節(jié)氣養(yǎng)生：陽消陰長需收養(yǎng) 此時(shí)陽氣已不再很強(qiáng)盛，陰氣已開始增強(qiáng)。從氣候特點(diǎn)來看，秋季是由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。 夏秋交接，余熱尚存，許多人在這個(gè)季節(jié)仍然過度依賴空調(diào)，過度貪涼，毛孔始終處于關(guān)閉狀態(tài)，體內(nèi)暑熱排不出去，一旦受到外界的風(fēng)、寒、濕邪侵襲，就會(huì)引發(fā)“陰暑”，出現(xiàn)發(fā)熱惡寒、腹瀉腹痛、惡心嘔吐、身重疼痛、神疲倦怠等癥狀。另外，有些人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或在地上鋪上涼席就躺下睡，還有些人則大量喝冷飲，這些行為都容易導(dǎo)致陰暑?？梢栽诒澈蟀螂捉?jīng)上自上而下刮痧，至出痧為止。手法要輕，一般刮 3~5 分鐘，最長不超過 20 分鐘。如果不出痧或出痧少，也不可強(qiáng)求，以患者感到舒服為原則。 節(jié)氣飲食：適當(dāng)多吃生津潤燥食物 秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》中又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f，“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。秋季時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、乳制品等柔潤食物，以益胃生津。 以往立秋“貼秋膘”是因?yàn)橐郧叭藗兌唷翱嘞摹?，夏日時(shí)胃口不好，飲食也清淡，到了立秋瘦了不少所以需要補(bǔ)。而隨著現(xiàn)代生活水平的提高，貼秋膘就需要注意根據(jù)自己的體質(zhì)而行了?，F(xiàn)在一般家庭食物充足，絕大部分的人是不缺乏營養(yǎng)的，所以補(bǔ)秋膘應(yīng)是平補(bǔ)，宜選用防燥不膩的平補(bǔ)之品，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津補(bǔ)益作用的食物，如茄子、銀耳、蓮子、藕等。另外還是要注意秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品；要適當(dāng)多食酸味果蔬。 立秋養(yǎng)生：按摩改善慢性支氣管炎

慢性支氣管炎常常在天氣變化、過敏或者受涼感冒時(shí)發(fā)作，發(fā)作時(shí)伴隨著咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，慢性支氣管炎是人體肺氣不足、氣血循環(huán)不暢引起的，可選擇穴位按摩輔助治療，以補(bǔ)肺益氣，調(diào)暢氣血，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，從而改善慢性支氣管炎的癥狀。

【肺俞穴】

定位取穴：位于背部，第三胸椎棘突下旁開 1.5 寸。

按摩方法：請家人或朋友將兩手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，以產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺為佳，每次 3~5 分鐘，每天 1~2 次。

【中府穴】

定位取穴：位于胸部，橫平第 1 肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開 6 寸。

按摩方法：右手中間三指并攏，順時(shí)針方向揉按中府；再用左手以同樣的方式，逆時(shí)針方向揉按中府。每次左右各 1~3 分鐘，力度適中，每天 2~3 次。

【膻中穴】

定位取穴：位于兩乳頭連線的中點(diǎn)上。

按摩方法：中指端按揉，每次揉 50~100 下，每天 2~3 次。