如今筋膜槍已經(jīng)逐漸成為了人們進行按摩放松的重要工具，但在網(wǎng)絡(luò)上一直有關(guān)于醫(yī)生不建議用筋膜槍的流言蜚語，醫(yī)生真的不建議用筋膜槍嗎？為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？運動博主對筋膜槍一直很關(guān)注，也和很多醫(yī)生朋友交流過筋膜槍這款產(chǎn)品，今天我就結(jié)合醫(yī)生的看法為大家講講筋膜槍的相關(guān)知識，感興趣的朋友快來看看吧。

（上圖是我近幾年購買的一部分筋膜槍）

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一、為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？為了搞清楚專業(yè)醫(yī)生是如何看待筋膜槍這款產(chǎn)品的，我特意拜訪了數(shù)十位醫(yī)生朋友，發(fā)現(xiàn)醫(yī)生對筋膜槍的觀點主要有以下兩種。

１：建議使用，優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處很多

絕大多數(shù)醫(yī)生都是支持大家使用筋膜槍的，在現(xiàn)代社會中，久坐加上運動量過少，已經(jīng)是很多年輕人的標配了，而筋膜槍能夠很好的幫助我們緩解身體超負荷運作帶來的負擔，舒緩肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。對于日常就進行健身訓(xùn)練的人群更是好處多多，它可以幫助我們舒緩肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，不過發(fā)揮這些好處的前提是大家選對了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

２：劣質(zhì)筋膜槍泛濫，謹慎使用

雖然筋膜槍好處很多，但還是有很多產(chǎn)品是有壞處的，現(xiàn)在市場上充斥著大量劣質(zhì)筋膜槍，它們做工差，精準度低，兼容性差，壽命短，很容易給我們的身體帶來危險，尤其很多新手不了解筋膜槍的使用手法，這種情況下使用筋膜槍稍有不慎會危害骨頭、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨裂！所以部分謹慎的醫(yī)生并不建議大家使用筋膜槍！

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二、嚴防筋膜槍三大壞處

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？雖然醫(yī)生們很建議大家使用筋膜槍，但醫(yī)生也忠告大家小心筋膜槍的壞處。如果大家的筋膜槍選購或使用方法不正確，筋膜槍就很容易危害我們的身體健康。筋膜槍的壞處主要有以下幾點：

壞處1、造成肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍普遍存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強忽弱等問題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問題。

壞處2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，容易損傷骨骼關(guān)節(jié)。

壞處3、帶來慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害比較隱蔽，起初使用者并不會感到不適，但過了一段時間后，使用者就會出現(xiàn)強烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、為什么筋膜槍會存在壞處？

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？確實有的醫(yī)生會因為筋膜槍的壞處而不讓大家購買。那為什么筋膜槍會存在這些壞處呢？下圖是權(quán)威調(diào)研機構(gòu)統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷原因占比統(tǒng)計圖。根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以了解到筋膜槍出現(xiàn)壞處的四點主要原因。

原因1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人會跟風(fēng)購買網(wǎng)紅推薦、明星代言的筋膜槍，覺得這類筋膜槍品質(zhì)更好，其實他們只有營銷宣傳做得好，根本不具備足夠的專業(yè)技術(shù)實力才對筋膜槍的電機、擊打穩(wěn)定性、擊打精準度等核心參數(shù)進行調(diào)教與升級，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因2、覺得外國貨更好

有些朋友盲目地認為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，其實國產(chǎn)筋膜槍下的各方面都不比歐美大牌差，而且國產(chǎn)筋膜槍更適合國人的肌肉特征，性價比更高，而歐美品牌普遍是為歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計筋膜槍的，產(chǎn)品的推力往往更強、振幅更深，國人使用起來容易損傷肌肉。

原因3、選購筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

每個人受到年齡、工作方式、飲食文化等多種因素的綜合影響會形成獨特的肌肉特征，如果大家不根據(jù)自身肌肉來選擇，只是盲從明星或網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品的話，很容易買到不適合自己的產(chǎn)品，引發(fā)淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問題。

原因4、買低價產(chǎn)品

低價筋膜槍普遍會使用無刷電機、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來往往會伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

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四、如何挑選筋膜槍？醫(yī)生分享八大選購妙招！

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？通過上文對這個問題的解答，大家也可以了解到，醫(yī)生不建議大家使用劣質(zhì)的筋膜槍，這類筋膜槍很可能導(dǎo)致肌肉損傷，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么挑？我根據(jù)醫(yī)生的意見和自己的專業(yè)知識為大家總結(jié)了八大筋膜槍選購妙招，幫大家遠離壞處：

妙招1、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，專業(yè)人士還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

妙招2、選擇合適的推薦

建議大家根據(jù)自己肌肉的承受能力來選擇合適的推力，如果筋膜槍的推力過小，無法將肌肉按摩到位，但筋膜槍的推力太強也不好，容易損傷肌肉，建議大家用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

妙招3、避免使用金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號稱按摩效果更出色，其實它的破壞力非常強，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

妙招4、確定自己適合mini槍還是大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但擊打性能一般，如果是肌肉層薄的女性用戶可以嘗試一下，但對男性用戶、經(jīng)常健身的人群，還是建議大家選擇大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

妙招5、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻在 2000-3500/min之間的筋膜槍，震頻不宜超過4000r/min，容易損傷肌肉。

妙招6、優(yōu)先入手搭載無刷電機的筋膜槍

電機是筋膜槍的重要元件，主要有無刷電機和有刷電機這兩種類型，建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機的性能出色，穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機是低價筋膜槍普遍在使用的，這類電機的運行穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，使用起來更容易損傷肌肉。

妙招7、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍很輕，按壓感會比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會比較困難，使用時間長了，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

妙招8、選低噪音的產(chǎn)品

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，這樣自己用起來不會感覺吵鬧，也不會影響到他人，如果筋膜槍噪音很大，表面產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計不夠科學(xué)，用久了容易影響聽力健康。

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關(guān)于筋膜槍的選購妙招就分享到這了，如果大家學(xué)習(xí)得不是很好，也不要擔心，我還為大家找來了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，里面的數(shù)據(jù)都是權(quán)威機構(gòu)檢測的，真實可靠，大家可以從中找到真正專業(yè)的好品牌，此外，我也結(jié)合自己的使用體驗為大家分享幾個口碑產(chǎn)品。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

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五、醫(yī)生支持使用筋膜槍的四大理由！

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？雖然部分醫(yī)生因為筋膜槍的壞處而不建議大家使用筋膜槍，但他們也是非常認可筋膜槍的肌肉放松效果的。而且大多數(shù)醫(yī)生還是支持大眾使用筋膜槍的，因為使用筋膜槍可以為我們帶來以下好處：

好處1、預(yù)防肌肉萎縮

肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種原因是因為缺乏運動，造成肌肉收縮，逐漸退化；另一種原因是身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起肌肉萎縮問題。對于第一種情況，使用筋膜槍可以很好的恢復(fù)肌肉活力，緩解肌肉纖維化，預(yù)防肌肉萎縮。

好處2、緩解身體疲勞

長時間久坐不動以后，大家就容易出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉僵硬等問題，而筋膜槍可以刺激深層筋膜，改善筋膜黏連，放松緊繃的肌肉，促進肌肉軟組織進行自我修復(fù)，緩解因為工作、學(xué)習(xí)帶來的肌肉酸痛疲勞感。

好處3、舒緩運動后的肌肉酸痛

運動完可能肌纖維會粘連在一起，血液難以流通，容易導(dǎo)致肌肉勞損，引起肌肉疼痛，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

好處4、幫助大家快速熱身

在運動前，大家可以通過筋膜槍快速沖擊需要鍛煉的目標肌肉群，讓肌肉群的溫度提高，促進血流量增加，做到快速熱身的效果。

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為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？以上就是關(guān)于該問題的全部分享了，醫(yī)生不建議大家使用沒有技術(shù)實力的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌等不專業(yè)品牌的筋膜槍，因為這類產(chǎn)品有較大的肌肉損傷壞處。但是對于那些不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，醫(yī)生是建議大家使用的，所以大家在選購筋膜槍的時候要格外注意，牢記選購妙招，遠離智商稅產(chǎn)品，優(yōu)選真正專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品！

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