“小孩子不睡午覺會(huì)影響身高嗎？”從這個(gè)提問中，能感受到家長的焦慮。這種緊張的心情，源于家長對(duì)孩子身高的關(guān)切，以及發(fā)現(xiàn)自家孩子與別家孩子不同時(shí)的不安。

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孩子不午睡，會(huì)影響生長激素分泌？認(rèn)為“不睡午覺會(huì)影響身高”的人，大概率是把“午睡”和“孩子睡眠期間會(huì)分泌生長激素”的說法聯(lián)系在一起，認(rèn)為不午睡會(huì)影響生長激素分泌，進(jìn)而影響身高。那么，這在科學(xué)上能不能說得通呢？
首先說生長激素。生理學(xué)研究表明，人在正常清醒的情況下，血液中的生長激素水平是很低的。生長激素的分泌在人體進(jìn)入深度睡眠后開始增多，并在深度睡眠1小時(shí)內(nèi)達(dá)到峰值。那么問題來了，中午二三十分鐘的午睡時(shí)間，足夠孩子進(jìn)入深度睡眠嗎？
大概率是不夠的。無論哪個(gè)年齡階段，從剛?cè)胨綔\眠再到進(jìn)入深睡眠都需要一定時(shí)間，具體多久因人而異。
美國睡眠基金會(huì)資料顯示，成人通常會(huì)在入睡后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)入深度睡眠，如果在深睡眠階段被叫醒，會(huì)感覺昏昏沉沉、思緒混亂。
而根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果，小睡10分鐘能快速減少困倦而不進(jìn)入深度睡眠，為最佳的午睡時(shí)間，20-30分鐘也能有相同的效果；但持續(xù)30分鐘或更長時(shí)間的午睡，更可能使身體有充足的時(shí)間進(jìn)入深度睡眠，讓人醒來后感覺昏昏沉沉。
顯然，為了不影響下午的狀態(tài)，10-20分鐘為較理想的午睡時(shí)間（但也不局限于此，視孩子睡眠需求而定）。而睡這么一會(huì)兒，且不說能不能進(jìn)入深睡眠，就算進(jìn)了也睡不久，又談何影響生長激素分泌呢？
其次，再說睡眠和身高的關(guān)系。目前認(rèn)為，充足優(yōu)質(zhì)的睡眠作為良好的生活習(xí)慣，對(duì)于身體健康有著良好促進(jìn)作用，為身高增長起到了保駕護(hù)航的作用。但嚴(yán)格來說，科學(xué)上睡眠和身高之間的關(guān)系并不直接明確，暫未發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)身高有明顯的促進(jìn)作用。
也就是說，睡得多了不一定會(huì)長得更高；睡得少了，也不一定會(huì)長不高。
這樣分析下來，午覺和身高之間的關(guān)系，在理論基礎(chǔ)上可以說是很薄弱了。目前，科學(xué)上也并未發(fā)現(xiàn)午覺對(duì)身高有明確的促進(jìn)作用。


專家提醒：

如果孩子身高落后太多，日常生活的干預(yù)，是不太可能幫助身高達(dá)到正常值的，需要接受專業(yè)的診斷和干預(yù)，才有望達(dá)到理想身高。