色斑，應(yīng)該是很多姐妹都唯恐避之不及的吧！不管是多精致年輕的臉蛋，只要長斑，立馬就顯老個(gè)四五歲。

尤其是過了40歲的中老年人，各種皮膚問題都會(huì)蜂擁而至，如果不注重保養(yǎng)，嚴(yán)重的皺紋以及色斑就會(huì)慢慢的出現(xiàn)在臉上，不僅整個(gè)人看上去非常的沒精神，而且還比同齡人要老很多。

因此，淡斑對于愛美的人來說是非常重要的，除了做好日常保養(yǎng)工作以外，還應(yīng)該調(diào)整一下自己的良好習(xí)慣，以下這些方法不花錢就能祛斑、淡斑，每天謹(jǐn)記這些，很適合中老年人。

1.定期去角質(zhì)

首先要疏通毛孔，去除堵塞毛孔的老化角質(zhì)，同時(shí)去除角質(zhì)可以使皮膚更白更嫩，盡管去角質(zhì)也很有效果，但是不要經(jīng)常去，每周一次或者半個(gè)月一次的頻率就可以了。

2.堅(jiān)持睡前護(hù)膚

睡覺之前，一定要做好肌膚的護(hù)理工作，尤其是補(bǔ)水保濕，肌膚水分充足，就會(huì)維持或者促進(jìn)肌膚的新陳代謝，將身體中積累的黑色素戶和廢物，代謝出體外，減少在肌膚表面的沉著。

3.多吃有助于美白的食物

這幾種食物不僅好吃，還淡斑美白，百香果富含維C，日常泡水喝，可消炎淡斑，西紅柿含有番茄紅素，每天一個(gè)可以美白淡斑，獼猴桃富含維C和維E，多吃可以抗氧化，幫助淡斑，檸檬含有維C、檸檬酸，可以淡化色斑，黃豆可以抑制黑色素產(chǎn)生，胡蘿卜富含胡蘿卜素可以消除色斑。

4.外出涂抹防曬霜

強(qiáng)烈的紫外線是雀斑的主要原因，它使?jié)撛诘暮谏鼗钴S并慢慢形成一個(gè)小斑點(diǎn)。因此，一定要在外出前涂上防曬霜，準(zhǔn)備遮陽傘，或戴遮陽帽，遮擋陽光照在臉上。

5.堅(jiān)持早睡

晚上10時(shí)至凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝黃金時(shí)間，早睡最直接的好處就是不影響皮膚的新城代謝，可以保住皮膚的水分，睡覺也是一種美容療程，另外早睡還可以保證身體的各個(gè)臟腑器官得到很好的排毒效果，尤其是對肝臟的排毒效果尤為明顯，因此日常生活中要盡量早睡，擁有健康的身體。

6.多給身體和皮膚補(bǔ)充水分

身體和皮膚水分缺失，不僅皮膚暗沉無光，粗糙愛長細(xì)紋，黑色素也更容易沉積，斑點(diǎn)容易加深，所以記得每天要多喝水，可以多喝一些檸檬水，美白養(yǎng)顏，護(hù)膚上多敷含義VC和玻尿酸的面膜，給肌膚美白補(bǔ)水。

4.運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體體質(zhì)以及提高身體代謝，防止色素毒素的堆積，保持身體健康，運(yùn)動(dòng)還能讓心情變好，愉快的心情能讓肌膚問題遠(yuǎn)離。

勇于嘗試比什么都不做有用得多，只要你堅(jiān)持下去，雖然過程漫長了點(diǎn)，但是當(dāng)你美白成功，看到一個(gè)嶄新的自己的時(shí)候，那種滿足感是無以言喻的。

好啦，以上就是今天小編要跟大家分享的全部內(nèi)容了?。?！

記得關(guān)注蔓柚！讓我們一起變美、變年輕吧！