有一種心理治療的技術(shù)叫心理劇。是通過角色扮演，快速、深入地幫助個體再現(xiàn)、演出、處理過去現(xiàn)在和未來的各種困擾。心理劇起源于戲劇，治療師使用心理技術(shù)幫助和保護(hù)參與表演的來訪者進(jìn)行內(nèi)心的演繹，潛意識意識化。我沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過這個技術(shù)，但我知道這個技術(shù)結(jié)束部分很重要的是一定要有出戲的過程。

學(xué)校心理劇使用的是這個技術(shù)中比較簡單淺層的部分。課堂上運用，有一種方式是戴帽子。戴上帽子進(jìn)入某個角色，去掉帽子伴隨教師的引導(dǎo)，脫離角色。第一次看使用心理劇技術(shù)的心理健康課時，老師專門認(rèn)真的解說了為什么要有這個看起來不起眼的儀式，尤其是課堂上分秒必爭的情況下，為什么還是不能缺少。那是將角色在受保護(hù)的情況下和自己分離，角色的痛苦喜樂，角色演繹過程中帶出的潛意識部分，就留在角色身上，這樣角色扮演的過程中引出的潛意識部分才會是自愈，而不是傷害。這之后我再看演員和角色告別的儀式，就能感受到除了劇宣以外的重要作用。

因此，“致我溫”這條告別角色的博文，龔俊寫的是“天涯路遠(yuǎn)，我們不說再見”確實是讓我驚訝的。精心制作的視頻里也是一起開始新的生活。因此，這對于他和觀眾來說，都是“不說再見”，甚至是帶著角色一起走下去的心理感受。

今天龔俊和林深的告別信里，“內(nèi)心自愈的力量其實超乎想象”這句話我很喜歡。心理咨詢中核心的理念之一就是這個，心理咨詢就是為了激發(fā)和加速這份力量。心理咨詢強調(diào)“來者不拒，去者不追”，因為主動前來咨詢，就是來訪者內(nèi)心的力量之一。沒有這份力量借力，改變一個人是不可能發(fā)生的事情。所以，心理咨詢中，咨詢師不是權(quán)威，也不是改變來訪者的超人，而是來訪者主動尋求到的自助資源之一。對于來訪者，咨詢師和心理咨詢是自我成長的一部分。

人的內(nèi)心世界不可能單獨存在，它依賴于外部世界，因此心理咨詢從來不是萬能的。但在不可避免的苦難面前，有的人可以重新站起來，有的人依然愿意信任、擁抱幸福和快樂，而有的人一蹶不振、憤世嫉俗。這不是前者正確，后者錯誤的意思，沒有任何的生命活法是應(yīng)該被批評的，只是前者會活的更不辛苦一些，更容易一些。

我們努力讓客觀現(xiàn)實向好發(fā)展，同時也相信自己的力量，選擇相信和保有希望，是希望讓自己帶著傷痕也依然能夠看到四季的顏色。

人類的潛能常常是我們自己都不知道的，即使痛苦到想要一了百了，也會有一次次向外暗示“我在傷害自己”的求救信號，那就是自救的本能，帶著希望的本能。多么希望每個人都能看懂一些呼救，然后給受傷的人一點寬容。

抑郁情緒，常常伴隨著自責(zé)自罪，伴隨著對自己的高要求。容易自責(zé)的人確實更容易受傷，而不是傷害別人。希望有人陷入自責(zé)，甚至因此迎接他人傷害的時候，都能看懂自己，接納自己，必要的時候及時尋求專業(yè)的支持。