花爸說：

21年來，各地疫情偶有復(fù)發(fā)，安全起見，部分學(xué)校改為網(wǎng)上授課。

學(xué)生們盯著電子屏幕的時(shí)長，比之前增加了不少。有些家長就開始焦慮了：

長時(shí)間看著電子屏幕，怕孩子視力受損、視疲勞；

防藍(lán)光眼鏡又重，孩子抗拒，不愿意戴。

為了解決這個(gè)問題，低藍(lán)光護(hù)眼屏幕“應(yīng)運(yùn)而生”，價(jià)格從幾百到幾千不等。

根據(jù)宣傳，這種屏幕可以“有效攔截有害藍(lán)光”，還拿到了“低藍(lán)光護(hù)眼認(rèn)證”。

然而，這筆錢真的有必要花嗎？

什么是藍(lán)光？

藍(lán)光是可見光的一種，它波長處于400nm-500nm之間，屬于短波，能量高，穿透力強(qiáng)。

藍(lán)光無處不在，根據(jù)其來源的不同，可以分為自然藍(lán)光和人工藍(lán)光。

自然藍(lán)光來自太陽光，由于它比其他可見光更容易散射，因此天空看起來是藍(lán)色的；

人工藍(lán)光來源包括電子屏幕（電視、電腦、手機(jī)等）、熒光燈等。

藍(lán)光對(duì)人體的影響

在可見光中，藍(lán)光對(duì)人體的晝夜節(jié)律影響最大！

白天時(shí)，自然藍(lán)光、人工藍(lán)光，都可以提高人的警覺性和敏銳度，使人的注意力更加集中。

但是到了晚上，過多暴露在人工藍(lán)光下，會(huì)擾亂我們身體的自然睡眠周期。

所以，為了能有更好的睡眠，睡前要少看手機(jī)、電腦。

太陽中的藍(lán)光是無法避免的，那么來自電子設(shè)備的人工藍(lán)光對(duì)眼睛危害大嗎？需要購買低藍(lán)光屏幕嗎？

藍(lán)光不會(huì)傷眼！

近幾年，有不少學(xué)者研究了視網(wǎng)膜暴露在藍(lán)光下會(huì)發(fā)生什么，還得出了“視網(wǎng)膜暴露在藍(lán)光下會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞損傷”的結(jié)論。

但是這些實(shí)驗(yàn)存在的問題是：它們的實(shí)驗(yàn)條件與活體眼睛中發(fā)生的情況不一致。

例如，實(shí)驗(yàn)中使用的藍(lán)光并不是來自電子屏幕，實(shí)驗(yàn)用的細(xì)胞也并非是來自視網(wǎng)膜的細(xì)胞等。

根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu) “美國眼科學(xué)會(huì)” 發(fā)表的文章，這些研究的實(shí)驗(yàn)條件與真實(shí)情況偏離甚遠(yuǎn)。

如果人工藍(lán)光不會(huì)傷眼，那為什么長時(shí)間看電腦，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞呢？

當(dāng)人們盯著電腦的時(shí)候，會(huì)減少眨眼的頻率，眼球不能得到充分的濕潤，導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。

所以，屏幕發(fā)出的藍(lán)光不僅不會(huì)傷害視網(wǎng)膜，而且與視疲勞也無關(guān)。低藍(lán)光護(hù)眼屏幕，沒必要購買。

也許它唯一能起到的作用，就是緩解家長的焦慮。

如何正確護(hù)眼？

護(hù)眼的正確打開方式，應(yīng)該是培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。

■ 距離電腦屏幕約25英寸，約64厘米，或者一個(gè)手臂的距離；

■ 屏幕光線不要比周圍光線明亮，不要在黑暗中看手機(jī)、電腦；
■ 用眼法則20-20-20：每20分鐘，眺望20英尺（約6米）處，20秒；
■ 眼睛干燥時(shí)，可以使用人工淚液，或使用加濕器增加環(huán)境濕度。

總結(jié)一下：

1. 藍(lán)光不傷眼，低藍(lán)光護(hù)眼屏幕也不能護(hù)眼，沒必要買；

2. 疫情期間居家上網(wǎng)課，應(yīng)該注意培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，避免視疲勞。

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