐懼篇都有，憤怒篇里是創(chuàng)口貼式的愛，而恐懼篇里是對父親要去世的內(nèi)疚，我看到一個感覺很療效的說法：幼稚的自戀，夸大了自己的力量

我把筆記從別的章節(jié)搬到了這里，以后就能更好的總結(jié)了，這些都放到ppt里了，回頭肯定要拿著ppt全部總結(jié)一趴的。。。。。。

恐懼

原來我們有那么多的直覺傳感器

是的，關(guān)系非常重要，我們很多的恐懼，都在于關(guān)系

要愛人如己

我在解決第一步，愛己

我不是拒絕關(guān)系，而是，我的問題要自己先解決掉大部分，不要把他人拖入自己的混亂，自己承受不了的混亂，自己也承受不了他人的混亂

再等等，我覺得明年應(yīng)該就差不多了^_^

我生命中攢著的所有運氣，都給，事業(yè)，和愛情^_^

感覺特別有趣的事情，第一章寫了三篇文吧，然后第二章就一篇，然后到第三篇，現(xiàn)在才過半，我都已經(jīng)寫了憤怒、內(nèi)疚、恐懼三篇了

這是正確的速度變化^_^

人生為什么會輪回

追求優(yōu)秀不是克服自卑的良藥，

特別自控也不是情緒化的答案

對地方A不滿意，逃到理想地方B，這是人生不斷輪回的關(guān)鍵原因

故事，一個男人對情緒化的媽媽不滿，他的理想是找到一個特別自控的女人，但是他發(fā)現(xiàn)只能越來越情緒化，因為這樣才能進入到她的世界

而這個女人，是有個特別情緒化的爸爸讓她討厭，于是她變得特別自控，壓抑情緒，但也導(dǎo)致只有情緒化的人才能跟她建立親密關(guān)系

另一個故事，一個女人，對自卑的父親不滿，于是想找個優(yōu)秀的男人，如愿以償后進入地獄模式，這個男人無時無刻不在挑剔她，因為他內(nèi)心自卑，追求優(yōu)秀，把自卑投射到身邊人身上，越在乎這個女人，就越希望她自卑

情緒化和自控是一個維度的內(nèi)容

自卑和追求優(yōu)秀也是一個維度的內(nèi)容

有條件的愛就制造了分裂，越分裂，問題就越嚴重

同一個維度的內(nèi)容，其實也需要一種平衡，要么集中在一個人身上，要強的自卑，要么會在一對關(guān)系中，比如“鮮花插在牛糞上”^_^

走出這種輪回的方法，接受與寬容

接受命運，接受自己的自卑，內(nèi)在的沖突就減少了，變得越寬容，不再敏感和執(zhí)著，也能透過他人的表象看到真實的自己和他人

在乎自卑和在乎優(yōu)秀是一回事

要尊重自己的感覺和情緒，尊重自己的意念

這么多年下來，我無數(shù)的痛苦經(jīng)歷，讓我很容易理解這些

我暴瘦過，我壓抑而體寒，知道終點，我很累而承擔，頸椎和腰椎，我怕冷，我失眠

對不起，真的很抱歉，我承擔不了什么，無能為力，最對不起的，是我自己的身體和精神

尊重自己的感覺，就可以不走到身體這么嚴重了，承認自己無能好了

接下來是關(guān)于惡

看著有些人就討厭，自己身上有惡的部分，那就惡唄，接納，接受自己是一個有善的一面，也有攻擊性的一面，我想，小魚愿意跟我做朋友，是不是就是我攻擊性那么強^_^她是一個基本只有善良的人。。。。。。

再有人向我索取我不愿意的東西，我都會拒絕的^_^

關(guān)系

其實這里有很多延展，我自卑，但是我追求優(yōu)秀，但是我覺得自己配不上優(yōu)秀，本質(zhì)上還是自卑

來想想我喜歡過的人，好像我都是看臉。。。。。。哦，后來是看成就，臉嘛，只要那人有能力，看久了就覺得都還行。。。。

但自己真的是絲毫不想扛起生活的重擔。。。。。。

我們很容易把成長的責任推到親密關(guān)系的對象身上去，如果他怎么樣我就不會怎么樣

不過可能因為看的書太多，我一直覺得別人有不如我有。。。。

愛不是為了幸福快樂，愛首先是為了強迫性重復(fù)

我回想自己跟前男友的關(guān)系，我渴望被傾聽，但我知道這一定是很累人的，很多傾訴都是沒有什么意義的，還有我寫的這些東西。。。。。真的，都是成長中的瑣碎細碎的。。。。階段性的東西，幾年后再看都沒有什么價值的——除了武老師的課的內(nèi)容，我自己的啰嗦都是廢話。。。但是我會忍不住希望被愛，被重視和傾聽，小魚也一定很累，回想小時候，媽媽真的不想聽我的青春期煩惱，這是我當時的缺失，30歲這個分水嶺，沒有做到，現(xiàn)在要做到，把滿足自己的需要責任還給自己，滿足她自己需要的，還給她

我覺得自己不想嫁人付出，是因為不想重復(fù)我媽媽的這種模式，不想生孩子，是因為自己當初受到的忽略導(dǎo)致痛苦，我不知道怎么去讓一個孩子獲得充分的關(guān)注——我自己都還沒有給自己很好的照顧呢

所以，成長的責任是我自己的事，我特別明白

不急，我現(xiàn)在還在關(guān)系中，最重要的是和自己的關(guān)系，內(nèi)在關(guān)系的混亂沒必要通過外在新增關(guān)系來解決吧，最起碼我就覺得自己可以通過人生的設(shè)定目標-探索-學(xué)習(xí)中去獲得

中國人的身為大。。。。

以自我感覺為中心構(gòu)建的自我是真自我，以他人感覺為中心構(gòu)建的自我是假自我

over~